तलाक और छुट्टियां: अब क्या करना है?

तलाक और छुट्टियां: अब क्या करना है?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

किसी भी नुकसान के साथ संघर्ष करने के लिए छुट्टियां एक पूर्ण दुखी समय हो सकती हैं, और हमें अन्य दुःखी प्रक्रियाओं जैसे तलाक के साथ आने के बारे में सोचना चाहिए। इस कठिन अवधि को नेविगेट करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम क्या हैं? यहां तीन उदाहरण दिए गए हैं। सबसे पहले, भावनात्मक संतुलन की तलाश करें। आपकी भावनाओं का अनुभव करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, लेकिन शोध से पता चलता है कि हमारी भावनाओं से बचने और / या अधिक शामिल होने (रोमानी, जुनून, गैर-रोकथाम) बनना उतना ही बुरा हो सकता है। एक महत्वपूर्ण कदम है अपनी भावनाओं को महसूस करना - उन्हें अनुभव करना, उन्हें ध्यान में रखना, उनकी भावनाओं को आपके व्यवहार को चलाने के बिना। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पूर्व की बहुत ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो आप क्या करते हैं? क्या आपको यह देखने के लिए पाठ करना चाहिए कि क्या हो रहा है? बस थोड़ा कनेक्शन चलने के लिए ... बस इतना है कि वह आपको नहीं भूल जाएगी? यदि आप करते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि भावना (ईर्ष्या) व्यवहार चला रही है (पूर्व में पाठ), और यह नकारात्मक भावना को बनाए रखने के लिए काम करेगा।स्तंभ: अपने पूर्व को छोड़कर, अपने आप से प्यार करें बेहतर ईर्ष्या का अनुभव करना बेहतर है ... इसे पारित करें ... इसे फिर से अनुभव करें ... इसे पारित करने दें ... इतने पर और आगे। आखिरकार, भावनाएं तीव्रता में कम हो जाएंगी और भावनाओं की लहरें कम बार आ जाएंगी। दूसरा, अलग मत बनो। अकेले होने के नाते हमारे लिए बहुत अच्छा हो सकता है, और यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो "कभी अकेले नहीं हो सकते" तो यह खेती करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। हालांकि, तलाक के चेहरे में, हम अलग होने से बचना चाहते हैं। तलाक में, दोस्तों और परिवार में परिवर्तन; हमारे जीवन का सामाजिक कपड़ा अक्सर विघटित होता है। इन परिवर्तनों के नकारात्मक प्रभाव के खिलाफ सुरक्षा के लिए एक दृष्टिकोण अपने परिवार और पुराने दोस्तों के साथ संबंधों को दोबारा जोड़ना है। कुछ के लिए, यह दूसरों के मुकाबले आसान है, लेकिन यहां पर आवश्यक मुद्दा पुराने "अनुलग्नक संबंध" में बदल रहा है ताकि आपके रिश्ते समाप्त होने पर कुछ खो गया हो। इस तरह के समर्थन की तलाश करना महत्वपूर्ण है और अपने दरवाजे पर पहुंचने की प्रतीक्षा न करें। समर्थन तर्कसंगत हो सकता है (उदाहरण के लिए, बच्चों को खेल मिलना; बच्चों को देखना ताकि आप बाहर जा सकें) या यह भावनात्मक हो सकता है (उदाहरण के लिए, एक प्यारे दोस्त के साथ कॉफी; करीबी माता-पिता के साथ चलना)। यहां मुख्य विचार यह है कि अलगाव और अकेलापन अवसाद में प्रवेश द्वार हैं। दूसरों तक पहुंचने में एक महत्वपूर्ण लक्ष्य यह है कि नैदानिक ​​रूप से उदास होने के बिना आपके रिश्ते के अंत को दुखी करने का एक तरीका ढूंढना। तीसरा, आपके पूर्व के साथ संपर्क आपके दुःख को कैसे बनाए रखता है? कुछ तलाक में, संयुक्त बाल हिरासत के कारण संपर्क अपरिहार्य है। अन्य मामलों