5 सोने का समय अनुष्ठान जो आपकी सुबह को इतना आसान बना देगा

5 सोने का समय अनुष्ठान जो आपकी सुबह को इतना आसान बना देगा

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

मैं सुबह से नफरत करता था। मेरी अलार्म घड़ी हमेशा तैयार होने से पहले ही बंद हो गई। मेरा दिमाग एक धुंध में, मैं बस जो भी कपड़े पा सकता हूं उसे पकड़ लेता हूं, और उन्हें जल्दी स्नान के बाद रखता हूं।

फिर, मैं धीरे-धीरे रसोईघर में अपना रास्ता बनाउंगा, और दरवाजे पर जाने से पहले खाने के लिए जल्दी काट लें। मैं सिंक में व्यंजन छोड़ दूंगा। उन्हें धोने का समय कौन था?

मैं हमेशा निराश था। मैं बहुत कामना करता हूं कि मैं उन लोगों में से एक था जो सुबह में बहुत सारी चीजें शांतिपूर्वक करने के लिए करते थे, और घर को पॉलिश और आराम से महसूस करते थे। उन्होंने यह कैसे किया?!

रात को। वे रात को पहले रात की तैयारी करके सुबह में एक सिर शुरू कर देंगे। पिछले साल, मैंने वही करना शुरू कर दिया।

मैंने 5 साधारण सोने के अनुष्ठान बनाए जो मुझे सोने के समय से पहले 20-30 मिनट का अधिक से अधिक बनाने की अनुमति देते हैं, और मेरी सुबह को इतना आसान बनाते हैं! मुझे आशा है कि वे आपकी भी मदद करेंगे।

1. अपने एमआईटी सेट करें

हम सभी को रोजाना करने के लिए एक गजबानी चीजें मिलती हैं, लेकिन वास्तव में कितने महत्वपूर्ण हैं? बहुत कम। हमारे अधिकांश ईमेल का जवाब देने का इंतजार हो सकता है, लेकिन उस प्रस्तुति पर काम करना या नौकरी साक्षात्कार के लिए तैयार होना नहीं हो सकता है।

तो, तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्य (एमआईटी) चुनें, आपको अगले दिन पूरी तरह से पूरा करना होगा, और उन्हें लिखना होगा।

सुनिश्चित करें कि उनमें से कम से कम एक आपके लक्ष्यों से संबंधित है। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा एक पुस्तक लिखना चाहता हूं, इसलिए मैं प्रत्येक दिन एक अध्याय लिखने के लिए समय निर्धारित कर रहा हूं। मैं अपने यातायात और समुदाय को भी बढ़ाना चाहता हूं, और इसे बेहतर तरीके से सेवा देने के तरीके ढूंढ सकता हूं, इसलिए मैं हर दिन सबसे महत्वपूर्ण नौकरियों में समय समर्पित करता हूं जो मुझे वहां ले जाएगा।

लेकिन मैं और अधिक सांसारिक कार्यों को नहीं भूलता, या तो! जब मैं गंदे कपड़े धोने में आकर्षित करना शुरू करता हूं, मुझे पता है कि मेरे कपड़े धोने का समय है! या सामाजिक कार्य, जैसे कि परिवार और दोस्तों के साथ गुणवत्ता का समय बिताना।

एक बार जब आप सबसे महत्वपूर्ण तीन चुन लेते हैं, तो उन्हें लिखें। मैं पुराना स्कूल हूं, इसलिए मैं अभी भी एक नोटबुक और कलम का उपयोग करता हूं। मैंने Evernote की कोशिश की, लेकिन यह मेरे लिए काम नहीं किया। मुझे काम करने के लिए अपने डेस्क पर बैठे पेपर का टुकड़ा देखना होगा। लेकिन यदि आप तकनीकी प्रकार हैं, Evernote, या कोई अन्य डिजिटल ऐप, आपके लिए बेहतर काम कर सकता है।

फिर, जब सुबह आती है, तो कार्य करें। कोई बहना नहीं। आप अधिक उत्पादक होंगे, और बहुत बेहतर सोएंगे कि आपके पास पहले से ही अगले दिन की योजना है।

2. सुबह के लिए आपको जो चाहिए वह तैयार करें

अब आपके पास सुबह की योजना है, इसे निष्पादित करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे तैयार करें। अपनी नोटबुक, फाइलें, कलम, ब्रीफ़केस, जो कुछ भी इकट्ठा करें। मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरा डेस्क साफ़ और व्यवस्थित है, जैसे ही मैं बैठूं, मैं काम करने का अधिकार प्राप्त कर सकता हूं।

यदि आपके पास सही सब कुछ है जो आपको चाहिए, तो आपके पास विलंब करने का कोई बहाना नहीं होगा। आपको जो कुछ भी लेने की ज़रूरत है वह सामने वाले दरवाजे के पास एक टेबल या शेल्फ पर जाती है। इस तरह, आप इसे नहीं भूलेंगे।

