ट्रिम और 6 सप्ताह में टोन

ट्रिम और 6 सप्ताह में टोन

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

5 फीट 2 इंच पर, मुझे कभी वजन नहीं हुआ लेकिन मुझे पता था कि मैं पांच से 10 पाउंड खो सकता हूं। जब मैंने अपने कपड़ों में असहज महसूस करना शुरू किया, मुझे पता था कि मुझे वजन कम करने के लिए कुछ करने की ज़रूरत है। मैंने जो खाया वह देखना पर्याप्त नहीं था।आकार में आने के लिए, मैंने फ्लाईबैर चैलेंज के लिए साइन अप किया। मैंने छह सप्ताह में प्रति सप्ताह चार बैर कक्षाएं लीं। शरीर-मूर्तिकला वर्गों में हल्के वजन प्रशिक्षण, और toning, कोर मजबूती और लम्बे समय तक अभ्यास शामिल हैं। तेजी से विकसित अंतराल प्रशिक्षण मांसपेशियों को दोहराता है ताकि वे लंबे और दुबला हो जाएं।प्रत्येक फ्लाईबैर कक्षा ने मुझे मजबूत, ऊर्जावान, और पूरी तरह से पुनर्जीवित महसूस किया। मैंने तुरंत अपने शरीर में बदलाव देखा - कुल मिलाकर, मैंने छह सप्ताह में 11.5 इंच खो दिया। सबसे अच्छा हिस्सा यह था कि मैं बेहतर सो गया, खाने के बारे में फैसला करते समय स्वस्थ विकल्प बनाये और अंत में काम करने के बारे में उत्साहित था। परिणामों को देखकर मुझे इतनी तेजी से प्रेरित किया गया कि मुझे अपने शरीर को पूरी तरह से बदलने और पूरी तरह से बदलने के लिए प्रेरित किया गया।

पालन ​​करने के लिए आहार युक्तियाँ:चीनी काट लें: चीनी को खत्म करने से मुझे अधिक सतर्क और सक्रिय महसूस होता है। हालांकि, मैंने फल और सब्जियां खाईं, जिनमें प्राकृतिक चीनी होती है।जितना संभव हो उतना पानी पीएं: रस या चाय पीने के बजाय, मैंने पानी का चयन किया। मेरा मानना ​​है कि यह मेरी जांघों पर सेल्युलाईट के साथ भी मदद करता है। कम कार्ब खाएं: एक शाकाहारी होने के कारण कार्बोस छोड़ना मुश्किल हो गया। मैंने केवल पांच चीनी कार्बोस या उससे कम भोजन वाले भोजन खाए, जो अक्सर मुझे मिली हुई सूजन महसूस कर लेती थीं। डेयरी को हटा दें: मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं पनीर छोड़ सकता हूं, लेकिन डेयरी काटने से मुझे मेरी चीनी और कैलोरी का सेवन कम करने में मदद मिली।

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