तनाव क्या है?

तनाव क्या है?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आपने कभी खुद से पूछा है कि "तनाव क्या है?" आप चिंताजनक होने के विचार पर चिल्ला सकते हैं। यह बहुत आकर्षक नहीं लगता है। सच में, यह बहुत बदसूरत हो सकता है। ओवरटाइम, घबराहट तनाव हमारे शरीर को अंदरूनी ओर से उम्र देता है। भले ही आप खुद को ज़ेन मास्टर मानते हैं, हम सभी के पास दिन होते हैं जब एक समयसीमा या डिनर पार्टी हमें लूप के लिए फेंक सकती है। सौभाग्य से, इन सामयिक तनाव ऐसे प्रकार नहीं हैं जो आपको झुर्री और ग्रे दे देंगे। असल में, जब हमारी तंत्रिका तंत्र चुनौतियों पर प्रतिक्रिया करता है, तो यह हमें इस अवसर पर उठने के लिए प्रेरित करता है। तो, तनाव वास्तव में क्या है?प्रश्नोत्तरी: क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं?तनाव की जीवविज्ञानतनाव निश्चित रूप से हमें पंप कर सकता है, लेकिन चलो इस बात को प्राप्त करें कि यह हमारे शरीर को कैसे नीचे ला सकता है। हम सभी को खुद को बहुत अधिक तनाव से बीमार होना पड़ता है-परेशानी, खाने या यहां तक ​​कि सीधे उस नाराज सिरदर्द से सोचने में परेशानी। यदि अनचेक छोड़ दिया जाता है, तो यह आपकी भावनाओं, हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल सकता है। यह दिल की बीमारी के आपके जोखिम को भी बढ़ाता है। हम अपने शरीर में रसायनों के साथ तनाव की गड़बड़ी जानते हैं, लेकिन वास्तव में कैसे? जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने और तनाव हार्मोन को मुक्त करने के लिए एक प्रमुख संचार लूप को चमकता है। इस "तनाव सर्किट" को हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी एड्रेनल (एचपीए) धुरी कहा जाता है। यह कहना एक मुट्ठी भर है, और एक पागल चक्र का पालन करना है। यहां जाता है ... सबसे पहले, जब आप एक बड़ा तनाव महसूस करते हैं, तो आपके दिमाग में हाइपोथैलेमस सीआरएच जारी करता है, जो आपके खून में एसीटीएच को मुक्त करने के लिए आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को ट्रिगर करता है। यह हार्मोन आपके एड्रेनल ग्रंथियों को अभी तक रिलीज करने के लिए कहता है एक और हार्मोन, कोर्टिसोल। इसे अच्छे कारण के लिए तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। यह आपके एड्रेनालाईन वृद्धि करता है। हर किसी के पास यह अच्छा विचार है कि वह क्या करता है। यह उम्रदराज लड़ाई-या-उड़ान वृत्ति है जो हमारे पूर्वजों शिकारियों से भागने के लिए प्रयोग किया जाता था। आप महसूस कर रहे हैं दिल की दौड़, रक्तचाप spiking। कभी-कभी, वास्तविक जीवन ऐसा महसूस कर सकता है कि आप जंगल से बच रहे हैं। ओह, और हमने उल्लेख किया कि आपके शरीर के बाहर क्या तनाव हो सकता है? जब चयापचय और कोलेस्ट्रॉल का स्तर अजीब हो जाता है, तो आप अधिक चीनी (हैलो, बुजुर्ग शरीर) चाहते हैं।वॉच वीडियो: तनाव क्या है? इसके पीछे विज्ञान सीखोविभिन्न प्रकार के तनाव: क्रोनिक, तीव्र और प्रमुख तनावआम तौर पर, जब हम उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो पुरानी तनाव बनी रहती है। हमारे शरीर, रिश्ते या शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में असुरक्षा हमें बहुत अभिभूत और शक्तिहीन महसूस कर सकती हैं। समय के साथ जमा होने वाला पुराना तनाव (अधूरा कार्य-नट्स को नाराज करना) आपको पागल कर देगा! पुरानी तनाव अप चिंता और सिरदर्द, migraines और कंपकंपी में लाता है। यह आपके रक्तचाप को भी बढ़ाता है। दूसरी तरफ, तीव्र तनाव एक अच्छी बात हो सकती है। तनाव का एक निम्न स्तर वास्तव में काफी स्वस्थ है। यह आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने, एकाग्रता बढ़ाने और प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देता है। यदि आप अपने पुराने तनाव को तीव्र बना सकते हैं, तो आप इस बदसूरत तनाव के पहनने और आंसू का प्रतिरोध कर सकते हैं। अगर कुछ नुकसान हो गया है, तो उम्र बढ़ने और आपकी बीमारी का खतरा संभव है! इस प्रतीत होता है कि यह आसान काम करने का पहला कदम यह है कि यह सीखने की इजाजत दी जा रही है कि यह कैसे संभव है। जबकि हमारी चिंताएं हमारे जीवन में क्या चल रही हैं, इसके बारे में बहुत खास हैं, कुछ सार्वभौमिक तनाव स्रोत हैं।

यदि आप अपनी नौकरी या बिलों का भुगतान करने की चिंता करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। दस प्रमुख तनाव में से दो काम और वित्त से संबंधित हैं। इन पुराने क्रोनरों से निपटने के लिए आपको एक कार्य योजना की दिशा में काम करने में मदद के लिए हमारे कार्य और वित्त अनुभागों पर जाएं।अधिक: धन और खुशी के बारे में सच्चाई अभी तक एक और प्रकार का तनाव है, तीव्र और पुरानी तनाव से अलग: मेजर लाइफ इवेंट्स.तुम्हें हमें इस श्रेणी में फिट होने वाली चीज़ों को बताने की ज़रूरत नहीं है- तलाक, चलना, नौकरी में परिवर्तन, पारिवारिक मौत , अचानक बीमारी और दिवालियापन एक सेल बैटरी मरने के समान स्तर पर बिल्कुल नहीं हैं। आंकड़े बताते हैं कि एक वर्ष की अवधि में तीन प्रमुख जीवन घटनाएं आपके शरीर को महसूस करती हैं और कार्य करती हैं जैसे कि यह अगले वर्ष 32 वर्ष पुरानी थी संकट के समय में आपको बनाए रखने के लिए मुकाबला रणनीतियों और समर्थन प्रणालियों को विकसित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

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