समय पर कैसे रहें

समय पर कैसे रहें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

अपनी पुस्तक, "नेवर बी लेट अगेन" लिखने से पहले, प्रबंधन सलाहकार डायना डीलोनोजर हमेशा देर से था। "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं किस समय उठ गया। मैं याद कर सकता हूं कि मैं छः पर उठ सकता हूं और अभी भी काम पर देर से काम कर सकता हूं, "वह याद करती है। वह काम पर फंस गई थी, दोस्ती खो दी थी और उसका समय पर पति हमेशा पागल था। वह देर से खड़े नहीं हो सका, फिर भी वह बदल नहीं सका।स्तंभ: क्या आपकी आदतें सौंदर्य के लिए खराब हैं? "अधिकांश लोग वास्तव में देर से नफरत करते हैं और इसे ठीक करने के लिए कई बार कोशिश करते हैं," डीलोनोजर कहते हैं। "समयबद्ध लोग गलत समझते हैं। उन्हें लगता है कि आप इसे एक नियंत्रण चीज के रूप में कर रहे हैं, या आप स्वार्थी हैं या अव्यवस्थित हैं। लेकिन यह वास्तव में ऐसा लगता है की तुलना में एक और अधिक जटिल समस्या है। "एक अध्ययन में उन्होंने 225 लोगों के सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी की अगुवाई की, उन्होंने पाया कि लगभग 17 प्रतिशत कालक्रम में देर से थे। उनमें से, स्पष्ट पैटर्न थे। देर से लोगों को अधिक नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण के साथ प्रदर्शित परेशानी का सामना करना पड़ा (अधिक खाने, पीने, बहुत अधिक जुआ और आवेग खरीदारी जैसी आदतों के प्रति अधिक प्रवण थे), रोमांच की तलाश और प्रदर्शन जैसे एडीडी जैसे लक्षणों - अस्वस्थता, परेशानी पेंसिल्वेनिया के कैम्प हिल में एक मनोविज्ञानी पॉलिन वालिन कहते हैं, "जो लोग कालक्रम में देर से हैं, वे अक्सर चिंता, व्याकुलता, महत्वाकांक्षा या अन्य आंतरिक मनोवैज्ञानिक राज्यों के साथ कुश्ती करते हैं।" जेफ कॉन्टे, पीएचडी , सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर जिन्होंने कार्यस्थल में लापरवाही का अध्ययन किया है, कहते हैं कि खेल में गहरी जड़ें व्यक्तित्व विशेषताओं हैं, जिससे लापरवाही टूटने की एक बहुत मुश्किल आदत बना रही है। DeLonzor quips कि देर से व्यक्ति को समय पर होने के बारे में बता रहा है एक आहार करने वाले को इतना खाने के लिए कहने की तरह है। "अगर यह इतना आसान था, तो हमारे पास वज़न देखने वाले नहीं होंगे।"अनुसंधान: जिम्मेदारी लेना आपको लंबे समय तक जीता है सही दृष्टिकोण के साथ, हालांकि, हमेशा के लिए मंद अपने तरीके बदल सकते हैं।आप किस तरह के लेटे हैं?DeLonzor कहते हैं, समयबद्धता की ओर पहला कदम, आत्म जागरूकता है। बैठ जाओ और अपने इतिहास और पैटर्न पर जाएं। क्या आप सब कुछ या बस कुछ चीजों के लिए देर हो चुकी हैं? देर हो जाने पर आप कैसा महसूस करते हैं? आपको पीछे क्या चलने का कारण बनता है? जूली मोर्गेंस्टर्न एक पेशेवर आयोजक और उत्पादकता विशेषज्ञ है। एक नए ग्राहक से मिलने पर वह हमेशा एक ही प्रश्न से शुरू होती है: क्या आप हमेशा एक ही समय से देर हो चुकी हैं या यह अलग-अलग होती है? यदि यह हमेशा एक जैसा है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक बाधा का संकेत है। शायद आप डाउनटाइम से डरते हैं, या महसूस करते हैं कि आपको अपने दिन में जितना संभव हो उतना फिट होना चाहिए (भले ही यह हो नहीं मानव रूप से संभव)। यदि आप देर से 10 मिनट तक एक चीज़ और 30 मिनट तक पहुंचते हैं, तो समस्या यांत्रिक रूप से होती है। आपके समय प्रबंधन कौशल को काम की ज़रूरत है।