क्या हमें वास्तव में पानी के दो लीटर पीने की ज़रूरत है?

क्या हमें वास्तव में पानी के दो लीटर पीने की ज़रूरत है?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हमने सब इसे पहले सुना है: दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीएं। हालांकि, ऐसा लगता है कि आप एच 2 ओ की उस विशाल बोतल को नीचे रख सकते हैं और इसके बजाय अपने पसंदीदा गिलास का रस उठा सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हमें इष्टतम हाइड्रेशन के लिए एक दिन में उस पानी को कम करने की जरूरत नहीं है। अकादमिक और सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, स्परो सिंडोस, ऑस्ट्रेलियाई और न्यूजीलैंड जर्नल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ के नवीनतम संस्करण में पानी की खपत की जांच करता है। वह लिखता है कि हमारे शरीर को हर दिन लगभग दो लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे पानी से आने की जरूरत है। Tsindos सुझाव देता है कि फल, सब्जियां और रस हाइड्रेशन के लिए फायदेमंद हो सकता है और हमारे दैनिक तरल पदार्थ खपत में एक भूमिका निभानी चाहिए। वह यह भी कहता है कि कॉफी और चाय हमारे दैनिक तरल पदार्थ का सेवन करते हैं। "मैं नहीं कह रहा हूं कि आपको पानी नहीं पीना चाहिए। मैं कह रहा हूं कि नियमित रूप से दो लीटर पानी पीने की जरूरत पूरी मिथक है, "वह बताते हैं। "हमें लोगों को यह बताना चाहिए कि चाय और कॉफी जैसे पेय पदार्थ किसी व्यक्ति की तरल पदार्थ की जरूरतों में योगदान देते हैं और, उनके कैफीन की सामग्री के बावजूद, निर्जलीकरण नहीं करते हैं।" वास्तव में, उनका मानना ​​है कि जो लोग इतने सारे पानी पीते हैं उन्हें स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बजाय निहित हितों से प्रेरित होते हैं। "तीस साल पहले आपने कहीं भी प्लास्टिक की पानी की बोतल नहीं देखी थी, अब वे फैशन सहायक उपकरण के रूप में दिखाई देते हैं," वे कहते हैं। "तत्काल संतुष्टि और प्रतीकात्मकता के टोकन के रूप में, बहुत बोतल स्वयं को ठंडा और कूल्हे के रूप में देखा जाता है।" बोतलबंद पानी की बिक्री राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा जैसी संस्थाओं के मार्गदर्शन के साथ बढ़ी है, जो व्यक्तियों को बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं। सिंडोस कहते हैं कि एनएचएस इसे समर्थन देने के लिए किसी भी पर्याप्त सबूत के बिना दिन में आठ गिलास पानी को मजबूत करता है। उन्होंने दावों पर भी विवाद किया कि बड़ी मात्रा में पानी वजन घटाने में योगदान दे सकता है। "बड़ी मात्रा में पानी पीने से अकेले वजन घटाने का कारण नहीं होता है। एक कम कैलोरी आहार भी आवश्यक है, "वह कहते हैं। "शोध ने यह भी खुलासा किया है कि खाद्य पदार्थों में पानी को पूरी तरह से खाद्य पदार्थों से परहेज करने से वजन घटाने में अधिक लाभ होता है।" कुल मिलाकर, वह हमारे स्वास्थ्य के लिए पानी के रूप में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में खड़ा है और यह हाइड्रेटेड रहने के लिए आवश्यक है। यह केवल एक गलत धारणा है कि हर दिन एक दिन में आठ गिलास शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है। "अंगूठे का सबसे अच्छा नियम है जब आप प्यासे होते हैं," वह कहता है। "आप उम्मीद कर सकते हैं कि स्वस्थ आहार में आप अक्सर प्यास कम हो जाएंगे और इस तरह, कम पानी पीएं।" एक चेतावनी के रूप में, जब आप रस से हाइड्रेटेड हो सकते हैं, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ताजा निचोड़ा हुआ फल और सब्ज़ियां भी चीनी की उच्च मात्रा में हो सकती हैं जिससे वजन बढ़ने और त्वचा की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। सम्बंधित: चमकती त्वचा के लिए अपने यकृत को फ्लश करें

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