चमकती त्वचा के लिए कोहलबबी और फ़ूजी ऐप्पल सलाद पकाने की विधि

चमकती त्वचा के लिए कोहलबबी और फ़ूजी ऐप्पल सलाद पकाने की विधि

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ खाने से बेहतर कुछ भी नहीं है जो हम जानते हैं कि हमारे लिए अच्छा है। वे न केवल हमारी भूख को संतुष्ट करते हैं, बल्कि वे स्वस्थ होने के लिए हमारी सावधानी बरतते हैं, हमें मुस्कुराते हैं और हमें कुछ उल्लेखनीय स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ प्रदान करते हैं। कोहलबबी और फ़ूजी ऐप्पल सलाद रेसिपी केवल छह अवयवों के साथ बनाना इतना आसान है। इसके अलावा, यह प्रति सेवा एक डॉलर के तहत खर्च होता है और पौष्टिक और स्वादिष्ट है!

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कोहलबबी गोभी परिवार का सदस्य है, जो सलियां के साथ संबंध रखता है, लेकिन सफेद सलियां की कड़वाहट के विपरीत, कोहलबबी एक मीठे नोट पर समाप्त होता है जो इसे सेब के साथ जोड़ने के लिए एक शानदार पृष्ठभूमि भोजन बनाता है। इसलिए न केवल स्वाद और बनावट के लिए एक पुरस्कार जीतता है, इसमें विटामिन सी के लिए आरडीए का 140 प्रतिशत भी शामिल है-जो कि सामान्य सर्दी से लेकर कैंसर तक बीमारियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण है। यह पुरानी दुनिया सब्जी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान देती है और अध्ययन इसे बेहतर त्वचा-उम्र बढ़ने वाली उपस्थिति के साथ जोड़ते हैं-दूसरे शब्दों में, एक आश्चर्यजनक रंग।

सिर्फ 36 कैलोरी एक कप

इस शानदार सब्जी का एक और बोनस यह है कि यह पोषक तत्व घना है। एक कच्चे कप में केवल 36 कैलोरी होती है। अब यह आपके हिरन के लिए एक वज़न-नियंत्रण, सुंदरता धमाका है। कोहलबबी फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो 5 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है, जो आवश्यक आरडीए का 1 9 प्रतिशत है, साथ ही 14 प्रतिशत आरडीए पोटेशियम के लिए भी है। कोबराबी के साथ पूरी तरह से जोड़े जाने वाले सेब पोषण रॉक सितारे अपने स्वयं के अधिकार में हैं, विटामिन सी, विटामिन ए, बी 6, के, ई, फोलेट, रिबोफ्लाविन, नियासिन और थियामिन के साथ विटामिन सी प्रदान करते हैं।

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Kohlrabi और ऐप्पल सलाद पकाने की विधि

आप कोहलबबी और सेब को आसानी से पासा कर सकते हैं, लेकिन एक अलग और आश्चर्यजनक प्रस्तुति के लिए जो किसी को भी यह सेवा देगा, आप जुलिएन कट का प्रयास करें। यह एक सुंदर प्रस्तुति के लिए बनाता है जो आपके चेहरे पर मुस्कुराहट रखेगा और जिनके साथ आप इसे सेवा करेंगे।

पकाने की विधि: 6 सर्विंग्स-सेवारत आकार: 1 कप

1 सेब-छील, ¼ "x 2" जुलिएन स्ट्रिप्स में काटा 26 औंस कोहलबबी-छिड़काव, ¼ "एक्स 2" पट्टियों में काटा ½ कप नींबू का रस 1 चम्मच नमक 1 चुटकीदार मिर्च मिर्च 1 बड़ा चमचा ताजा cilantro, कटा हुआ

प्रक्रिया

एक बड़े मिश्रण कटोरे में, नींबू का रस, नमक, लाल मिर्च का मिश्रण और अच्छी तरह मिलाएं। जुलिएन कोहलबरी और सेब स्ट्रिप्स जोड़ें।

कोहलराबी और सेब तक टॉस पूरी तरह से लेपित होते हैं। Cilantro जोड़ें और सेवा करते हैं।

इस शानदार, पोषण-पैक, कम कैलोरी, त्वचा-सहायक बिजली सलाद तक आरामदायक है जो आपको चमकते रहेंगे।

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