एक स्वस्थ आहार के साथ स्वस्थ बाल विकास प्राप्त करें

एक स्वस्थ आहार के साथ स्वस्थ बाल विकास प्राप्त करें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यह अच्छा होगा अगर कुछ चमत्कार-काम करने वाले उत्पाद में बालों के स्वास्थ्य और बालों के विकास का समाधान बोतलबंद हो गया, लेकिन यह पूरी तरह से हम स्वयं की देखभाल करते हैं। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को प्रमुख पोषक तत्व प्रदान करके बाल विकास को प्रोत्साहित करते हैं। अधिकतम बाल विकास और स्वास्थ्य के लिए, रसोईघर में कदम। अधिक सेम, पत्तेदार, हरी सब्जियां, और पागल खाएं- सभी खाद्य पदार्थ जिनमें आपके बालों को बढ़ाने के लिए विटामिन और खनिज होते हैं। जब स्वस्थ बालों की बात आती है, तो हम अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना हम अपने बालों पर डालते हैं।

1Asparagus:

शतावरी प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, और फोलिक एसिड में समृद्ध है। इसमें फाइबर और लौह भी शामिल है। शतावरी बाल उत्पादन को उत्तेजित करती है और स्वस्थ बालों के लिए सिलिकॉन का भी एक अच्छा स्रोत है। विटामिन ई स्वस्थ बालों की ओर भी काम करता है और शतावरी में पाया जा सकता है।

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2Broccoli:

औंस के लिए औंस, ब्रोकोली में नारंगी से अधिक विटामिन सी होता है। ब्रोकोली विटामिन ए और सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसे आपके शरीर को सेबम का उत्पादन करने की आवश्यकता है। विटामिन सी आपके बालों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपके खोपड़ी में परिसंचरण में सहायता करता है।

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3 कोलार्ड ग्रीन्स:

कोलार्ड ग्रीन्स विटामिन सी, फाइबर, लौह, तांबा, और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इन हिरणों को शामिल करने से आपके शरीर को अतिरिक्त बढ़ावा मिलेगा, और बदले में आपको बढ़ते बालों की संभावनाओं में सुधार करने की अनुमति मिल जाएगी।

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4Honeydew:

फोलिक एसिड की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, इसलिए बालों के विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में फोलिक एसिड का उपभोग करें। हनीड्यू खरबूजे में फोलिक एसिड होता है।

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5Mango:

पके हुए मैंगोस में बीटा कैरोटीन की सबसे बड़ी मात्रा होती है। Mangos में विटामिन ई के स्रोत होते हैं, जो ऑक्सीजन अपकेक बढ़ाकर खोपड़ी में परिसंचरण में सुधार करता है

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