खाने से वजन कम करना मुश्किल हो जाता है

खाने से वजन कम करना मुश्किल हो जाता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यदि आप वास्तव में उन पिछले कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो आप दोपहर के भोजन के लिए बाहर निकलना बंद कर सकते हैं। निश्चित रूप से, घर से भोजन लाने के बजाय अपने पसंदीदा दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाना बहुत आसान हो सकता है। लेकिन, एक नए वैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं दोपहर के भोजन के लिए खाते हैं वे घर पर रहने वालों की तुलना में कम वजन कम करते हैं। शोधकर्ताओं ने बताया न्यूजीलैंड ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स जर्नल कि सप्ताह में कम से कम एक बार दोपहर के भोजन के लिए खाने वाली महिलाएं घर पर खाए गए लोगों की तुलना में पांच पाउंड कम हो गईं। अध्ययन के नेतृत्व में डॉ एनी मैकटीरन ने कहा कि खाने से अस्वास्थ्यकर आहार विकल्पों को प्रेरित किया जा सकता है। McTiernan कहते हैं, "रेस्तरां में भोजन आमतौर पर अवयवों और खाना पकाने के तरीकों के साथ-साथ बड़े हिस्से के आकार पर कम व्यक्तिगत नियंत्रण का मतलब है।" शोधकर्ताओं ने लिखा कि सफल वजन घटाने की कुंजी रेस्तरां भोजन से बचने, भोजन डायरी रखने और सुनिश्चित करने के लिए भोजन छोड़ना नहीं है। यदि आपका शेड्यूल आपको घर पर अपना दोपहर का भोजन करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देता है, तो रेस्तरां में स्वस्थ विकल्प चुनने का प्रयास करें और जो भी आप खाते हैं उसका ट्रैक रखें। इसके अलावा, रेस्तरां में हिस्से के आकारों पर ध्यान दें, क्योंकि वे आम तौर पर बड़े होते हैं और आपको अधिक मात्रा में खाने का कारण बन सकते हैं। सम्बंधित: एक विशेषज्ञ से पूछें: आपका आहार क्यों काम नहीं कर रहा है

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