अधिक: MultitaskingDeLonzor के पेशेवरों और विपक्ष सात प्रकार के देर से लोगों का वर्णन करता है। अधिकांश शीर्ष तीन श्रेणियों में आते हैं:डेडलाइनर आखिरी मिनट की भीड़ का आनंद लें। वह तात्कालिकता पर उभरती है और अक्सर दबाव में सबसे अच्छा काम करने का दावा करती है। कभी-कभी डेडलाइनर को तब तक प्रेरित करना मुश्किल होता है जब तक कोई संकट न हो (भले ही इसका मतलब है कि स्वयं का संकट पैदा करना)। यहां से वहां से रुकने से बोरियत से छुटकारा पाने का एक तरीका है।निर्माता यथासंभव कम समय में जितना संभव हो उतना हासिल करने की आवश्यकता है। वह अपने बारे में बेहतर महसूस करती है जब वह बड़े पैमाने पर काम करने वाली सूची से चीजों की जांच कर रही है। निर्माता "जादुई सोच" में संलग्न होते हैं, जो लगातार उनके कार्यों को लेने की मात्रा को कम करके कम करके आंका जाता है। वे समय बर्बाद करने से नफरत करते हैं, इसलिए वे दिन के हर मिनट का उपयोग करने के लिए खुद को निर्धारित करते हैं।अनुपस्थित-मनोदशा प्रोफेसर आसानी से विचलित है। विचलनशीलता को आनुवंशिक आधार माना जाता है और यह पूरी तरह से फोकस ध्यान घाटे विकार से निर्दोष flakiness तक हो सकता है। अनुपस्थित-दिमागी प्रोफेसर अक्सर समय का ट्रैक खो देते हैं, कार की जगहों को गलत तरीके से खो देते हैं और नियुक्तियों को भूल जाते हैं। लोग आम तौर पर एक से अधिक अक्षांश व्यक्तित्व के साथ पहचान करते हैं। अन्य चार हैं: तर्कसंगत, जो कभी भी अपनी लापरवाही को पूरी तरह से स्वीकार नहीं करता है (कई देर से लोग कम से कम एक हिस्सा तर्कसंगत हैं); इंडुलर, जो आमतौर पर आत्म-नियंत्रण की कमी करता है; Evader, जो देर से होने वाली चिंता और कम आत्म सम्मान की भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करता है; और विद्रोही, जो सत्ता में जोर देने के लिए देर से आता है (आमतौर पर रबल्स पुरुष होते हैं)।प्रश्नोत्तरी: क्या आप बहुत अधिक दबाव में हैं?आपको क्या देर हो रही है?वास्तव में देर से क्या कर रहा है यह पहचानने के लिए स्वयं को ध्यान से देखें। निर्माता अक्सर एक दिन में (स्टार ट्रेक ट्रांसपोर्टर और एक टाइम मशीन के बिना) किए जाने से अधिक कार्यों, कामों और नियुक्तियों को निर्धारित करते हैं। शायद आप मोर्गेंस्टर्न से एक और कार्य सिंड्रोम कहलाते हैं। "मुझे लगता है कि यह मनोवैज्ञानिक रूप से संचालित व्यवहार के लिए एक तकनीकी फिक्स है। आपको लगता है कि आपको उत्पादक होना है, इसलिए आप छोड़ने से पहले एक और चीज फेंक देते हैं, "वह कहती हैं। DeLonzor कई देर से लोगों का कहना है- खुद को शामिल करने के साथ-साथ घर छोड़ने के लिए एक उलझन है, और अचानक अंधेरे को सीधा करने या दरवाजा खोलने के लिए मेल खोलने की आवश्यकता महसूस होती है। इसका मुकाबला करने के लिए वह एक मंत्र का उपयोग करती है: "जब मैं इसे स्वयं कर लेता हूं, तो मैं स्नैप या क्लैप करूंगा और कहूंगा 'यह इंतजार कर सकता है।'" देर से लीवर के लिए एक नोट: टेक्स्टिंग कि आप "पांच मिनट पीछे हैं! "आपको पूर्ण नहीं करता है - या आपको अतिरिक्त समय खरीदता है एक अंतिम बात। हमें एक पुरानी कहावत की पुन: कल्पना करने की अनुमति दें। रोको (खुद)। ड्रॉप (आप क्या कर रहे हैं)।