कुंडलिनी योग 101 खो देता है

कुंडलिनी योग 101 खो देता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

योग अभ्यास में समय, समर्पण और सहनशक्ति होती है। हम में से कुछ को कक्षा में खर्च करने के लिए पागल योग लड़की लचीलापन या अतिरिक्त घंटे नहीं है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अभी भी अभ्यास नहीं कर सकते हैं।

एक त्वरित और प्रभावी योग अभ्यास कुंडलिनी योग क्रिया है, जिसका अर्थ है "बदलने के लिए" आंदोलनों की एक श्रृंखला। 10 मिनट में - या यहां तक ​​कि आधा समय, यदि आपके पास केवल पांच हैं - तो आप ऊर्जा, स्पष्टता और चयापचय की एक बड़ी खुराक पा सकते हैं कुंडलिनी का अभ्यास करने से बढ़ावा।

"यह कैफीन एड्रेनल बैकलाश के बिना आपके सिस्टम में एक प्राकृतिक उत्तेजक की तरह काम करता है," एप्लाइड योग विज्ञान और प्रौद्योगिकी के रा मा इंस्टीट्यूट के संस्थापक गुरु जगत और एक दशक से अधिक के लिए योग शिक्षक समझाया। उन्होंने कहा, "साइड इफेक्ट्स के लिए तलाश में रहें, जिसमें आश्चर्यजनक रूप से त्वरित फ़्लैटनिंग और पेट की मांसपेशियों की टोनिंग, पाचन तंत्र में वृद्धि हुई है, और पूरे दिन तक चलने वाली शांत प्रभावी ऊर्जा शामिल है।"

रुचि रखते हैं? हमने ऐसा सोचा। गुरु जगत डेमो को एक मूल कुंडलिनी अनुक्रम देखने के लिए क्लिक करें जिसे आप घर पर आज़मा सकते हैं।

1खिंचाव मुद्रा

अपनी पीठ पर फ्लैट लेटें, अपनी बाहों और पैरों को सीधे रखें क्योंकि आप जमीन से छः इंच उठाते हैं। अपने सिर उठाओ, और अपनी आंखों को अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें। "आग की सांस" शुरू करें।

"आग की सांस" नाक के माध्यम से एक समान श्वास और निकास है, पर ध्यान केंद्रित बराबरी का नाक पर लय। तीन मिनट के लिए स्थिति पकड़ो।

गुग जगत ने कहा, "यह मुद्रा आपके मूड को बदलने और आपको अपनी पूरी प्रणाली के माध्यम से ऊर्जा की भारी खुराक देने के लिए निश्चित है।"

2घुटने के लिए नाक

अपने घुटनों को छाती में घुमाएं और अपने चारों ओर अपनी बाहों को लपेटें। अपने सिर को उठाओ ताकि नाक घुटनों से मिल सके। "आग की सांस" शुरू करें और तीन मिनट के लिए स्थिति पकड़ो।

अपने कोर को मजबूत करते समय उन पाचन अंगों को फायर करें!

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3घुटने के लिए नाक Cont'd

घुटनों को घोंसले में घुमाने के लिए जारी रखें, और रीढ़ की हड्डी को एक मिनट के लिए आगे बढ़ाएं।

अपनी रीढ़ और पीठ में सभी दर्द और दर्द को दूर करें।

4अहंकार Eradicator

आसान मुद्रा में बैठकर, अंगूठे की युक्तियों को हथेलियों के पैड में घुमाकर अंगूठे के साथ चिपकाएं। आपको 60 डिग्री तक हथियार बढ़ाएं और "आग की सांस" शुरू करें। आंखों को घुमाया जाता है और, ब्रो पॉइंट पर केंद्रित होता है। तीन मिनट के लिए जारी रखें। गहराई से धीरे-धीरे और धीरे-धीरे अंगूठे की युक्तियों को सिर के ऊपर खींचें और उंगलियों को फैलाएं, श्रोणि तल ऊपर खींचें और रीढ़ की हड्डी में नाभि खींचें। निकालें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने हाथों से साफ़ करें।

अपने हाथों को धरती में दबाएं और लंबी और गहरी सांस लें। ध्यान।

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