कार्य युक्तियाँ: अभ्यास के साथ प्यार में कैसे गिरना है

कार्य युक्तियाँ: अभ्यास के साथ प्यार में कैसे गिरना है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब मैं बड़ा हो रहा था, मैं हमेशा घूम रहा था, छुपा-और-तलाश और वॉलीबॉल, साइकिल चलाना, स्केटिंग करना और उन सभी चीजों को बच्चों, कंप्यूटर गेम और नेटफ्लिक्स से पहले किया था (भगवान, अब मैं बहुत पुराना महसूस करता हूं!)।

फिर, मैंने युवावस्था को मारा। मैंने उन गतिविधियों में से कोई भी "उचित अभ्यास" पर विचार नहीं किया। नहीं, व्यायाम एक दर्दनाक रूप था जिसे हम जिम में सहन करना चाहते थे ताकि पतला और निर्दोष शरीर प्राप्त हो सके मीडिया ने आश्वासन दिया कि हम एकमात्र प्रकार के लायक हैं।

जैसा कि मैंने ट्रेडमिल पर पसीना लगाया, व्यर्थ में जो अब मुझे पता है, उसे हासिल करने की उम्मीद में एक अविश्वसनीय आदर्श है, व्यायाम के लिए मेरे सभी प्यार वाष्पित हो गए। मैंने लंबी अवधि की निष्क्रियता और बिंग-खाने के साथ गहन अवधि (टिकाऊ होने के लिए बहुत तीव्र) अभ्यास की शुरुआत की। जब तक निराश नहीं हुआ, मैंने अच्छा अभ्यास छोड़ दिया और एक सोफे आलू बन गया।

यह केवल डेढ़ साल पहले था कि मैंने फिर से व्यायाम करना शुरू कर दिया। इस बार मैंने इसे रखा था। कैसे? क्योंकि, अब, मैं वास्तव में इसका आनंद लेता हूं। मुझे पता है, मैं इसे अपने आप पर विश्वास नहीं कर सका, लेकिन अपने चलने वाले जूते पहनने के लिए उत्सुकता से अभ्यास करना पूरी तरह से संभव है (ठीक है, मैंने दौड़ नहीं लिया है, फिर भी, लेकिन आप मेरा अर्थ प्राप्त करते हैं)।

अभ्यास के साथ प्यार में पड़ने के लिए मानसिक बदलाव भी होना चाहिए:

स्वास्थ्य के लिए व्यायाम, सौंदर्य नहीं

आइए इसका सामना करते हैं, हम में से अधिकांश अधिक आकर्षक दिखने के लिए काम करते हैं। हम सबको बता सकते हैं कि हम इसे स्वस्थ होने के लिए कर रहे हैं, लेकिन हम वास्तव में चाहते हैं कि हम आकार 0 में फिट हों और सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं, यह सोचकर कि हमारी सभी समस्याओं का समाधान होगा।

परंतु, यदि आप सुंदरता के अवास्तविक आदर्श को खोजने और प्राप्त करने के लिए व्यायाम करते हैं, या बस सुंदर दिखने के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप बहुत दूर नहीं होंगे। आप जल्द ही प्रगति की कमी से निराश हो जाएंगे, आपके वजन बढ़ाने (वसा से अधिक मांसपेशियों के वजन) से निराश हो जाते हैं, या विपरीत तरीके से जाते हैं और एक कट्टरपंथी बन जाते हैं जो स्वस्थ से अधिक तरीके से व्यायाम करते हैं (हाँ, बहुत अधिक व्यायाम हो सकता है आपके लिए बुरा)।

मुझे पता है, क्योंकि यह मेरे साथ हुआ था। मैं बहुत जल्द कठोर परिवर्तन की उम्मीद करता था, और, जब वे नहीं होते थे, तो निराश हो जाते हैं और छोड़ देते हैं। अगर मेरे पास सही शरीर नहीं था, तो मैं उस प्रयास और दर्द से गुज़रने का मुद्दा क्या था?

स्वास्थ्य। मैं अपने अधिकांश जीवन के लिए अवसाद से पीड़ित हूं और बंद कर रहा हूं। जब मैंने अभ्यास किया कि एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट था (यह एंड्रॉफिन जारी करता है जो हमारे मूड को उठाता है), मैं उलझन में था। इससे पहले कि मैंने इसे जाने का फैसला किया, मुझे उम्र लग गई।

मैं झूठ बोलने वाला नहीं हूँ। पहली बार मैंने प्रयोग किया, मुझे मेरी स्थिति में कोई सुधार नहीं हुआ। न तो मैंने दूसरी बार किया। या तीसरा। लेकिन, मैंने इसे थोड़ी देर तक रखा था, जब मैंने इसे और अधिक आकर्षक लगने के लिए किया था। और, धीरे-धीरे मेरी मनोदशा में सुधार हुआ। मुझे लगा जैसे मेरे कंधों से भारी वजन उठाया गया था। दिन के माध्यम से प्राप्त करना बहुत आसान था।

आपको याद है, अभ्यास ने पूरी तरह से अपने अवसाद को ठीक नहीं किया है। Vegs और फलों में एक बेहतर आहार समृद्ध, यह ब्लॉग और मेरे प्रिय पाठकों और साथी ब्लॉगर्स के समर्थन और दोस्ती, और सकारात्मक लोगों के साथ अपने आस-पास, सभी ने मदद की। लेकिन, अब भी, अगर मैं लगातार 2 या 3 दिनों तक व्यायाम नहीं करता हूं, तो मुझे लगता है कि किसी तरह से समाप्त हो गया है। मेरे ऊर्जा का स्तर कम है, और मेरा मूड सामान्य से अधिक नकारात्मक है।

