छुट्टियों के माध्यम से शारीरिक सकारात्मक रहने के 5 तरीके

छुट्टियों के माध्यम से शारीरिक सकारात्मक रहने के 5 तरीके

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

छुट्टियां यहां हैं। हम उन प्रियजनों के साथ मिलकर मिलते हैं जिन्हें हमने थोड़ी देर में नहीं देखा है, एक सेना को तृप्त करने के लिए पर्याप्त स्वादिष्ट भोजन का आनंद ले रहे हैं, और पूरी तरह से ट्यून से क्रिसमस कैरोल गा रहे हैं। लेकिन, ओह, यह बहुत मजेदार है!

जब तक कोई आपके दिखने के बारे में नकारात्मक टिप्पणी नहीं करता है। या पनीर का दूसरा टुकड़ा रखने के बारे में भी सोचने के लिए आपको दोषी महसूस होता है। जैसे ही वे मजेदार हैं, छुट्टियां उन अवसरों से भरे हुए हैं जो शरीर की असुरक्षा और आत्म-नफरत को ट्रिगर कर सकती हैं।

आने वाले पारिवारिक पुनर्मिलन और पार्टियों के लिए गियर करने के लिए, मैंने आपको, और अपने प्रियजनों, आत्म-सम्मान और शरीर स्वीकृति को बरकरार रखने में मदद करने के लिए इस छोटी सी मार्गदर्शिका को एक साथ रखा है:

1. किसी को भी पुलिस को पुलिस की अनुमति न दें

"ओह स्वीटी, तुम इतनी पतली लग रही हो! आपने इतना वजन कम करने का प्रबंधन कैसे किया? मुझे अपने रहस्य बताओ! "या" शहद, तुम बहुत पतले लग रहे हो! आओ, रात के खाने के लिए बैठ जाओ और उन हड्डियों पर कुछ मांस डाल दो। "या," प्रिय, तुम कैसे बन गए हो! आपको अपना खाना पसंद है, है ना? लेकिन, शायद आपको आज रात इतना नहीं खाना चाहिए। "

आह, पारिवारिक सभा और अवकाश पार्टियां। खुशी के अवसर जहां हर किसी को आपके शरीर पर टिप्पणी करने का हकदार लगता है। इससे निपटने का सिर्फ एक तरीका है: इसे अनदेखा करें।

जब कोई आपके दिखने पर टिप्पणी करता है, चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक हो, तो विषय को सरल बनाएं। मौसम के बारे में बात करते हैं। उन्हें नव वर्ष की पूर्व संध्या के लिए अपनी नौकरी या योजनाओं के बारे में पूछें। या रसोईघर में यह देखने के लिए जाएं कि किसी को किसी चीज़ के साथ मदद की ज़रूरत है या नहीं।

आप जो कुछ भी करते हैं, टिप्पणी को स्वीकार न करें। यदि आप मनोदशा में महसूस करते हैं, तो आप यह भी समझाने की कोशिश कर सकते हैं कि शारीरिक उपस्थिति पर इतना ध्यान केंद्रित करने से महिलाओं को वस्तुओं को देखने के लिए कम कर दिया जाता है, और चिंता, अवसाद, विकार खाने और खराब जीवनशैली विकल्पों का कारण बन सकता है।

आपके अधिकांश प्रियजनों को लगता है कि आप पागल हैं (शरीर की पुलिस बहुत सामान्य है, ज्यादातर लोग मानते हैं कि यह हानिरहित है), लेकिन आप कभी नहीं जानते कि आपको क्या कहना है उससे प्रभावित हो सकता है। हो सकता है कि आपकी छोटी भतीजी आपके शब्दों को याद रखे और उनके द्वारा प्रेरित हो।

2. शरीर पुलिस दूसरों को मत करो

जैसे कि दूसरों को आपकी उपस्थिति पर टिप्पणी नहीं करनी चाहिए, आपको उनकी टिप्पणी नहीं करनी चाहिए। यहां तक ​​कि जब आप मानते हैं कि आपकी टिप्पणी सकारात्मक है।

आप सोच सकते हैं कि आपके चचेरे भाई को इतना वजन कम करने के लिए बधाई दी जानी चाहिए और प्रशंसा की जानी चाहिए। लेकिन आप नहीं जानते कि उसने यह कैसे किया है। शायद वह मुश्किल समय जा रही है, या खाने में विकार, या अन्य बीमारी है। कभी-कभी, लोगों को अनजाने में चोट पहुंचाने से कुछ भी कहना सबसे अच्छा नहीं है।

