ब्रेकिंग अप आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है

ब्रेकिंग अप आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

तोड़ना काफ़ी मुश्किल है। जबकि कई महिलाओं को हमेशा विश्वसनीय बेन और जेरी-हैलो, चॉकलेट थेरेपी की बाहों में आराम मिलता है! -और महिलाएं आकार लेने के लिए अपनी नई स्वतंत्रता का उपयोग करती हैं। जेनी गर्थ पर एक नज़र डालें, जिसने हाल ही में अपनी पोस्ट-स्प्लिट को कम करने वाले आंकड़े को शुरू किया, और कौन भूल सकता है कि रीज़ विदरस्पून ने अपने तलाक के बाद कितना अद्भुत देखा!

यह पता चला है कि यह सिर्फ हस्तियां नहीं हैं जो गर्म शरीर के साथ दिल की धड़कन से वापस उछालती हैं। लांग आईलैंड, एनवाई, आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत ट्रेनर देवी सिलबर कहते हैं कि कई महिलाओं को ब्रेक अप के बाद आकार में आने की इच्छा है, लेकिन कई कारणों से। सिलबर कहते हैं, "कुछ शारीरिक रूप से मजबूत होना चाहते हैं ताकि वे तलाक के माध्यम से नेविगेट करने के लिए मानसिक रूप से मजबूत हो सकें और आगे बढ़ने में सक्षम हो सकें।" "डेटिंग डेटिंग में वापस आने के लिए दूसरों को अपने शरीर और छवि को बेहतर बनाना चाहते हैं।"

लेकिन फिटनेस और आहार विशेषज्ञों के मुताबिक, यह महत्वपूर्ण है कि आप बदला लेने के रूप में अपने लिए यह बदलाव करें। न्यू यॉर्क सिटी के निजी ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "मुझे लगता है कि बदला लेने की भावना उनमें से सबसे अच्छी हो जाती है और उन्हें लगता है कि वे अपने पूर्व को दिखाना चाहते हैं कि वे कितने महान दिख सकते हैं, मुख्य रूप से पूर्व को यह महसूस करने के लिए कि वे गलती करते हैं।" और ब्रुकलिन ब्रिज बूट कैंप एरियान हंडट के संस्थापक। "हालांकि, वह प्रेरणा बहुत कम रहती है। जब तक इसे स्वयं के लिए बदलने की इच्छा से प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तब तक यह नहीं टिकेगा। "

यद्यपि यह जंक फूड में आराम खोजने के लिए बेहद मोहक है, फिर भी सिलबर चीनी और कार्बोस से बचने के लिए कहता है, क्योंकि वे वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं और आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। वुडलैंड हिल्स, सीए, पोषण विशेषज्ञ मोनिका क्लेन सहमत हैं, "मिठाई, शराब, और जंक फूड केवल पीड़ा को बढ़ाएगा और एक व्यक्ति को पहले से ही महसूस हो रहा है उससे भी ज्यादा दुखी महसूस कर सकता है। इन प्रकार के खाद्य पदार्थ, हालांकि शुरुआत में आराम और स्वादिष्ट, वास्तव में एक व्यक्ति को अच्छा महसूस करने के लिए नहीं जा रहे हैं अगर वे उन्हें खाना जारी रखते हैं। "वजन बढ़ाने के अलावा, चीनी भी ब्रेकआउट का कारण बन सकती है।

वसा तेजी से खोने के लिए, हंडट हर 3 घंटे में एक छोटा सा भोजन खाने के लिए कहता है जिसमें एक दुबला प्रोटीन जैसे मछली, टर्की, चिकन, अंडे या यूनानी दही शामिल है। प्रोटीन आपको पूर्ण रखने में मदद करेगा, भूख को रोक देगा और आपके शरीर को वसा जलाने के लिए संकेत दे सकता है। प्रोटीन के अलावा, प्रत्येक भोजन में सब्जियों के भार शामिल होना चाहिए, जो आपको अधिक ऊर्जा, चमकती त्वचा और चापलूसी पेट के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

क्लेन का कहना है कि ब्रेक अप के बाद महिलाएं दस से 50 पाउंड से कहीं भी हारने लगती हैं। जबकि आप जो भी खाते हैं वह वजन घटाने में एक बड़ी भूमिका निभाता है, व्यायाम भी आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। सिलबर कहते हैं, "एक कसरत चुनौतीपूर्ण होना चाहिए।" "आपको पसीना पड़ेगा और यदि ऐसा है, तो आप परिणाम देखेंगे और महसूस करेंगे। यह तनाव से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इसलिए ऐसे कामकाज के प्रकार को समझें जो आपको प्रेरित करते हैं और आगे बढ़ते हैं। "

हंडट कहते हैं, व्यायाम के लिए गुणवत्ता के लिए जाओ, मात्रा नहीं। जब आपका कार्डियो छोटा और गहरा होता है तब से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। इसलिए 45 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर स्थिर गति से जॉगिंग करने के बजाए, इसके बजाय 30 मिनट के लिए स्पिंट्स और रिकवरी के बीच वैकल्पिक। परिभाषा बनाने और दुबला दिखने के लिए मिश्रण में ताकत प्रशिक्षण जोड़ने का भी एक अच्छा विचार है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, हाइड्रेटेड रहने और बहुत नींद पाने के लिए भी महत्वपूर्ण है (कम से कम सात से नौ घंटे)।

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