बाल विकास के लिए पूरक: क्या काम करता है, क्या नहीं करता है

बाल विकास के लिए पूरक: क्या काम करता है, क्या नहीं करता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

शायद आपके बाल हमेशा पतली तरफ रहे हैं। या शायद आप अपनी पूर्णता खो चुके हैं क्योंकि आप बूढ़े हो गए हैं। (हाँ, बालों की उम्र भी, श्वास।) किसी भी तरह से, केवल इतना ही है कि बैककॉम्बिंग और वॉल्यूमाइज़र कर सकते हैं। अधिक से अधिक, महिलाएं अपनी जड़ों को अंदर से बढ़ावा देने के लिए बालों की खुराक में बदल रही हैं। कुछ विशेषज्ञ अनुसंधान और सकारात्मक वास्तविक दुनिया के परिणामों का वादा करके समर्थित कुछ विटामिन और लक्षित मौखिक उपचार की सलाह देते हैं।

क्या आप वास्तव में गोली मारकर खूबसूरत बाल प्राप्त कर सकते हैं? हमने यह देखने के लिए पांच लोकप्रिय विकल्पों को देखा कि क्या काम करता है और आपको क्या छोड़ सकता है-और आपके बाल-फ्लैट।

Viviscal

इस स्कैंडिनेवियाई पूरक में सिलिका (घोड़े की पूंछ संयंत्र निकालने), विटामिन सी और एक मछली प्रोटीन होता है, और यह केवल उन लोगों में से एक है जो डोरिस डे, एमडी, न्यूयॉर्क शहर में एक सेलिब्रिटी त्वचाविज्ञानी है, अपने मरीजों को सिफारिश करता है। "मैंने देखा है कि बालों की मोटाई और regrowth, विशेष रूप से मंदिर क्षेत्र के आसपास," मदद करता है। आप इसे पहले तीन महीनों के लिए दिन में दो बार लेते हैं और फिर उसके बाद एक दिन में।

एक सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट डेविड बाबाई, उत्पाद का प्रशंसक भी है, और अक्सर इसे अपने उच्च प्रोफ़ाइल ग्राहकों को सलाह देता है। उन्होंने पहली बार देखा कि यह एक ग्राहक पर आशाजनक परिणाम देखने के बाद काम किया। बाबाई कहते हैं, "एक महीने के भीतर, मैंने नए बालों के विकास को देखा और छह महीने बाद, उसके बाल इसे लेने से पहले भी मोटे थे," बाबाई कहते हैं, जिन्होंने अपनी सर्जरी के बाद खुद को पूरक बनाने शुरू कर दिया, जिससे उनके बाल पतले हो गए।

बायोटिन

कुछ शोध से पता चलता है कि बायोटिन (बी कॉम्प्लेक्स विटामिन का हिस्सा) भंगुर नाखूनों और बालों को पतला कर सकता है। कई विशेषज्ञ बालों के स्वास्थ्य के लिए बायोटिन पूरक की सलाह देते हैं क्योंकि यह पानी घुलनशील है (जिसका अर्थ है कि आपका शरीर उस चीज को उत्सर्जित करता है जिसकी आवश्यकता नहीं होती है) और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। दूसरे शब्दों में: क्यों नहीं? दिन कहते हैं, "मेरे पास बायोटीन लेने वाले कुछ बहुत ही खुश मरीज़ हैं।" "हालांकि डेटा मिश्रित है, फिर भी कोशिश करने के लिए कम से कम पर्याप्त है।"

