एक संवेदनशील व्यक्ति होने के लिए कैसे संभालें

एक संवेदनशील व्यक्ति होने के लिए कैसे संभालें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

संवेदनशीलता उन विशेषताओं में से एक है जो एक डबल तलवार वाली तलवार हो सकती है। वाक्यांश "आप बहुत संवेदनशील हैं" यह एक मीठा तारीफ हो सकता है, या यह कहने के लिए काफी मतलब है कि यह कैसे वितरित किया जाता है। कोई भी जिसे "संवेदनशील" के रूप में वर्णित किया गया है वह वास्तव में सहानुभूतिपूर्ण और एक अच्छा श्रोता, या स्पर्शपूर्ण और क्रोध के लिए जल्दी हो सकता है। वास्तव में, यह काफी संभव है कि कुछ लोग दोनों हैं। यद्यपि शायद संवेदनशीलता का एक स्पेक्ट्रम है, मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि हर किसी के पास संवेदनाएं, कच्चे नसों और मुलायम धब्बे हैं, जिन्हें उनके जीवन में लोगों या परिस्थितियों से ट्रिगर किया जा सकता है । मुझे नहीं लगता कि वहां कोई भी है जो इतने बुलेट प्रूफ है कि कुछ भी उनके पास नहीं पहुंच सकता है और वास्तव में, कोई भी व्यक्ति जो पूरी तरह से नहीं है मेंसंवेदनशील ध्वनि की तरह आप जिस व्यक्ति को अधिक समय बिताना नहीं चाहते हैं? तो शायद पहली बात यह जानना है कि संवेदनशील होना एक अच्छी बात है, एक बहुत ही मानवीय चीज है; यह उन हिस्सों का हिस्सा है जो हमें एक साथ मिलकर, संबंध बनाने और समय के साथ पोषित करने में मदद करता है। लेकिन जब हम क्रोधित हो जाते हैं या गलत तरीके से परेशान होते हैं - या हमारी प्रतिक्रियाएं पूरी तरह से घटित होने के अनुपात से पूरी तरह से प्रतीत होती हैं? ध्यान का सबसे बड़ा लाभ वह स्थान है जो हमें अपनी भावनाओं पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए देता है। मैं अक्सर लोगों को कारों को देखने के लिए सड़क से बैठे ध्यान की तरह सोचने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। कारें दिमाग में उत्पन्न होने वाले विचारों और भावनाओं का प्रतिनिधित्व करती हैं: उनमें से कुछ आकर्षक हैं, जो चीजें आप आगे बढ़ाना चाहते हैं, कुछ दर्दनाक या कठिन हैं, और आप उन लोगों का विरोध करने के लिए लुभाने वाले हो सकते हैं। लेकिन आपको बस इतना करना है कि बैठे विचारों को पास करें। जब आप अपना हेडस्पेस हर दिन प्राप्त कर रहे होते हैं तो बस यही अभ्यास करते हैं-बस बैठे, पीछा नहीं करते, प्रतिरोध नहीं करते ... बस कारों को देखते हुए देखते हैं। पहले यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन थोड़ी सी प्रैक्टिस के साथ यह उतना आसान हो जाता है जितना अच्छा , बैठे। जादू वास्तव में तब होता है जब हम इस कौशल को हमारे साथ दुनिया में ध्यान में सीखते हैं। अगर कोई परेशान हो रहा है या कुछ करता है, तो यह पैदा होने वाली भावनाओं के बाद पीछा करना शुरू करना आसान है। यह उस भाषा में भी है जहां हम उपयोग करते हैं। अगर हम कहते हैं, "मैं कर रहा हूँ चोट लगी, "ऐसा लगता है कि मैं पूरी तरह से महसूस कर रहा हूं। हम कर रहे हैं चोट लगी, हम कर रहे हैं गुस्सा, हम कर रहे हैं परेशान। उस पल में, हम भूल जाते हैं कि हमारे विचार और भावनाएं परिभाषित नहीं करती हैं कि हम कौन हैं, कि हम उससे कुछ और हैं। निश्चित रूप से, वे इस समय बहुत ज़ोरदार हो सकते हैं और हमारे ध्यान के लिए चिल्ला रहे हैं, लेकिन अंत में, वे एक और कार उस सड़क से गुज़र रही हैं। यह इस तथ्य पर वापस आती है कि सभी भावनाएं, यहां तक ​​कि मजबूत भी अस्थायी हैं। एक बहुत जल्दी से दूसरे स्थानांतरित किया जा सकता है। हम सभी को गुस्से में महसूस होने से अभिभूत होने का अनुभव है, और फिर एक दोस्त में चल रहा है और बिना किसी जानकारी के, मानसिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से अलग जगह में खुद को खोज रहा है। कभी-कभी सिर्फ इस बारे में याद दिलाने के लिए हम उस गुस्सा फ्रेम पर हमारी पकड़ को मुक्त करने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। इसलिए हमारी संवेदनशीलता के लिए खुद को न्याय करने की आवश्यकता नहीं है। जब हम हेडस्पेस यात्रा में फाउंडेशन श्रृंखला शुरू करते हैं, तो मैंने पहली चीजों में से एक को ध्यान देने का अभ्यास किया है। यही वह विचार है जो एक विचार या भावना को पहचानता है जैसा कि यह दिमाग में दिखाई देता है और इसे "विचार" या "भावना" के रूप में लेबल करता है। यह एक साधारण दृष्टिकोण है, लेकिन यह वह है जो हमें दिमाग को स्वीकार करने के लिए सिखाता है, जैसा कि है यह और आगे बढ़ो। शायद हमें यह नहीं चुनना पड़ेगा कि हम कितने संवेदनशील हैं, या हम किसके प्रति संवेदनशील हैं, लेकिन हमारे पास इस बात पर नियंत्रण है कि हम उन भावनाओं को कितनी कुशलतापूर्वक प्रतिक्रिया देते हैं। यह इस विशेष क्षेत्र में है कि दिमागीपन का अभ्यास इतना उपयोगी है। और आज ध्यान करना शुरू करने का एक और कारण है।संबंधित आलेख:शुरुआती के लिए ध्यान

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