छुट्टियों के दौरान ट्रैक पर अपने आहार को रखने के 7 तरीके

छुट्टियों के दौरान ट्रैक पर अपने आहार को रखने के 7 तरीके

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हॉलिडे डिनर आमतौर पर हल्के काटने से दूर होते हैं। कई पाठ्यक्रमों, अधिक रेगिस्तान, बड़े औषधि और हार्दिक खाद्य पदार्थों के साथ यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम आमतौर पर भरवां महसूस करते हैं और थोड़ा दोषी महसूस करते हैं।

न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल के चिकित्सक पेट्रीसिया निकोलस पारंपरिक व्यंजनों को "नए पसंदीदा" को शामिल करके अपराध यात्रा से बचने की सिफारिश करते हैं। "स्वस्थ भोजन उत्सव भी हो सकता है और उम्मीद है कि आप पूरे साल अपने आहार में स्वस्थ परिवर्तन कर रहे हैं।"

"छुट्टियों के भोजन के दौरान अपनी भूख से ट्यून करें। यदि आप तृप्त और आरामदायक महसूस करते हैं - खाने से रोकें! "न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल के आहार विशेषज्ञ मिशेल मॉर्गन का सुझाव है।

अपने छुट्टियों के त्यौहार के उत्तरजीविता मार्गदर्शिका का पालन करके इस छुट्टियों के मौसम को ट्रैक रखें:

• अपने ऐपेटाइज़र को फिर से सोचें। स्वस्थ प्री-भोजन स्नैक विकल्प शामिल करें। कम वसा वाले बीन डुबकी के साथ पूरे गेहूं पिटा के लिए रोटी का कटोरा स्वैप करें! • फल या एक सब्जी सलाद के कटोरे के साथ फैले अपने छुट्टियों के खाने के लिए कुछ रंग जोड़ें। • छोटे भाग चुनें। आप अभी भी बिना छुट्टियों के फैले अपने छुट्टियों में फैले सभी खाद्य पदार्थों का स्वाद ले सकते हैं। याद रखें, कभी-कभी भुलक्कड़ आपके वजन घटाने के प्रयासों को नष्ट नहीं करेगा, और यदि आप कुछ प्यार नहीं करते हैं तो इसे न खाएं। • छुट्टियों के दौरान भरने वाली एकमात्र चीज टर्की है! सिर्फ इसलिए कि चारों ओर बैठे अधिक भोजन हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको और अधिक खाना चाहिए। पाई का एक फोर्कफुल पूरे टुकड़े से कम नुकसान करेगा। • दूसरी मदद के लिए कोई ज़रूरत नहीं है; इसके बजाय एक कैलोरी मुक्त चैट है। छुट्टियां आपके प्रियजनों के साथ बातचीत में शामिल होने का एक अच्छा समय है - और यह आपकी कमर पर इंच नहीं जोड़ पाएगी। वार्तालाप को भोजन से दूर ले जाना सुनिश्चित करें! • छुट्टियों की पार्टी या रात के खाने से पहले भोजन न छोड़ें। यदि आप पूरे दिन अच्छी तरह से खा चुके हैं तो आपको अधिक मात्रा में खाने की संभावना कम होती है। • छुट्टियों की गतिविधि को अपने अभ्यास कार्यक्रम को धीमा करने की अनुमति न दें। बंडल करें और अपने छुट्टियों के भोजन के बाद पैदल चलें - यह न केवल आपको बचाए जाने और बचे हुए पदार्थों को चुनने से रोक सकता है, बल्कि कुछ अतिरिक्त कैलोरी को जलाने का भी एक शानदार तरीका है।

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