हार्दिक सलाद जो वास्तव में होगा, वास्तव में आप को भरें

हार्दिक सलाद जो वास्तव में होगा, वास्तव में आप को भरें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

एक सलाद कम से कम सिद्धांत में, सही भोजन है। विटामिन और खनिजों के साथ पैक किया गया, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए सलाद का चयन करना एक विकल्प है जिसके बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं - कम से कम जब तक आप इसे खाने के एक घंटे बाद भूखे न हों। सलाद भर सकते हैं? बिल्कुल, लेकिन वास्तव में हार्दिक सलाद खोजने के लिए आपको बॉक्स के बाहर सोचना होगा, और मिश्रित हिरण और vinaigrette से परे जाना होगा। यहां 10 संतोषजनक, प्रोटीन-पैक सलाद व्यंजन हैं जो आपको अंतिम काटने के बाद लंबे और उत्साहित बनाए रखेंगे।

बकरी पनीर और अखरोट के साथ 1 फ्रांसीसी मसूर सलाद

हार्दिक दाल इस फ्रेंच-प्रेरित सलाद का आधार बनाते हैं, जो कटा हुआ अखरोट और बकरी पनीर से प्रोटीन (और स्वाद) का अतिरिक्त हिट प्राप्त करता है। यह अच्छी तरह से रहता है और समय से पहले तैयार करना आसान है, इसे सप्ताहांत के लंच के लिए एक शानदार विकल्प बनाते हैं - रविवार को एक बड़ा बैच बनाएं और सप्ताह के लिए भाग लें।

2 स्कीनी चिकन और एवोकैडो सीज़र सलाद

अधिकांश स्वास्थ्य-जागरूक लोगों ने सीज़र सलाद को साफ़ करना सीखा है, क्योंकि यह आमतौर पर वसा और सोडियम से भरा होता है। हार्ड उबले हुए अंडे और ग्रीक दही के साथ बने ड्रेसिंग जैसे चालाक स्वैप के लिए धन्यवाद, यह स्वस्थ संस्करण समृद्ध स्वाद रखता है लेकिन प्रोटीन को बढ़ाता है और अनावश्यक वसा को हटा देता है।

3 थाई ग्रील्ड स्टेक सलाद

स्टेक आपको ऊर्जा देगा और आपको घंटों तक पूरा रखेगा, जो इसे सरल सलादों के लिए एक अद्भुत जोड़ बनाता है। यह आश्चर्यजनक रूप से हल्की ग्रीष्मकालीन सलाद ग्रील्ड स्टेक के आदर्श सेवारत को स्वस्थ हिरण और बोल्ड थाई स्वादों को संतुष्ट करने की गारंटी देता है।

4Sweet आलू और चिकपी सलाद

एक शाकाहारी कौन कहता है, लस मुक्त मुक्त सलाद स्वादपूर्ण और भर नहीं सकता है? एक मुख्य पाठ्यक्रम या साइड डिश के रूप में प्रोटीन और स्वस्थ स्टार्च के साथ पैक, इस मीठे आलू और चम्मच सलाद का प्रयास करें। किसी भी तरह से, आप अपने प्लेट को साफ कर लेंगे।

Hominy, Arugula, और नींबू के साथ 5 श्रिंप सलाद

झींगा प्रोटीन का एक और आश्चर्यजनक रूप से तृप्त स्रोत है, जिसमें एक स्वाद और बनावट है जो कई अलग-अलग प्रकार के सलादों में अच्छी तरह से काम करती है। यह नुस्खा रचनात्मक, दक्षिणपश्चिम-प्रेरित स्वादों (होम्युन और चूने के साथ रसदार झींगा को जोड़ती है? हाँ, कृपया!) जो आपकी स्वाद कलियों को खुश रखेगी और आपका पेट भरा होगा।

6 वेगन करी टेम्पपे सलाद

यहां एक मांसहीन विकल्प है जो कि इसके मांसाहार-अनुकूल समकक्षों के रूप में भरने जैसा है। टेम्पपे, कद्दू के बीज, और ताहिनी जैसे अवयवों के साथ, यह सलाद स्वाद या प्रोटीन पर कंजूसी नहीं करता है।

परफेक्ट काले सलाद बनाने के लिए 6 कदम

7 हेल्थी कोब सलाद

प्रोटीन विभाग में मानक कोब सलाद एक्सेल करते हैं लेकिन नमकीन मांस, चीज और ड्रेसिंग की भारी मात्रा में धन्यवाद के लिए बिल्कुल स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। यही कारण है कि यह 370-कैलोरी कोब सलाद नुस्खा ऐसा स्वागत विकल्प है। चिकन, टर्की बेकन, और कड़ी उबले अंडे इसे दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए एक संतोषजनक भोजन बनाते हैं।

8 स्पीसी काले, क्विनोआ, और ब्लैक बीन सलाद

यह सलाद न केवल शाकाहारी, लस मुक्त, और तेल मुक्त है, इसके मुख्य तत्वों में से प्रत्येक - काले, क्विनो और काले सेम - प्रोटीन की उदार मात्रा प्रदान करता है। यदि वह पर्याप्त नहीं था, मसालेदार टेक्स-मेक्स को चिपोटल सलाद कटोरे के स्वस्थ संस्करण के रूप में वर्णित किया जा सकता है। क्या अभी भी आपके मुंह में पानी आ रहा है?

9 टस्कन टूना और व्हाइट बीन सलाद

उन दिनों के लिए जब आप भूख से मर रहे हैं लेकिन ओवन को चालू करने के लिए बहुत गर्म है, इस ट्यूना और सफेद बीन सलाद को एक साथ फेंक दें, जो कि भरने के रूप में स्वादिष्ट है। सफेद शराब के गिलास के साथ आनंद लें, अपनी आंखें बंद करें, और दिखाएं कि आप भूमध्यसागरीय इलाके में इटली में एक विला में हैं।

10 अदरक तिल चिकन चॉपड सलाद

वही पुरानी मिश्रित हिरन से थक गए? इस कटा हुआ सलाद के साथ चीजें बदलें, जो गोभी, गाजर, बादाम, और ग्रील्ड चिकन को एशियाई स्वादों के बोल्ड सरणी के साथ जोड़ती है। परिणाम? आपके औसत दोपहर के भोजन के अलावा कुछ भी।

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