नींद और शराब अच्छी तरह से मिश्रण मत करो

नींद और शराब अच्छी तरह से मिश्रण मत करो

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

टॉसिंग और मोड़ सबसे खराब है, यही कारण है कि हम में से कई लोग तेजी से बाहर निकलने के लिए एक मधुमक्खियों में शामिल होते हैं। लेकिन पत्रिका में एक नया अध्ययन शराब सुझाव देता है कि हम खुद को कोई भी काम नहीं कर रहे हैं - असल में, हम बस सोते हुए इसे कठिन बना रहे हैं।

निश्चित रूप से, अल्कोहल अल्पावधि में एक गौरवशाली शामक बनाता है, लेकिन मिसौरी स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद की ट्रेन की सवारी करने के लिए इसे उगलने से हमारी नींद होमियोस्टेसिस में हस्तक्षेप होता है - मस्तिष्क की अंतर्निहित प्रणाली हमारी आवश्यकता को विनियमित करने के लिए सोने के लिए - और वास्तव में समय के साथ अनिद्रा का कारण बन सकता है।

नींद होमियोस्टेसिस आपके शरीर को जागने के संबंध में नींद की आवश्यकता को संतुलित करती है। जागने के घंटों के दौरान, आपका शरीर एडेनोसाइन (एक नींद-विनियमन पदार्थ जो आपके खून में बनता है) उत्पन्न करता है, फिर इसे शेटी के दौरान तोड़ देता है। यह अनिवार्य रूप से आपके शरीर की नींद गेज के रूप में काम करता है। परमा-ग्रोगी महसूस करने से आपको नींद नहीं आती है, एडेनोसाइन के लिए धन्यवाद, जिसके पास आपको जलने का मौका नहीं था।

लेकिन जब आप तेजी से सोने के लिए एक गिलास शराब पीते हैं, तो अल्कोहल आपकी नींद गेज के साथ गड़बड़ कर देता है और आप स्वाभाविक रूप से तैयार होने से पहले लॉग को देख सकते हैं। न केवल यह आपके नींद पैटर्न को बदलता है, बल्कि यह आपको नींद के हल्के चरणों में ताला लगा देता है। (इसलिए आपकी नाइटकैप पहनने के बाद पूरी तरह से जागने वाली चीज बहुत जल्दी होती है।) लंबी कहानी छोटी: सोने के समय बार-बार पीना मतलब है कि आप आनंद लेंगे केवल एक ही आरईएम बैंड है।

एमयू स्कूल ऑफ मेडिसिन के न्यूरोलॉजी विभाग के अध्यक्ष एमडी के एक अध्ययन में कहा गया है, "हमारे परिणामों के आधार पर, यह स्पष्ट है कि अल्कोहल को नींद की सहायता के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।" "इसके अतिरिक्त, शराब एक मूत्रवर्धक है, जो बाथरूम में जाने की आपकी आवश्यकता को बढ़ाता है और आपको सुबह में उठने का कारण बनता है।"

यदि आपको लगता है कि आप अपने विनो के बिना सो नहीं सकते हैं, तो इसके बिना आपको वापस लेने के लिए धन्यवाद का धन्यवाद हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि पीने की विस्तारित अवधि के बाद, विषयों को जल्दी सोया जाएगा, लेकिन कुछ घंटों में फिर से जाग जाएगा और सोने के लिए वापस नहीं जा पाएंगे - और जब उन्होंने सांस शराब सोने की कोशिश की, तो उन्होंने लक्षण अनिद्रा दिखाया।

एमयू स्कूल ऑफ मेडिसिन में शोध के निदेशक प्रोफेसर और शोध निदेशक पीएचडी के अध्ययन लेखक महेश ठक्कर, पीएचडी के अध्ययन लेखक महेश ठक्कर, तीव्र शराब निकालने के दौरान, जागरूकता में विषयों में तेजी से बढ़ोतरी हुई और तेजी से चलने वाली नींद में कमी आई। न्यूरोलॉजी विभाग ने एक बयान में कहा। "इसने अनिद्रा के लक्षणों का कारण बनता है और एक खराब नींद होमियोस्टेसिस का सुझाव देता है।"

शराब: 1. सो जाओ: 0।

यह सॉस और यहां तक ​​कि स्कोर को कुचलने का समय है, क्या नहीं सोचते?

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