कौन सा महत्वपूर्ण है: व्यायाम या आहार?

कौन सा महत्वपूर्ण है: व्यायाम या आहार?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यह निश्चित रूप से खबर नहीं है कि एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम खाने से वजन कम करने और परिणामों को बनाए रखने की कुंजी है। लेकिन अगर आप गर्मी के लिए बिकनी तैयार बोड प्राप्त करने पर काम कर रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे, दूसरे की तुलना में एक और महत्वपूर्ण है? स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने इसे खोजने का अपना मिशन बना दिया है।

स्टैनफोर्ड की टीम ने 200 स्वयंसेवकों के एक समूह को चार समूहों में विभाजित किया, जिन्हें प्रत्येक को एक अलग प्रकार की टेलीफोन परामर्श मिला। एक समूह को सिखाया गया था कि एक ही समय में आहार और व्यायाम की आदतों को कैसे बदला जाए, दूसरे को सिखाया गया था कि पहले आहार में बदलाव कैसे करें, कुछ महीनों बाद में बदलाव का अभ्यास करें, दूसरे को रिवर्स सिखाया गया था और अंतिम समूह को तनाव प्रबंधन कौशल सिखाया गया था। शोधकर्ताओं ने फिर एक वर्ष के दौरान स्वयंसेवकों की प्रगति को ट्रैक किया।

उन्होंने जो खोजा वह था कि लोगों ने व्यायाम और आहार की आदतों को बदलने पर ध्यान केंद्रित करते समय सबसे अच्छा वजन घटाने के परिणामों का अनुभव किया। लेकिन अगर किसी को दूसरे पर चुना जाना है, तो यह पता चला है कि व्यायाम विजेता है। इस समूह के स्वयंसेवकों ने अभ्यास और आहार लक्ष्यों दोनों को पूरा किया, जबकि "आहार पहले" समूह को व्यायाम के लिए समय बनाना मुश्किल हो गया।

लीड स्टडी लेखक एबी किंग, पीएचडी कहते हैं, "यह एक ही समय में दोनों शुरू करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।" "यदि आपको एक से शुरू करने की आवश्यकता है, तो पहले शारीरिक गतिविधि से शुरू करने पर विचार करें।" लेकिन आपको वास्तव में कितना व्यायाम चाहिए?

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close