थैंक्सगिविंग तुर्की वजन शेड

थैंक्सगिविंग तुर्की वजन शेड

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

ठीक है, तो हो सकता है कि आपने स्वस्थ थैंक्सगिविंग के लिए हमारी युक्तियां पढ़ ली हों, लेकिन हम जानते हैं कि तुर्की दिवस के दौरान ट्रैक पर रहना बहुत आसान कहा जाता है। थैंक्सगिविंग पर बहुत प्रलोभन है, और चलो इसका सामना करते हैं, इसमें से अधिकांश कैलोरी है। तो यदि आप अपने टर्की वजन में अलविदा कहना चाहते हैं, तो न्यूयॉर्क के व्यक्तिगत ट्रेनर डेरेक पेरू के पास इन पांच पोस्ट-धन्यवाद युक्तियाँ हैं:

1. Carbs से दूर रहो।सभी भरने और कद्दू पाई के बाद, एक या दो दिन के लिए पास्ता, ब्रेड और फल खाने से बचें। बहुत सारे कार्बोस खाने से हमें रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाकर वजन बढ़ जाता है। इसलिए, कम शर्करा और स्टार्च और अधिक अंडे, मछली, और स्वस्थ वसा, जैसे जैतून का तेल और एवोकैडो खाने से रक्त शर्करा में अवांछित प्रवृत्तियों को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता तय होता है। यह वसा को कम करने में मदद करता है जो आपके शरीर को स्टोर करने की कोशिश करता है।

2. दालचीनी खाओ।दालचीनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे आपके शरीर को वसा भंडार करना मुश्किल हो जाता है। एक चम्मच या दो दिन प्रति दिन आपको चाहिए। इसे सुबह की कॉफी या प्रोटीन शेक में जोड़ने का प्रयास करें।

3. भारी वजन उठाओ।कुछ भारी वजन उठाने के द्वारा उन सभी अतिरिक्त थैंक्सगिविंग कैलोरी को अच्छे उपयोग के लिए रखें। जब आप भारी उठाते हैं, तो कैलोरी ईंधन के रूप में उपयोग की जाती है और वसा के रूप में संग्रहित नहीं होती है। जितनी अधिक बार आप उठाते हैं, उतना अधिक कैलोरी आपके शरीर का उपयोग करती है, और उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ना आसान होता है। बिना गोली के गोली-अप, स्क्वाट, पुश-अप और रिवर्स फेफड़ों में से प्रत्येक को 10-15 प्रतिनिधि करें। सभी पुनरावृत्ति को पूरा करने के बाद, एक मिनट आराम करें और तीन से चार बार दोहराएं।

4. पहाड़ी दौड़ दौड़ो।यदि आपका जिम बंद है, तो दौड़ने का प्रयास करें। एक अच्छी पहाड़ी खोजें और जितनी जल्दी हो सके उतनी दौड़ें। जब आप शीर्ष तक पहुंचते हैं, तो घूमते हैं और पीछे चलते हैं। फिर, तीन से चार मिनट आराम करें और पांच से छह बार दोहराएं। यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो आप वास्तव में अपने पैरों को जलाएंगे।

5. अधिक पानी पीओ।मनुष्यों को हर दिन दो से चार लीटर पानी पीना पड़ता है, लेकिन हम में से अधिकांश को कहीं ज्यादा नहीं मिलता है! थैंक्सगिविंग के एक दिन बाद, आपके साथ हमेशा पानी की बोतल लें और अक्सर इससे निकल जाएं। पीने का पानी आपको पूर्ण होने की भावना देता है ताकि आप बहुत से बचे हुए भोजन न खाएं। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने से त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने में मदद मिलती है।

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