इसके बजाय, लोगों को उनकी उपलब्धियों और अच्छे चरित्र लक्षणों पर पूरक बनाएं। अपनी चाची को बताओ कि आपने उसे खाना पकाने का कितना आनंद लिया। या आपके चचेरे भाई को कितना गर्व है कि उसने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए उसे सुरक्षित, अच्छी तरह से भुगतान की नौकरी छोड़ दी है। ये प्रशंसाएं बहुत अधिक सार्थक हैं, और आपके प्रियजन उनकी बहुत सराहना करेंगे।

3. संयम में भोजन का आनंद लें

क्या आप पूरे साल परहेज़ कर रहे हैं और छुट्टियों का उपयोग उन वर्जित खाद्य पदार्थों पर बिंग करने के बहाने के रूप में करने की योजना बना रहे हैं जो आप चाहते हैं और बहुत प्यार करते हैं? या पहले से ही सोच रहे हैं कि जिम में उन पैनटोन के उन सभी टुकड़ों को दूर करने के लिए जिम में कितने घंटे खर्च करना होगा?

बिंग खाने, यो-यो परहेज़, और भोजन के चारों ओर अपराध की भावनाएं आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को कुछ गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। भोजन एक दुश्मन नहीं है। यह स्वादिष्ट ईंधन है जो हमारे शरीर को चल रहा है, जिससे उन्हें पूर्ण, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने की इजाजत मिलती है।

तो इसका मज़ा लो। लेकिन, संयम में। आप इतनी ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं कि आप बीमार महसूस करेंगे (जो हमेशा इतालवी परिवार की सभाओं में होता है; हम रेजिमेंट के लिए पकाते हैं!), लेकिन आप डर के लिए भी बहुत कम खाना नहीं चाहते हैं कि लोग आप का न्याय करेंगे और अपने वजन पर गंदा टिप्पणी करें। यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और इसे प्राप्त करें। अपराध-बोध से मुक्त हो।

4. अपने छोटे से प्रियजनों के लिए लिंग-रूढ़िवादी उपहार न खरीदें

ठीक है, आपकी भतीजी वास्तव में गुलाबी, बार्बी गुड़िया, और डिज्नी राजकुमारी में हो सकती है। उस मामले में, आगे बढ़ें और उसे गुलाबी खिलौना महल खरीदें।

लेकिन, यह न मानें कि गुलाबी सामान और सभी लड़कों जैसी सभी लड़कियां खेल में हैं। हर कोई अलग है, और अलग-अलग स्वाद और जुनून हैं। उनको कुछ खरीदें जो वे पसंद करेंगे, ऐसा कुछ नहीं जो आपको लगता है कि उन्हें उनके लिंग के कारण होना चाहिए। वे छोटे, स्टीरियोटाइपिकल बक्से में डालने से बेहतर हैं।

यदि आप वास्तव में नहीं जानते कि वे क्या पसंद कर सकते हैं, तो परेशान मत हो। चुनने के लिए बहुत से लिंग तटस्थ खिलौने हैं। वे मजेदार हैं, और अधिक सशक्त हैं!

5. दूसरों की मदद करें

दूसरों की मदद करने से ज्यादा कुछ भी आत्म-सम्मान में सुधार नहीं करता है। छुट्टियां आपके समुदाय में अधिक सक्रिय होने के लिए सही समय हैं। आप एक कैंटीन में स्वयंसेवक कर सकते हैं जो बेघर लोगों को भोजन देता है, या अस्पताल में बीमारों की यात्रा करता है, या कुछ अकेले अकेले लोगों के साथ कुछ घंटे बिताता है, जिन्हें कुछ कंपनी की जरुरत होती है।

ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें सहायता चाहिए। और जब आप उनकी मदद करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करते हैं कि वे आपकी कितनी मदद कर रहे हैं। दूसरों की सेवा करना हमें एक उद्देश्य देता है, हमें खुश बनाता है, हमारे आत्म-सम्मान में सुधार करता है, और हर किसी के जीवन को इतना बेहतर बनाता है।

छुट्टियों के दौरान आप शरीर छवि के मुद्दों से कैसे निपटते हैं?

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