में, संपर्क बच्चों के बिना भी बनी रहती है। जब हम संपर्क और दुखी प्रक्रिया के बारे में सोचते हैं, तो हमें दो महत्वपूर्ण भावनाओं की निगरानी करने की आवश्यकता होती है: क्रोध और प्यार। सबसे पहले, कट्टरपंथी तलाक में, क्रोध पर फंसना बहुत आसान है, और अनियंत्रित क्रोध भावनात्मक संतुलन खोजने के लिए एक पूर्ण चुनौती है। गुस्सा महसूस करना ठीक है; वास्तव में, क्रोध रक्षात्मक व्यवहार को प्रेरित कर सकता है यदि आपको पूर्व में गंभीरता से गलत किया गया है। लेकिन, यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्रोध कई साथी यात्रियों के साथ आ सकता है: रोमिनेशन, उच्च रक्तचाप, विचलन और सुरंग दृष्टि।अधिक: एक ब्रेकअप के माध्यम से अपना रास्ता सौंदर्य जब गुस्सा हो, तो अपनी भावनाओं की तीव्रता को कम करने के तरीकों को ढूंढना आवश्यक है। तलाक के बाद के जीवन के मुकाबले होने के बजाय, क्रोध एक महत्वपूर्ण भावना होनी चाहिए जो आपके लिए उपलब्ध हो लेकिन वह हर समय आपके साथ नहीं रहती है। भावनात्मक संतुलन को विकसित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करके, क्रोध को आराम करने का एक तरीका खोजें। जब मैं एक पूर्व से प्यार करने की बात करता हूं, तो यह एक अत्यंत शोक प्रतिक्रिया है। हम पाइन करते हैं, हम उत्सुक हैं, हम बेहद उत्साहित होने की उम्मीद करते हैं। यह अनुभव करने के लिए सभी प्राकृतिक भावनाएं हैं, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है। जब आप अपने पूर्व के साथ यौन संबंध रखते हैं तो एक तरीका जिसमें वे तीव्र होते हैं। एक साथ रहने से रोकने के बाद लगभग 20 प्रतिशत लोग अपने पूर्व पति के साथ सोते हैं। लिंग एक अनुलग्नक संबंध बनाने के प्राथमिक कार्य को पूरा करता है। "यौन संबंध की जीवविज्ञान" परवाह नहीं है यदि आप विवाहित हैं या अपने पूर्व साथी से अलग हैं; इसके कार्यों में से एक दो लोगों के बीच एक संलग्नक बंधन बनाना है। आपको जागरूक होने की आवश्यकता है कि यदि आप अपने पूर्व के साथ सोते हैं, तो यह आपकी वसूली को धीमा कर सकता है। कई मायनों में, यह एक दवा लेने की तरह है। आपको लगता है कि "एक और कोशिश" करने में काफी आसान होगा, लेकिन अक्सर यह आपको उस गड़बड़ी में वापस खींचने के परिणामस्वरूप आप से बचने की उम्मीद कर रहे थे। तो, पूर्व के साथ सेक्स के बारे में सावधानी से सोचें। विवाह का अंत अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, खासकर जब तक छुट्टियों का संबंध है। यह खुद से पूछना फायदेमंद होता है कि क्या हम एक कठिन परिस्थिति के साथ-साथ संभव प्रबंधन कर रहे हैं। क्या मैं इस स्थिति को और खराब करने के लिए कुछ भी कर रहा हूं (मेरे कल्याण के लिए) यह होना चाहिए? हम अक्सर हमारे जीवन में दर्दनाक घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इन घटनाओं के जवाब में हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं, इस पर हमारा पूर्ण नियंत्रण है । यदि आप उपरोक्त वर्णित कुछ मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो मुझे आपकी ओर से सुनना अच्छा लगेगा, विशेष रूप से, आप छुट्टियों से बचने के लिए क्या करने की कोशिश कर रहे हैं।प्रश्नोत्तरी: क्या आप यौन संतुष्ट हैं? कॉपीराइट डेविड ए। सबर, पीएचडी, 28 नवंबर, 2011

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