आज कोई जिम नहीं है? कम से कम अपने शरीर को ले जाएँ

आज कोई जिम नहीं है? कम से कम अपने शरीर को ले जाएँ

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हमने ढाई कारणों का आविष्कार किया है कि क्यों हम व्यायाम नहीं कर सकते हैं- कुछ मिनटों के लिए कुछ फुटपाथ को तेज़ करने या पांच बार पाउंड वजन उठाने के लिए बहस नहीं करते हैं। हम एक आसन्न देश हैं, और वैज्ञानिक जानना चाहते हैं कि हमारी निष्क्रियता हमारे शरीर और हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। अध्ययनों से सबूत मिल गए हैं कि आसन्न लोगों को हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना है, लेकिन निष्क्रिय लोग जो मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं, बुरे भोजन खाते हैं, या अन्य खराब जीवनशैली विकल्पों को बना सकते हैं, जिससे विशिष्ट भूमिका निष्क्रियता का अध्ययन करना मुश्किल हो जाता है इन सब में निभाता है। तो निष्क्रिय लोगों का अध्ययन करने के बजाय, मिसौरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने हाल ही में स्वस्थ समूह का अध्ययन किया, सक्रिय युवा वयस्कों। उन्होंने उनसे कदम उठाने से रोकने के लिए कहा- उन्होंने प्रत्येक दिन आधा कदम उठाए। कुछ स्वयंसेवकों को भी बिस्तर पर आराम दिया गया था। (यदि आपको पता नहीं था, तो अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने लोगों को एक दिन में 10,000 कदम या उससे अधिक समय लेने की सिफारिश की है, जो पैदल चलने के लगभग पांच मील के बराबर है)। कम कदम उठाने का परिणाम, केवल 5,000 दिन तीन दिनों के लिए? डरावना। अध्ययन में प्रकाशित खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान पाया कि स्वयंसेवकों के रक्त शर्करा के स्तर भोजन के बाद बड़े समय में बढ़े। किसी व्यक्ति के वजन या आहार के बावजूद रक्त शर्करा के स्तर में उन स्पाइक्स टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का मूल कारण हैं। लेकिन चिंता मत करो; जब यह आदर्श है तो निष्क्रियता केवल एक गंभीर समस्या बन जाती है। बल्गे और बीमारी से बचने के लिए, छोटी खुराक में भी चलते रहें। सम्बंधित लिंक्स: आपका डॉक्टर चाहता है कि आप व्यायाम करें और इस कसरत का प्रयास करें आपका सपना शरीर दूर एक मिनट हो सकता है

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