बादाम Slivers पकाने की विधि के साथ खुबानी चिकन और हरी बीन्स

बादाम Slivers पकाने की विधि के साथ खुबानी चिकन और हरी बीन्स

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्टैंडआउट सौंदर्य पोषक तत्व: प्रोटीन का 32.7 ग्राम (40-70 ग्राम से दैनिक रकम की सिफारिश की जाती है) सौंदर्य लाभ: प्रोटीन त्वचा की मरम्मत में मदद कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर का विनियमन मुँहासे और वार्ड को झुर्रियों से रोक सकता है।

बोनस पोषक तत्व: विटामिन सी में हरी बीन्स अधिक होती है, जो त्वचा को युवा दिखने के लिए साबित होती है।

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चिकन सामग्री

  • 2 त्वचाहीन, बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों (लगभग 4 औंस प्रत्येक)
  • 4 सूखे खुबानी, कटा हुआ
  • 2 चम्मच सफेद शराब
  • कटा हुआ 2 shallots
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1/8 चम्मच जमीन दालचीनी

प्रश्नोत्तरी: अपने खाद्य सेवन और अद्वितीय आहार आवश्यकताओं को मापें

हरी बीन सामग्री

  • 1 कप पतली हरी बीन्स
  • 3 shallots, पतली कटा हुआ
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 चम्मच शराब सिरका
  • 1 चम्मच मैपल सिरप
  • 1/4 कप slivedred बादाम
  • नमक और ताजा जमीन काली मिर्च (वैकल्पिक)

तैयारी

  • चिकन के लिए, 375F तक गर्मी ओवन। ग्लास बेकिंग डिश में चिकन रखें।
  • निविदा तक एक साथ शेष अवयवों को सौंपें; ब्लेंडर (या खाद्य प्रोसेसर) और प्यूरी में स्थानांतरण।
  • चिकन और सेंकना पर चम्मच चिकन पकाया जाता है, 15 से 20 मिनट के माध्यम से।
  • निविदा तक भाप या ब्लैंच सेम लेकिन अभी भी दृढ़ और उज्ज्वल हरा।
  • पारदर्शी तक जैतून का तेल, सिरका, और मेपल सिरप में सूट shallots।
  • बादाम और भूरा थोड़ा जोड़ें; सेम के साथ टॉस।
  • वांछित अगर नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के मौसम।
  • चिकन के साथ परोसें।
कैलोरी गणना अधिक पोषण संबंधी जानकारी को कम करने के लिए क्लिक करें।

क्लीवलैंड क्लिनिक लाइफस्टाइल 180 प्रोग्राम द्वारा विकसित पकाने की विधि। यह एक गो है! खाद्य, जो पौष्टिक मानदंडों को सुशोभित करता है।

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