वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ योग पॉज़

वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ योग पॉज़

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

योग तनाव से छुटकारा पाने और लचीलापन में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, लेकिन ज्यादातर लोगों को यह एहसास नहीं होता कि एक अच्छा योग कसरत भी जिद्दी वसा जल सकता है और गंभीरता से आपको कम कर देता है। इसका कारण यह है कि विशिष्ट पॉज़ में कोर को फायरिंग और शरीर को विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने, पाचन में सुधार करने और बड़े जलने के लिए गहरी मांसपेशियों को काम करने में शामिल करना शामिल है। यूट्यूब ने वेट लॉस के लिए योग कसरत बनाने के लिए एनवाईसी में वाई 7 स्टूडियो के सह-संस्थापक सारा लेवे के साथ मिलकर काम किया, जिससे आप जितनी जल्दी हो सके उतनी कम हो जाएंगे। वाई 7 अपने "पसीने टपकाने, बीटिंग, मोमबत्ती योग" सत्रों के लिए जाना जाता है, और सारा नीचे पसीने को पसीना लाती है। तो, अपनी योग चटाई को बाहर निकालें और इन कमियों को अपने कमर को कभी भी कम करने के लिए उपयोग करें!

1 चेयर पॉज़

अपने पैरों के साथ एक साथ और पैर की उंगलियों के साथ खड़े हो जाओ। अपनी बाहों को ऊपर की ओर बढ़ाएं और अपने घुटनों को झुकाएं, जिससे जांघों को फर्श के समानांतर के रूप में लाया जा सके। अपने कंधे के ब्लेड को वापस खींचें क्योंकि आप अपनी पूंछ को नीचे खींचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपनी पीठ को लंबे समय तक रखना और 10 सांसों को पकड़ना सुनिश्चित करें!

2मुड़कर चेयर

अपने हाथों को अपने दिल के केंद्र में एक साथ लाओ, अपनी बाएं कोहनी को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें ताकि आपके कूल्हों को लाइन में रखा जा सके। गहरा मोड़ने के लिए, अपने दाहिने कंधे से ऊपर अपनी नज़र लाओ। 10 सांसों के लिए पकड़ो, केंद्र में वापस आओ, और विपरीत तरफ दोहराएं।

3हाई लंग

कुर्सी की नोक से अपना वजन अपने बाएं पैर में डालना शुरू करें, अपना दायां पैर उठाएं और इसे अपनी चटाई के पीछे की ओर ले जाएं। अपने बाएं पैर में 90 डिग्री कोण बनाने और अपने दाहिने पैर को सीधा करने के लिए गहरे सिंक करें। अपनी बाहों को उठाओ और पेट व्यस्त रखें। विपरीत तरफ दोहराएं।

4योद्धा द्वितीय

उच्च लंगर में, दाएं पैर को दाएं ओर दाएं और बाएं पैर को 90 डिग्री पर बाईं तरफ घुमाएं। आपकी बाएं एड़ी को दाहिनी एड़ी के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए। निकालें क्योंकि आप बाएं घुटने पर अपने बाएं घुटने को झुकाते हैं, इसलिए शिन फर्श पर लंबवत है और सुनिश्चित करें कि आपकी दाहिनी एड़ी जमीन पर मजबूती से दबाई गई है। हथियारों को अपने बाएं उंगली युक्तियों पर अपनी नज़र के साथ फर्श के समानांतर कंधे के ब्लेड से दूर खींचें। पूंछ को टकराने और पेट को व्यस्त रखें ताकि शरीर का शीर्ष आधा एक पंक्ति में हो। विपरीत तरफ दोहराएं।

5रिवर्स योद्धा

योद्धा द्वितीय (बाएं घुटने के झुकाव के साथ) दाएं हाथ को दाएं पैर पर आराम करने के लिए दाएं हाथ को नीचे लाएं, बाएं हाथ को ऊपर और पीछे छत की तरफ घुमाएं और उंगलियों तक एक दूसरे से दूर पहुंचें।

सभी छवियों एलेक्स Schaefer फोटोग्राफी की सौजन्य।

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