एक त्वचा-उज्ज्वल आहार कैसे खाएं

एक त्वचा-उज्ज्वल आहार कैसे खाएं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्वस्थ पोषक तत्वों से भरा संतुलित आहार खाने से न केवल आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी बड़ी त्वचा है। सभी फलों और सब्ज़ियों को अच्छी तरह से सामग्री के साथ पैक किया जाता है, लेकिन जब आपकी त्वचा को साफ़ करने और चमकने की बात आती है तो कुछ वास्तव में खड़े होते हैं। अपने रंग में बड़े बदलाव देखने के लिए इन त्वचा superfoods पर लोड करें:

मीठे आलू, लाल मिर्च, गाजर

कैरोटेनोइड्स, रासायनिक यौगिक जो लाल, पीले और नारंगी देते हैं, उनके रंग का उत्पादन करते हैं, अपनी त्वचा को और अधिक सुनहरा रंग देते हैं और स्वाभाविक रूप से चमकते प्रभाव का कारण बनते हैं। (तो हाँ, इस विचार के लिए कुछ सच्चाई है कि बहुत से गाजर आपकी त्वचा नारंगी बदल सकते हैं!) अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कैरोटेनोइड युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ खाते हैं वे स्वस्थ दिखने वाले रंग होते हैं। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चेहरे की त्वचा स्वस्थ और अंततः, अधिक आकर्षक दिखाई देने के लिए छह सप्ताह से अधिक तीन भाग पर्याप्त है। यह भी पता चला है कि जो लोग पर्याप्त कैरोटीनोइड नहीं पाते हैं वे पालर और कम स्वस्थ दिख सकते हैं।

एवोकैडो, जैतून का तेल

अपने आहार से वसा को काटकर पूरी तरह से सूखी, चमकीले त्वचा से निकल सकते हैं जो स्वयं को ठीक से लुब्रिकेट करने में असमर्थ है। लेकिन स्वस्थ वसा, जैसे avocados और जैतून का तेल में पाए गए मोनोअनसैचुरेटेड, दोनों आपके स्वास्थ्य और त्वचा को उचित रूप से हाइड्रेटेड दोनों के लिए उत्कृष्ट हैं। इसके अलावा, कैरोटेनोइड युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ वसा जोड़ना वास्तव में उन रंगों-चमकदार यौगिकों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें अपनी नौकरी बेहतर तरीके से करने में मदद मिलती है। एवोकैडोस ​​में लिनोलेइक एसिड भी होता है, जो त्वचा को पानी पर पकड़ने में मदद करता है। परिणाम? कम सूखापन और पतला, अधिक मोटाई और चमक!

किवीस, नींबू, संतरे, मैंगो

विटामिन सी और ई से भरा, कीवी में एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फिर से जीवंत करने के दौरान त्वचा को नुकसान से बचाते हैं। विटामिन सी, जो अन्य फलों जैसे नींबू, संतरे और आमों में भी पाया जाता है, भी कोलेजन संश्लेषण में एक बड़ी भूमिका निभाता है। विटामिन सी के साथ फलों पर लोड होने से झुर्रियों और वृद्धावस्था के अन्य लक्षणों के खिलाफ सुरक्षा में मदद मिलेगी, जब कोलेजन टूटने लगते हैं।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी

बेरीज, विशेष रूप से ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी, एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं और त्वचा कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक बेरी के अंदर पैक किया गया विटामिन सी न केवल त्वचा की चमक में मदद करता है, बल्कि झुर्रियों को भी ठीक करता है और झुर्री और सूर्य के धब्बे के खिलाफ सुरक्षा करता है।

वास्तव में आश्चर्यजनक रंग के लिए, अंदरूनी और बाहर दोनों से त्वचा को उजागर करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को असाधारण चमकदार त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ जोड़ दें। हमारे पसंदीदा स्ट्राइवेक्टिन के ब्राइटन एंड परफेक्ट कलेक्शन से हैं। गहन रोशनी और सीमांत को कम करने के लिए मेलेनिन उत्पादन को बाधित करने में मदद करता है जो पर्यावरणीय क्षति और एक शक्तिशाली चमकदार जटिलता को कम करता है जो पेटेंट एनआईए-114 एंटी-एजिंग तकनीक के साथ एक हल्के सीरम के साथ गहन रोशनी सीरम से शुरू करें। इसके बाद, त्वचा की नमी बाधा को मजबूत करने में मदद करने के लिए रेडियंस रिफाइनिंग मॉइस्चराइज़र को लागू करें और इसे धीरे-धीरे हाइड्रेट करें, जबकि बनावट और शाम को त्वचा टोन को परिष्कृत करें। चमकने के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, तत्काल रिवाइलाइजिंग मास्क प्रति सप्ताह दो से तीन बार उपयोग करें; 15 मिनट का मुखौटा स्पष्ट करता है, तुरंत चिकना होता है, और एक चिकनी, चमकदार रंग के लिए त्वचा को परिष्कृत करता है।

यह पोस्ट StriVectin द्वारा प्रायोजित है।

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