यहां तक ​​कि यदि आप मानसिक बीमारी से पीड़ित नहीं हैं (और मैं ईमानदारी से आशा करता हूं कि आप नहीं करते हैं), नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके जीवन में काफी सुधार होगा। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा, अपनी मनोदशा उठाएगा, चिंता और तनाव को कम करेगा, और आपको सक्रिय और लंबे जीवन जीने में मदद करेगा, ताकि आप अपने महान पोते-विवाह करने वाले और अपने बच्चों के बच्चों को देख सकें।

जब आप सौंदर्य से स्वास्थ्य तक अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप व्यायाम को अपनी जीवनशैली का प्राकृतिक हिस्सा बनाने के लिए बहुत अधिक प्रेरित होंगे। बेशक, यह बदलाव रात्रिभोज नहीं हुआ। तो, अभ्यास के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:

1. इसे एक पायदान नीचे ले लो

हम जिम में वजन बढ़ाने या समुद्र तट पर लंबे समय तक चलने के साथ लंबे समय तक व्यायाम को जोड़ते हैं। लेकिन, एक छोटी पैदल दूरी के लिए भी जा रहा है। और, यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, तो यह एक और अधिक टिकाऊ लक्ष्य है। जैसे ही आपका शरीर इसका अनुकूलन करता है, आप अवधि, तीव्रता और आवृत्ति को बढ़ा सकते हैं। लेकिन, अगर आप नहीं चाहते हैं, तो आपको कभी भी मैराथन धावक बनना पड़ेगा। अधिकांश लोगों के लिए, सप्ताह में 5 घंटे के लिए मध्यम व्यायाम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त है।

2. बाहर जाओ

कुछ लोग जिम में बढ़ते हैं। अन्य इसे नफरत करते हैं। यदि यहां तक ​​कि सभी तरह से जाने का विचार भी आपको व्यायाम करने (और जीने) की सभी इच्छाओं को खोने के लिए पर्याप्त है, तो नहीं। अपने बेडरूम की तरह कहीं और व्यायाम करें। या, बेहतर अभी तक, बाहर जाओ। टहल लो। चलाएँ। साइकिल। टेनिस खेलना। आप लंबी पैदल यात्रा भी कर सकते हैं। सूरज की रोशनी, ताजा हवा, पक्षी चिप्स ... वे सभी प्राकृतिक मूड-बूस्टर हैं जो व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं।

3. विविधता जीवन शैली का मसाला है

मुझे चलना अच्छा लगता है। लेकिन अगर मैं ऐसा करता हूं, तो मैं आसानी से ऊब जाता हूं। मुझे इसे अन्य रोमांचक सामानों के साथ मिश्रण करना है। एक दिन मैं चलता हूँ। अगला मैं नृत्य करता हूँ। उसके बाद मैं कुछ कार्डियो करता हूं। दो या तीन गतिविधियां खोजें जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते हैं, और उन्हें नियमित रूप से करें। यदि आपके पास मौका है, तो कुछ नया भी आज़माएं। वो मज़ेदार होगा।

4. अपराध में एक साथी खोजें

जब आप किसी मित्र के साथ ऐसा करते हैं तो सबकुछ अधिक मजेदार होता है। बस सुनिश्चित करें कि वह, या वह, आप इसके बारे में गंभीर है।एक साथ काम करना आपको प्रेरित और उत्तरदायी दोनों बनाए रखेगा। यदि आप किसी को नहीं जानते हैं, तो आप जिम में साइन अप कर सकते हैं या एक डांस क्लास ले सकते हैं। आपको वहां बहुत सारे दिमाग वाले लोग मिलेंगे।

5. हरा करने के लिए ले जाएँ

अध्ययनों से पता चला है कि कुछ अच्छे संगीत सुनने पर हम लंबे और कठिन काम करते हैं। मैं उसकी जिम्मेदारी ले सकता हूं। अगर मेरे पास कोई संगीत नहीं है तो मैं कसरत के माध्यम से संघर्ष करता हूं। लेकिन, जब मेरी फव्वारा धुनें खेल रही हैं, तो मैं सब पंप हो जाता हूं। मैं एक ही कसरत के माध्यम से लगभग आसानी से मिलता हूं, सोच रहा हूं कि जब आप मजाक कर रहे हैं तो कितना तेज़ समय उड़ता है।

6. लक्ष्यों को सेट न करें

मुझे पता है कि यह काउंटर-अंतर्ज्ञानी लगता है। काम करने का लक्ष्य रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरक हो सकता है। लेकिन, जब आप व्यायाम शुरू कर रहे हैं, तो आप अभी तक अपनी पहुंच से बाहर लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं, और प्रगति की कमी से निराश हो सकते हैं। इसके बजाय, प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। इस पर ध्यान दें कि अभ्यास के दौरान आप और बाद में कैसा महसूस करते हैं। एंडोर्फिन की भीड़ का आनंद लें जो आपको देता है, और यह कई फायदे लाता है। यही बात मायने रखती है।

व्यायाम एक कोर नहीं होना चाहिए। जब आप अपने प्यार को कुछ पसंद करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह उन खुशी में से एक बन जाएगा जो आप बिना जीने में सक्षम नहीं होंगे। चलो, इसे आज़माएं। मैं तुम्हें चुनौती देता हूं।

क्या आप व्यायाम से प्यार करते हैं? यदि हां, तो यह कैसे हुआ?

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