विटामिन डी

धूप के विटामिन कई शरीर के कार्यों (कैल्शियम अवशोषण में सहायता जैसे) के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेषज्ञ बालों के स्वास्थ्य में भी भूमिका निभा सकते हैं। "विटामिन डी रिसेप्टर आपके बालों के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है," कैलिफ़ोर्निया के वैलेजो में पर्मेंटे मेडिकल ग्रुप में एक त्वचा विशेषज्ञ परादी मर्मिरानी कहते हैं, जो उनके स्तर कम होने पर उनके मरीजों के पूरक की सिफारिश करते हैं। (आपका डॉक्टर आपको आकलन के लिए त्वरित रक्त परीक्षण दे सकता है।) विशेषज्ञों को यह सुनिश्चित नहीं है कि आपके शरीर में विटामिन डी का स्तर सीधे आपके बालों के विकास को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन कई लोग अभी भी सोचते हैं कि विटामिन डी को यह सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छा विचार है कि आपके शरीर में स्वस्थ, मजबूत तारों को अंकुरित करने की आवश्यकता होती है। "अगर आप रोज़ाना सनस्क्रीन लागू करते हैं तो प्राकृतिक एक्सपोजर के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए मैं अक्सर पूरक होने का सुझाव देता हूं," दिन सहमत हैं।

पाल्मेटो निकालें देखा

मर्मिरानी कहते हैं, इस हर्बल उपचार को अमेरिकी बौने पाइन के पेड़ के फल से संसाधित किया जाता है और आपके बालों के लिए कुछ लाभ हो सकता है। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 60 प्रतिशत रोगियों ने देखा कि पाल्मेटो निकालने के पूरक ने कहा कि उनके बाल विकास में 10 प्रतिशत लोगों की जगह प्लेसबो की तुलना में सुधार हुआ है।

विटामिन ए

यह एंटीऑक्सीडेंट अक्सर सामान्य बालों, त्वचा और नाखून पूरक सूत्रों में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह त्वचा पुनर्जन्म में शामिल होता है, और दृष्टि और प्रतिरक्षा के लाभ के लिए मल्टीविटामिन में शामिल किया जाता है। हालांकि पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, बहुत खतरनाक हो सकता है। यह वसा घुलनशील है, जिसका मतलब है कि जो भी आपका शरीर हर दिन उपयोग नहीं करता है, वह आपके ऊतकों में बनता है। अनुशंसित दैनिक सेवन पर जाकर आपके यकृत के लिए हानिकारक हो सकता है, थकान और मतली के साथ-साथ-विडंबनात्मक रूप से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन लेबल पढ़ते हैं और कई खुराक लेने से बचते हैं ताकि आप इसे अधिक न करें। दिन के अंत में, कोई पूरक पूरक तरीके से आपको प्राप्त करने में कोई पूरक नहीं हो सकता है। एपफोरेल्थ डॉट कॉम के सह-संस्थापक कैथरीन ब्रुकिंग, आरडी कहते हैं, "खूबसूरत खाद्य पदार्थों से भरे स्वस्थ आहार को खाने से खूबसूरत बालों के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त होती है।"

"कुछ विटामिन, जैसे कि बी 6, बी 12 और फोलेट, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं, जो बदले में शरीर की कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लेते हैं और खोपड़ी और बढ़ते बालों की मदद कर सकते हैं।" लौह (दुबला मांस, टर्की, चिकन, सूअर का मांस, झींगा, अंडे के अंडे और सेम) से उन लाल रक्त कोशिकाओं को अपना काम करने में मदद मिलती है। आप अपने बी 12 को शेलफिश, सामन, और कम वसा और वसा रहित डेयरी से प्राप्त कर सकते हैं। पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, सेम, पागल, दाल और पत्तेदार हिरन विटामिन बी 6 के महान स्रोत हैं। फोलेट के लिए, दाल, सोयाबीन और कई पत्तेदार हिरन के लिए जाओ। और पर्याप्त प्रोटीन खाने के लिए मत भूलना। कोशिका विकास के लिए यह मैक्रोन्यूट्रिएंट महत्वपूर्ण है और बालों के लिए संरचना भी प्रदान करता है।

बस याद रखना: आप खुराक के साथ एक बुरा आहार प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। तो कॉम्बो दृष्टिकोण का उपयोग करना बेहतर है। अपने आहार में सुधार करने और अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से विटामिन और पूरक के बारे में बात करें जो आपके लिए सही हो सकता है।

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