फिटनेस रट से बाहर निकलने के लिए 5 सरल कसरत प्रेरणा युक्तियाँ

फिटनेस रट से बाहर निकलने के लिए 5 सरल कसरत प्रेरणा युक्तियाँ

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

गर्मी के आलसी दिन खत्म हो गए हैं (आंसू आंसू), और यह समय के लिए हमारे व्यस्त दिनचर्या वापस पाने का समय है। और गर्मी के साथ शुक्रवार समाप्त हो जाती है और जल्दी से वापस लेने का काम करती है, इसका मतलब है कि एक स्थिर फिटनेस दिनचर्या पर वापस जाना।

चाहे आप आलसी समुद्र तट के दिनों के लिए जिम खा रहे हों, या ऐसा लगता है कि आपने मौसमी गिरावट को मारा है, यहां एसीई प्रमाणित व्यक्तिगत से गिरावट और सर्दियों के महीनों के लिए अपने शरीर को वापस ट्रैक करने के लिए पांच सरल कसरत प्रेरणा युक्तियां हैं ट्रेनर और इस साल के आईडीईए पर्सनल ट्रेनर ऑफ द ईयर, माइक रॉबिन्सन।

1. एक निजी ट्रेनर किराया। "शायद मैं पक्षपातपूर्ण हूं, लेकिन यह गारंटी है कि एक भावुक, जानकार और विश्वसनीय व्यक्तिगत प्रशिक्षक आपको अपनी फिटनेस को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करेगा चाहे आप मजबूत होने की कोशिश कर रहे हों, वजन कम करें, टोन अप करें, तनाव मुक्त करें , या सिर्फ व्यायाम को अपने जीवन में नियमित रूप से शुरू करना शुरू करें, "रॉबिन्सन कहते हैं। कभी-कभी जब आप सुनिश्चित नहीं होते कि कहां से शुरू किया जाए, तो समर्थक के साथ एक सत्र या दो आपको स्वस्थ कसरत आदत शुरू करने के लिए आवश्यक टूल देगा। अपने क्षेत्र में एक एसीई प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर खोजने के लिए एसीई स्वास्थ्य पर जाएं।

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2. अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाओ। जिम से ऊब गया या आपका पुराना चल रहा पथ? रॉबिन्सन का सुझाव है, "हाइकिंग क्लब, ज़ुम्बा कसरत, बागवानी, तैराकी या बाइकिंग जैसे कुछ नया प्रयास करें!" रॉबिन्सन बताते हैं। डरो मत- बस बाहर निकलें और कुछ नया प्रयास करें। "मैं हमेशा ऐसा कुछ करने की सलाह देता हूं जो आपको सबसे ज्यादा डराता है-आप इसे आनंद ले सकते हैं।"

3. उन गतिविधियों को ढूंढें जिन्हें आप पसंद करते हैं। रॉबिनसन हमें याद दिलाता है, "जीवन में बस, जितना अधिक आप आनंद लेते हैं, उतना ही अधिक आप इसके साथ रहना चाहते हैं।" "व्यायाम एक सुखद अनुभव माना जाता है," आप डरते नहीं हैं। यदि आप ट्रेडमिल पर दौड़ने से नफरत करते हैं, लेकिन नृत्य नाचते हैं, तो "अनुमान लगाओ कि मैं आपके लिए कौन सी सिफारिश करूंगा?" उस नृत्य कार्डियो क्लास को मारो जिसे आप कोशिश करना चाहते हैं, या सिर्फ यह पता लगाएं कि पसीना नृत्य कैसे करें ।

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4. हर दिन खुद को एक पेप टॉक दें।अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने सक्षम हैं, और आपको शक्ति के लिए अधिक ताकत मिल जाएगी। रॉबिन्सन कहते हैं, "एक नया कसरत कार्यक्रम शुरू करने के लिए अपने आप में विश्वास और विश्वास करना बहुत बड़ा है।" "अगर इस बात पर विश्वास नहीं है कि आप कार्यक्रम में रह सकेंगे, तो संभवत: आप जो परिणाम चाहते हैं उन्हें प्राप्त नहीं करेंगे।" निश्चित रूप से ऐसे दिन होंगे जहां आप काम करने की तरह महसूस नहीं करेंगे हममें से सबसे अच्छा लेकिन रॉबिन्सन के प्रेरणादायक मंत्र का पालन करें: पुरस्कार पर अपनी आंखें रखें। "सकारात्मक बने रहें, और खुद को अपने दृष्टिकोण के बारे में याद दिलाएं, फिर आप अपने वांछित परिणामों को प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाते हैं।"

5. कार्य, कार्रवाई, कार्रवाई। रॉबिन्सन हमें बताता है, "आप हमेशा पानी में अपने पैर की उंगलियों को झुका नहीं सकते।" "किसी बिंदु पर आपको बस हर तरह से कूदना होगा!" आपके कसरत के दिनचर्या के साथ ही। कम बात करते हुए, और कर रहे हैं। "आप एक दिन खेद नहीं करेंगे कि आपने काम किया है!"

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