एक अधिक प्रभावी कसरत के लिए 10 मानसिक चालें

एक अधिक प्रभावी कसरत के लिए 10 मानसिक चालें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब व्यायाम करने की बात आती है, तो हम सभी को ऐसा करने का अपना तरीका होता है। हो सकता है कि हम दौड़ना चाहें, योग कक्षा लें या मेरा पसंदीदा-सर्फ सर्फ करें। हम में से कुछ नवीनतम कसरत कपड़े रखने की परवाह करते हैं; दूसरों के लिए, यह महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन आप अपनी भूमिका के बारे में कितना विचार देते हैं मन अभ्यास में आप करते हैं? हम नवीनतम बाइक या स्नीकर्स की जोड़ी का शोध करने में महीनों खर्च कर सकते हैं, लेकिन अगर हम सही तरीके से मन को प्रशिक्षित और संलग्न नहीं करते हैं, तो हमारा अभ्यास कभी भी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच सकता है। बस, अगर हम अपने शरीर को फिट करना चाहते हैं, तो हमारे दिमाग को अवश्य ही बहुत अधिक होना।अपने दिमाग को कैसे प्रशिक्षित करेंव्यायाम के लिए सबसे प्रभावी होने के लिए, मानसिक संतुलन प्राप्त करना आवश्यक है। यह अधिकार प्राप्त करें, और कसरत स्वाभाविक रूप से अधिक मजेदार, प्रभावी और टिकाऊ बन जाते हैं। हमें केवल उस विचार की निरंतर धारा से पीछे हटना है जो दिमाग को अव्यवस्थित करता है। वापस कदम से, हम दिमाग में और अधिक जगह बनाते हैं, जिससे इस पल के बारे में जागरूक होना आसान हो जाता है और हम जो अभ्यास कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और यह दिमागीपन है- मानसिक संतुलन का मार्ग जो ओलंपिक एथलीटों से आपको और मेरे जैसा पसंद करता है। मानसिकता हमें स्पष्टता और मानसिक संतुलन के लिए आवश्यक विकृति की कमी देता है। अभ्यास में, यह हमें हर स्ट्रोक करने के लिए आत्मविश्वास देता है और हर मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से और हमारी सबसे अच्छी क्षमता में ले जाता है। ध्यान से तैरने की कल्पना करें, समय, प्रयास और आसानी की सर्वोत्तम समझ के साथ हर स्ट्रोक को परिपूर्ण करने पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह की 50 लम्बाई पूरी करने से नतीजे काम के बारे में चिंतित होने और खाने के लिए क्या करना है, जबकि तैराकी से ऊपर और नीचे से बेहतर होगा। ध्यान से बात करना मतलब है कि हम व्यायाम कर रहे हैं, हम जिस ध्यान के योग्य हैं, उस पर हम इतनी मेहनत कर रहे हैं, हमें दे रहा है अभी तक का सबसे अच्छा परिणाम।मानसिक संतुलन में सुधार के लिए इन 10 युक्तियों को आजमाएं:1. ध्यान कैसे करें सीखें अपने ध्यान को तेज करने और अपने दिमाग को आराम करने के लिए 2.। अपनी प्रेरणा को समझें। आप वास्तव में अपने कसरत से बाहर निकलना चाहते हैं? एक बार यह स्पष्ट हो जाने के बाद, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। 3। यथार्थवादी, प्राप्त लक्ष्यों को सेट करें। छोटे चरणों की पहचान करें और आप एक स्थिर और सफल यात्रा के रास्ते पर जायेंगे। 4।एक नई आदत बनाएं। वही जगह, आदत बनाने के लिए एक ही समय महत्वपूर्ण है, इसलिए उस दिन में एक समय पाएं जब आप जानते हैं कि आप अपना कसरत कर सकते हैं .5। अपनी कल्पना का प्रयोग। मानसिक रूप से आपके अभ्यास का अभ्यास करना त्वरित परिणाम देने और आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुआ है। व्यावसायिक एथलीटों ने दशकों से ऐसा किया है- उनसे जुड़ें! 6। थोड़ा सोचो ज्याद करो। वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान बनाए रखने के लिए दिमागीपन का प्रयोग करें। अपने गुजरने वाले विचारों को छोड़ दें और अधिक केंद्रित, उत्पादक कसरत 7 का आनंद लें। लचीले बनें। चीजें हमेशा योजना पर नहीं जाती हैं, इसलिए जब आप एक या दो सत्र याद करते हैं, तो बस इसे स्वीकार करें और अगले ही दिन फिर से जाएं।मज़े करो। व्यायाम स्वाभाविक रूप से मजेदार है; इतनी मेहनत न करें कि आप इसे खो दें। आपके कसरत की तरह एक घबराहट की तरह लग रहा है, व्यस्त दिन से समय-समय पर इसकी सराहना करें। 9। खुद को बधाई दीजिए। अपने कसरत को पूरा करने के बारे में अच्छा महसूस करें; यह दिमाग को शांत कर देगा और अधिक सामग्री-और आपको इसे बनाए रखने की अधिक संभावना होगी। 10। अपने जीवन में फिटनेस को एकीकृत करें। चाहे वह आपके बच्चों के साथ काम करने या अधिक ऊर्जावान ढंग से खेलने के लिए साइकिल चल रहा हो, अपने रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी नई फिटनेस का उपयोग करने के अवसरों की तलाश करें। दिमागीपन के माध्यम से अपने व्यायाम में मानसिक संतुलन को लेकर, यह सब कुछ इसके लायक बनाता है। और एक ऐसे दिमाग द्वारा निर्देशित किया गया है जो प्रशिक्षित, केंद्रित और जागरूक है, आपका शरीर अधिक सक्षम, मजबूत और फिट हो जाएगा। और आपके कसरत? खैर, वे बस और मजेदार हो जाएंगे।

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