बादाम के साथ वजन कम करें

बादाम के साथ वजन कम करें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

बादाम अक्सर आपकी कमर लाइन भरने के बिना भरने के लिए एक महान नाश्ता के रूप में बात की जाती है। उस ने कहा, यदि आप बहुत अधिक खाने के लिए वास्तव में इसे आसान करना चाहते हैं तो 24 कर्नेल 163 कैलोरी और 14 ग्राम वसा में आते हैं। लेकिन अगर आप सही मात्रा में खाते हैं, तो बादाम वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

में प्रकाशित एक नया अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पाया कि कम स्वस्थ भोजन के बजाय बादाम खाने से लोगों को उनके आहार में चिपकने में मदद मिली। हालांकि कई आहारकर्ता अपनी उच्च वसा की मात्रा के कारण बादाम से बचते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप खाने वाले कैलोरी की मात्रा सीमित करते हैं, तो पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है। बादाम मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ई, फाइबर और कैल्शियम में सुपर समृद्ध हैं।

में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, क्या अधिक है मोटापा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, जिन आहारकर्ताओं ने लगभग 70 बादाम खाए, उनके कमर से लगभग सात इंच खो गए। उस समूह से दो इंच अधिक है जिसने बादाम को अपने आहार में शामिल नहीं किया है।

बादाम भी एक महान नाश्ता हैं यदि आप कुरकुरे, बनावट वाले भोजन चाहते हैं लेकिन पोषण में कमी वाले स्नैक्स से बचना चाहते हैं। और निश्चित रूप से, जब आप पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाते हैं तथा आनंददायक, आप स्वस्थ आहार से चिपकने की अधिक संभावना रखते हैं।

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