स्वस्थ दिल और एक कामुक आप के लिए छह कदम

स्वस्थ दिल और एक कामुक आप के लिए छह कदम

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

फरवरी अमेरिकी हार्ट महीना है। यद्यपि हृदय रोग दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए मौत का प्रमुख कारण है, यह वास्तव में रोकथाम और नियंत्रित है। महीने खत्म होने से पहले अपने दिल पम्पिंग प्राप्त करने के लिए, फिटनेस विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क के विल्सस्पेस प्रशिक्षण स्टूडियो के संस्थापक, विल टोरेस ने अपनी समग्र कल्याण में सुधार के लिए अपने छह कदम साझा किए और एक स्वस्थ दिल को बढ़ावा देने के लिए एक पतला सिल्हूट भी उम्मीद की:

1. एक दिन में 2 लीटर पानी पीएं। औसत व्यक्ति प्रति दिन लगभग 1 लीटर पानी का उपभोग करता है, जो अक्सर कॉफी, सोडा और चाय जैसे अम्लीय पेय पदार्थों से आता है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं लेते हैं, तो शरीर को पानी को बनाए रखने के लिए मजबूर किया जाता है जो अन्यथा रिलीज होता है, जिससे मांसपेशियों, सूजन और वसा भंडारण होता है। प्रति दिन 2 लीटर शुद्ध पानी पीना आपके चयापचय को बढ़ावा देगा, अम्ल को पतला करेगा और विषाक्त पदार्थों को धो देगा जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं।

2. शर्करा फल का विकल्प। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कहां से आता है, चीनी आपको वसा स्टोर करने का कारण बनती है। फलों के साथ अनानास, केला और पपीता जैसे फलों को फलों को बदलें, जिनमें बेरी, कैंटलूप और तरबूज जैसी कम चीनी सामग्री होती है। फलों के रस से साफ़ हो जाओकई में फाइबर प्रदान किए बिना उच्च मात्रा में केंद्रित चीनी होती है।

3. अपने आहार से डेयरी निकालें। डेयरी न केवल एसिड पैदा करता है और सूजन का कारण बनता है, बल्कि प्रोटीन केसिन (जो 87% दूध बनाता है) के उच्च स्तर कैंसर से जुड़ा हुआ है। पनीर विशेष रूप से जोखिम भरा होता है, क्योंकि इसमें केवल 1 पाउंड पनीर बनाने के लिए 10 पाउंड दूध होता है। अपने आहार से डेयरी को काट लें और कैंसर के खतरे को कम करते हुए आप दुबला दिखेंगे और महसूस करेंगे।

4. पौधे के खाद्य पदार्थों के साथ अपने कैल्शियम सेवन को बढ़ावा दें। शरीर तनाव, शराब और खराब आहार से बने एसिड को बेअसर करने के लिए कैल्शियम को बफर के रूप में उपयोग करता है। हालांकि कैल्शियम में दूध अधिक है, यह भी बहुत अम्लीय है। एक गाय को पौधे के भोजन से कैल्शियम मिलता है, और आप भी कर सकते हैं। बादाम के 1 औंस और आधा कप अरुगुला, स्विस चार्ड या पालक को कैल्शियम प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को अत्यधिक अम्लता के बिना चाहिए।

5. अपने आहार में सोया का मूल्यांकन करें। जब सोया की बात आती है, तो कम होता है। आपको केवल अपने स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए थोड़ी सी राशि की आवश्यकता है और आपको हमेशा इसे अपने प्राकृतिक रूप में खाना चाहिए। टोपे, सोया अशुद्ध मांस और सोया स्नैक्स की तुलना में सोयाबीन, एडमैम और किण्वित सोया उत्पाद आपके लिए बेहतर हैं, जो संसाधित और अम्लीय हो सकते हैं।

6. वही कसरत में भारोत्तोलन और कार्डियो को मिलाएं। यह आपके चयापचय को अलग-अलग घटक निष्पादित करने से 10 गुना अधिक बढ़ा सकता है। अगली बार जब आप जिम में हों, तो 1 मील चलाएं, फिर 25 स्क्वाट और 25 सीट-अप करें। जितनी जल्दी हो सके 3 बार दोहराएं।

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