9 कैलोरी 250 कैलोरी के तहत व्यवहार करता है

9 कैलोरी 250 कैलोरी के तहत व्यवहार करता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

अगर हेलोवीन शामिल होने का समय नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है! लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कैंडी से भरे, कैलोरी-लड़े उत्सव के विचार से डूब जाना चाहिए, केरी ग्लासमैन, पोषण विशेषज्ञ और "द न्यू यू (और बेहतर!) आहार" के लेखक नोट करते हैं।

ग्लासमैन ने सलाह दी, "आप जो भी स्नैक करते हैं, उसमें शामिल होना चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आप इसे धीरे-धीरे खाएं, हर स्वादिष्ट काटने का स्वाद लें।" "इससे आपको बिना जहाज़ के जाकर संतुष्ट महसूस करने में मदद मिलेगी।" ओवरबोर्ड के बारे में बात करते हुए, ध्यान रखें कि "राजा आकार" चिह्नित कैंडी कैलोरी, चीनी और वसा के डरावने हिस्से के लिए एक लाल झंडा है। इसके बजाय, भाग आकार को नियंत्रित करते समय अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए छोटे "मज़ेदार आकार" उपचार का चयन करें।

आपकी मदद करने के लिए - और अपनी कमर-हेलोवीन का आनंद लें, बिना आहार के व्यंजनों के, यहां नौ न तो डरावने व्यवहार हैं जो 250 कैलोरी से कम हैं।

1 स्टर्बक्स टॉल गैर-वसा, कोई चाबुक नहीं

कद्दू मसाला लट्टे

कद्दू की तरह गिरने का कुछ भी नहीं कहता है। यह स्वादिष्ट स्टारबक्स मौसमी पसंदीदा आपको ठंडा सुबह न केवल गर्म करेगा, बल्कि केवल 200 कैलोरी के साथ, आप इसका आनंद भी मुक्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आप कार्यालय को हिट करने से पहले 11 ग्राम प्रोटीन और अपने दैनिक कैल्शियम का 40 प्रतिशत प्राप्त करेंगे।

कैलोरी: 200

वसा: 0 ग्राम

चीनी: 37 ग्राम

2 डंकिन 'डोनट्स कद्दू मंचकिन

एक कद्दू पाई डोनट पर 380 कैलोरी बर्बाद नहीं करना चाहते हैं? एक कद्दू मंचकिन में या तीन-बजाय, और आप आधी कैलोरी बचा लेंगे।

कैलोरी: 60 प्रत्येक

वसा: 2.5 ग्राम

चीनी: 4 ग्राम

3 रसेल स्टॉवर के दालचीनी कैंडी सेब

इस मौसमी इलाज में काटने के लिए आपको सेब के लिए बोब नहीं करना पड़ेगा। कैंडिड सेब खाने के लिए मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन वे आवश्यक फाइबर और विटामिन सी के साथ एक अच्छा पोषण पंच पैक करते हैं।

कैलोरी: 150 कैलोरी (1/2 सेब)

वसा: 0 ग्राम

चीनी: 36 ग्राम

4 चॉकलेट पॉपकॉर

पॉपकॉर्न वहां सबसे कम कैलोरी स्नैक्स में से एक है। एक पूरा कप (वायु-पॉप) में केवल 31 कैलोरी होती है। यह आपको कुछ पिघला हुआ डार्क चॉकलेट हर्षे के चुंबन पर एक संतोषजनक कुरकुरे, मीठे इलाज के लिए शीर्ष पर सूखने के लिए बहुत सारे कमरे छोड़ देता है।

कैलोरी: 221 (एक कप पॉपकॉर्न + 9 पिघला हुआ डार्क चॉकलेट चुंबन)

वसा: 12 ग्राम

चीनी: 21 ग्राम

5 राइस Krispies व्यवहार करता है

कुछ भी नहीं कहता है कि इन मीठे, गूई वर्गों की तरह व्यवहार करें। न केवल वे कैलोरी और वसा में कम होते हैं, बल्कि वे केवल तीन अवयव बनाने के लिए एक सिंचन हैं, हैलो!

कैलोरी: 140 दो वर्गों के लिए

वसा: 3 ग्राम

चीनी: 14 ग्राम

बादाम के साथ 6Hershey दूध चॉकलेट

यदि आप अंधेरे चॉकलेट के प्रशंसक नहीं हैं, तो बादाम के साथ दूध चॉकलेट बार तक पहुंचें। एक हर्षे के बादाम नियमित आकार (1.45 औंस) बार में आपके 250-कैलोरी कट ऑफ की तुलना में कम कैलोरी होती है। ग्लासमैन कहते हैं, "बादाम के अतिरिक्त न केवल क्रंच जोड़ता है बल्कि 4 ग्राम प्रोटीन भी जोड़ता है।" "बस याद रखें, यह अभी भी एक कैंडी बार है!"

कैलोरी: 210

वसा: 14 ग्राम

चीनी: 1 9 ग्राम

7Godiva कद्दू पैच Truffles

यदि आप कैंडी एसील से बाहर निकलना चाहते हैं, तो अपने आप को कम कैलोरी के लिए गोदीवा से कुछ कद्दू पैच ट्रफल्स प्राप्त करें। हालांकि, $ 3 पर, आप शायद इन्हें चाल या उपचारकर्ताओं के लिए कैंडी कटोरे से बाहर रखना चाहते हैं।

कैलोरी: 210 (दो truffles के लिए)

वसा: 12 ग्राम

चीनी: 16 ग्राम

8Hershey डार्क चॉकलेट चुंबन

प्रत्येक 20 कैलोरी में, आप गंभीर रूप से इन विलुप्त मर्सलों के मुट्ठी भर में शामिल हो सकते हैं और अभी भी 250 कैलोरी में आ सकते हैं। यहां तक ​​कि मीठा भी है कि अंधेरे चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स को बेहतर रंग और हृदय रोग के निम्न स्तर से जोड़ा गया है।

कैलोरी: 1 9 0 (नौ टुकड़े)

वसा: 12 ग्राम

चीनी: 21 ग्राम

9 योर पेपरमिंट पेटी

एक पेपरमिंट पेटी में केवल 140 कैलोरी होती है जिसमें एक सामान्य कैंडी बार की तुलना में कम वसा होती है (एक नियमित आकार के स्नकर्स बार में 12 ग्राम वसा होता है)। यद्यपि उनके पास कोई बड़ा पोषण लाभ नहीं है, ग्लासमैन का कहना है कि जब आप अपने मीठे दांत को टम करने की बात करते हैं तो वे अधिकतर कैंडीज़ की तुलना में अधिक समझदार समाधान होते हैं। "और वह छोटा स्वाद उन्हें और भी संतोषजनक बनाता है, जिससे इसे केवल एक से चिपकना आसान हो जाता है।"

कैलोरी: 140

वसा: 2.5 ग्राम

चीनी: 25 ग्राम

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