एक स्वस्थ मुस्कुराहट के लिए चार सहायक टिप्स

एक स्वस्थ मुस्कुराहट के लिए चार सहायक टिप्स

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आप जानते थे कि मार्च राष्ट्रीय पोषण महीना है? अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स द्वारा निर्मित वार्षिक अभियान स्वस्थ भोजन और जीवनशैली विकल्पों को बढ़ावा देता है। पोषण माह के पालन में, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) एक स्वस्थ मुस्कुराहट के लिए इन चार युक्तियों को साझा करता है।

1. उस चीनी को देखो. सामान्य ज्ञान, है ना? लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि आपके दांतों पर पट्टिका में बैक्टीरिया होता है जो गुहाओं का कारण बन सकता है। जीवाणु चीनी पर खिलाते हैं, दांत पर हमला करते हुए एसिड जारी करते हैं। चीनी खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इन गुहा रचनाकारों के लिए एक पूरे दिन बुफे प्रदान करते हैं। फल और सब्जियों, पूरे अनाज और दुबला प्रोटीन जैसे स्वस्थ किराया का आनंद लेने के लिए अपनी स्वाद कलियों को प्रशिक्षित करें। आपके दांत और आपकी कमर का धन्यवाद आपको धन्यवाद देगा।

2. sips छोड़ें। शक्करदार पेय पदार्थों को छोड़ना-यहां तक ​​कि प्रतीत होता है कि निर्दोष फल का रस-विस्तारित अवधि एक ऐसा वातावरण बनाती है जहां दांत लगातार एसिड द्वारा हमला किया जाता है। अपने दांतों के लिए फ्लोरिडाटेड पानी पीना सबसे अच्छा है। यदि आप सोडा चुनते हैं, तो इसे भोजन के साथ लें।

3. अपने लार बहने जाओ। च्यूइंग आपके मुंह में लार का प्रवाह बढ़ाती है, इसलिए यदि आप भोजन के बाद शक्कर रहित गम चबाते हैं, तो बढ़े हुए लार का प्रवाह गुहाओं को निष्क्रिय करने और धोने से रोकने में मदद कर सकता है, जब आपके द्वारा प्लाक में बैक्टीरिया द्वारा भोजन टूट जाता है दांत।

4. अपने विटामिन खाएं: पनीर, पत्तेदार हिरन और बादाम जैसे कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से दांतों के लिए अच्छा होता है। मांस, अंडे और मछली जैसे प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ फास्फोरस के अच्छे स्रोत हैं। इन दोनों खनिजों दांत तामचीनी और हड्डी के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं।

एक संतुलित आहार खाने के अलावा, एडीए भोजन के बीच स्नैक्स सीमित करने, दिन में दो बार ब्रश करने, दैनिक स्वस्थ मुस्कुराहट के लिए नियमित और नियमित दंत चिकित्सक के दौरे का सुझाव देता है।

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