3. अपने कपड़े रखो

जब आप सुबह में घूम रहे होते हैं, तो आप जो कुछ भी ले सकते हैं उसे पहनने की संभावना है। स्टाइलिश पोशाक को एक साथ रखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है! और यदि आप अच्छे नहीं लगते हैं, तो संभावना है कि आप इसे अच्छा महसूस नहीं करेंगे। जब मैं प्यारा पोशाक पहनता हूं तो मैं हमेशा बहुत अधिक प्रेरित और कुछ भी तैयार करता हूं।

तो, मैंने रात पहले अपने संगठन की योजना बनाना शुरू कर दिया था। मैं पहले अपने एमआईटी और फिर मौसम की जांच करता हूं, इसलिए मैं इस अवसर को फिट करने वाला एक संगठन रख सकता हूं और मुझे गर्मी में पसीना छोड़ने या ठंड में फेंकने नहीं देगा (यहां लंदन में, जिसमें आमतौर पर कई परतें शामिल होती हैं - मौसम परिवर्तन इतनी जल्दी!)।

अगर मैं व्यायाम करने जा रहा हूं, तो मैं इसके लिए एक संगठन भी तैयार करता हूं। जब मैं इसे वहां देखता हूं, तो सब कुछ मेरे लिए बाहर निकलता है और इंतज़ार कर रहा है, मैं इसे चालू करने और अपने शरीर को आगे बढ़ने के लिए प्रेरित हूं। अगर मैं नहीं करता हूं, तो मेरे कसरत के कपड़े पहनने का विचार भी मुझे एक सत्र छोड़ने के लिए पर्याप्त हो सकता है!

सहायक उपकरण मत भूलना! जूते, बैग, हार, और जो भी आप पहनना पसंद करते हैं या सोचते हैं वह संगठन के पूरक होगा, और उस स्पर्श को उस स्पर्श को जोड़ देगा। प्रो टिप: उन क्रम में उन्हें बाहर रखो जिन्हें आप उन्हें डाल देंगे। अंडरवियर पहले, जैकेट और सहायक उपकरण आखिरी। यह सुबह में इतनी जल्दी ड्रेसिंग करता है!

4. अपने भोजन की योजना बनाएं

सालों से, मैंने केवल एक छोटा सा चाय पी लिया और नाश्ते में कुछ बिस्कुट पर लगाया। भोजन का सबसे पौष्टिक नहीं है! एक घंटे बाद, मेरा पेट फिर से गुस्से में था। लेकिन जब मैं तैयार हो रहा था, तो मैं चारों ओर घूम रहा था, जहां उचित नाश्ता तैयार करने और खाने का समय था?

तो, अब मैं रात पहले अपने नाश्ते की योजना बना रहा हूं। मैं व्यंजन निकालता हूं, और कुछ फल के बगल में टेबल पर मुसेली बॉक्स रखता हूं। फिर, मैं कुछ पानी के साथ बॉयलर भरता हूं। जब मैं जागता हूं, आधा काम पहले से ही किया जाता है। मुझे बस अपनी चाय के लिए पानी गर्म करना है, फ्रिज से दही लेना है, और खाते हैं।

यदि आप सुबह में एक अच्छा कप कॉफी के बिना काम नहीं कर सकते हैं, तो एक प्रोग्राम करने योग्य कॉफी पॉट में निवेश करें। जब आप सो रहे हों तो यह आपके लिए कड़ी मेहनत करेगा, और आपको एक ताजा शराब की स्वादिष्ट सुगंध के साथ जगाएगा।

5. साफ करो

मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। कठिन दिन के काम के बाद कौन साफ ​​करना चाहता है? लेकिन आप जानते हैं, रात में व्यंजन धोने से भी बदतर क्या है? उन्हें सुबह में पहली चीज़ धोना। जैसे ही आप रसोईघर में जाते हैं, बस उस गड़बड़ को देखकर आपके दिन एक धब्बा डाल सकता है।

तो, बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें धो लें। फिर, जो कुछ भी झूठ बोल रहा है उसे उठाओ और उसे अपनी जगह पर वापस रख दें। इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं, और यह आपके तनाव को भी कम कर देगा।अब आप रात में जागते नहीं रहेंगे, इस बारे में सोचकर कि आपका घर कितना गड़बड़ है और यह समय आपको इसे हल करने के लिए ले जाएगा।

जब आप इसमें हों, तो अपने बैग को भी अस्वीकार करें। हर रविवार, मैं अपने बैग से गुजरता हूं और सभी रसीदों, बहने वाले सिक्कों और अन्य यादृच्छिक बकवास से छुटकारा पाता हूं जिसने हर हफ्ते इसके अंदर अपना रास्ता बना दिया है। इस तरह मुझे उस जंक के माध्यम से खोदने की ज़रूरत नहीं है, जबकि मैं अपने वॉलेट या होंठ बाम की तलाश में हूं।

क्या आपके पास कोई सोने का अनुष्ठान है जो आपको सुबह में समय बचाने में मदद करता है?

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