आहार रहस्य: कृत्रिम स्वीटर्स छोड़ें

आहार रहस्य: कृत्रिम स्वीटर्स छोड़ें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड बहाल करने की कोशिश कर रहे हैं तो चीनी अक्सर कटौती करने वाली पहली चीज़ों में से एक होती है। जबकि आप हर सुबह उस आइस्ड कॉफी के लिए स्प्लेंडर या समान जोड़कर कैलोरी काट रहे हैं, तो आप अपने चयापचय को धीमा कर सकते हैं और यहां तक ​​कि कुछ अस्वास्थ्यकर रसायनों का उपभोग भी कर सकते हैं।

कृत्रिम स्वीटर्स कैलोरी में कम होते हैं, या उनमें से पूरी तरह से अनुपस्थित होते हैं, यही कारण है कि हम में से कई चीनी पर उन्हें चुनते हैं। लेकिन, सच्चाई बताई जानी चाहिए, कृत्रिम मिठास वास्तव में आपके शरीर को चीनी के प्राकृतिक रूपों की तुलना में प्रक्रिया करने और टूटने के लिए कठिन होते हैं। "कृत्रिम मिठाइयां में रसायन होते हैं जिन्हें शरीर को पचाने में कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। पोषण सलाहकार लिली जाफ्फी के फ्लो बोका रटन कहते हैं, "यह वास्तव में पाचन और आपके चयापचय को धीमा कर सकता है।"

इन अशुद्ध स्वीटर्स के आस-पास कभी खत्म होने वाला विवाद भी नहीं है। "ज्यादातर के साथ जुड़े कुछ प्रकार की नकारात्मक समस्या है। उदाहरण के लिए, Aspartame, सबसे अधिक शिकायत है - एफडीए के लिए घटक, "वुडलैंड हिल्स, सीए, पोषण विशेषज्ञ जॉनी बाउडेन कहते हैं। "एक बेहतर विकल्प चीनी शराब जैसे xylitol या एरिथ्रिटोल है, जो ट्रुविया में पाया जा सकता है, या ठंडा दबाया शहद या ब्लैकस्ट्रैप गुड़ में पाए जाने वाले असली शर्करा।" बस अपनी चीनी का सेवन कम से कम रखना सुनिश्चित करें।

फैसले: चीनी के प्राकृतिक स्रोतों के लिए कृत्रिम मिठास स्वैप करें। यह स्वस्थ है और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close