सो नहीं सकता ध्यान का प्रयास करें

सो नहीं सकता ध्यान का प्रयास करें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आपको सोने में परेशानी है? क्या आपको सोने में सक्षम होने के बारे में तनाव नहीं है? और क्या कभी-कभी आप तनावग्रस्त होने पर भी तनाव महसूस करते हैं क्योंकि आप सो नहीं सकते हैं? अगर आप कभी-कभी गिरने या सोने के साथ संघर्ष करते हैं तो आप अकेले नहीं होते हैं। लगभग 30 प्रतिशत लोगों को किसी भी समय सोने के साथ कठिनाई होती है। और जीवन में कुछ स्तर पर हर किसी को नींद की अवधि का अनुभव होगा। आम तौर पर, कम नींद के इन झटके तनाव के स्तर से मेल खाते हैं। लेकिन उसी तरह तनाव से नींद आ सकती है, खराब नींद तनाव में योगदान दे सकती है। यह नकारात्मक लूप है जो इतनी जल्दी नियंत्रण से बाहर हो सकता है और अंततः अनिद्रा के लिए ज़िम्मेदार है: आप सो नहीं सकते, जिससे आप चिंता कर सकते हैं और बदले में, आपको सोने से रोकता है और इसी तरह। यह सिर्फ स्वस्थ दिमाग को बनाए रखने के महत्व और दिमाग में दिखाई देने वाले विचारों और भावनाओं के साथ स्वस्थ संबंधों को रेखांकित करता है। हालांकि आप अपने दिमाग में उत्पन्न होने वाले सभी विचारों और भावनाओं को संभवतः नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप निश्चित रूप से जिम्मेदार हो सकते हैं जिस तरह से आप उन्हें अनुभव करते हैं। तो क्या आप प्रतिक्रियानिराश, चिंतित या निराश हो रही है? या तुम करते हो प्रतिक्रिया आसानी, जागरूकता और स्वीकृति की भावना के साथ? दिमागीपन और विचारों और भावनाओं का पालन करने की आपकी परिचितता 'प्रतिक्रिया' को 'प्रतिक्रिया' में बदलने में थोड़ा और स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण होगी। और यह वही है जो वास्तव में है जब आप बैठते हैं और ध्यान करते हैं तो आप अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर रहे हैं। तो यह कोई संयोग नहीं है कि ध्यान अनिद्रा पर इतना सकारात्मक प्रभाव पाया गया है। मैंने ध्यान के बीच संबंधों पर एक संपूर्ण अध्याय शामिल किया है और मेरी पुस्तक में सोया है कुछ हेडस्पेस प्राप्त करें: दिमागीपन आपके जीवन को 10 मिनट में कैसे बदल सकती है- और यहां तक ​​कि एक डाउनलोड करने योग्य अभ्यास भी है जो विभिन्न विचारों और भावनाओं में पकड़े जाने के बजाय, पीछे हटने और निरीक्षण करने की क्षमता विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

आज रात कुछ अतिरिक्त zzzzs खोज रहे हैं? नीचे इस विशेष रूप से दर्ज नींद पॉडकास्ट को सुनें।

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