और रोल (बाहर वहाँ पर)।लापरवाही पर काबू पानेअपने आप को काल से देर से पूरी तरह से समय-समय पर बदलना एक बड़ा काम है। वालिन का कहना है कि "खुद को वादा करने की तरह" समय सीमा को गैर-विचारणीय बनाना महत्वपूर्ण है। कुछ आसानी से प्राप्य होने के साथ शुरू करें, जैसे कि कल भी स्नूज़ न करने का वादा करना-एक बार भी नहीं। वह सावधानी बरतती है, "अगर आप अपनी पुरानी लापरवाही से निपटने के लिए तैयार नहीं हैं।" कूदने से पहले, प्रयोग करने का प्रयास करें: समय पर कहीं भी जाएं। सिर्फ एक बार। यह देखने के लिए कि यह कैसा महसूस करता है। अपनी प्रतिक्रिया नोट करें। क्या आप राहत या चिंतित हैं? नरक के रूप में गर्व या ऊब? फिर वहां से अपना रास्ता काम करें।अधिक: धीमा करने और बेहतर महसूस करने के पांच तरीकेचरण 1: समय बताने के लिए पुन: प्रयास करें। हर दिन दो हफ्तों के लिए, आपको जो भी काम करना है उसे लिखें और आप कब तक सोचेंगे कि यह कितना समय लगेगा। जब आप अपनी सूची-स्नान और ड्रेसिंग, नाश्ते खाने, काम करने के लिए गाड़ी चलाते हैं, सूखी सफाई उठाते हैं, व्यंजन करते हैं और अपने अनुमान के बगल में वास्तविक समय लिखते हैं। बहुत से लोगों के पास अपने दिमाग में कुछ समय के फ्रेम होते हैं जो यथार्थवादी नहीं होते हैं। सिर्फ इसलिए कि पांच साल पहले, आपने इसे 12 मिनट के फ्लैट में काम करने के लिए बनाया था, इसका मतलब यह नहीं है कि काम करने में 12 मिनट लगते हैं।चरण 2: समय पर होने की योजना न बनाएं. देर से लोग हमेशा आकस्मिकता के लिए कोई जगह नहीं छोड़कर, मिनट तक पहुंचने का लक्ष्य रखते हैं। कहें कि आपको 9:00 बजे काम करने की ज़रूरत है। आप मानते हैं कि काम करने में 12 मिनट लगते हैं, इसलिए आप 8:48 पर जाते हैं। यदि आपको एक ट्रैफिक लाइट याद आती है या छतरी पकड़ने के लिए अंदर भागना पड़ता है, तो इसे समय पर बनाना असंभव हो जाता है। इसे मौका मत करो। डीलोनोजर और मॉर्गेंटेन दोनों कहते हैं कि आपको 15 मिनट पहले हर जगह रहने की योजना बनाना चाहिए।चरण 3: प्रतीक्षा करें आपका स्वागत है. यदि समय से पहले कहीं भी जाने का विचार आपको बाहर निकाल देता है, तो अंतरिम में करने के लिए एक गतिविधि की योजना बनाएं। एक पत्रिका लाओ, एक ऐसे दोस्त को बुलाओ जिसे आपने थोड़ी देर में बात नहीं की है, या सप्ताह के लिए अपने शेड्यूल पर जाएं। गतिविधि को विशिष्ट और आकर्षक बनाएं, इसलिए आपको वहां जल्दी पहुंचने और इसे करने के लिए प्रेरित किया जाएगा।प्रश्नोत्तरी: कौन सी गतिविधियां आपकी व्यक्तित्व को फिट करती हैं? आखिरकार, अगर आपके पास कोई दोस्त या परिवार का सदस्य है जो हमेशा देर हो जाता है, तो याद रखें कि यह आपके बारे में नहीं है। कुछ आधे घंटे पहले कुछ कहकर उसे छेड़छाड़ करना काम नहीं करता है; वह अंततः पकड़ लेगा। और उसे डांटने से आपको उसकी लापरवाही के बारे में कोई बेहतर महसूस नहीं होगा। वास्तव में, यह शायद आपकी बुरी भावनाओं को बढ़ा देगा। इसके बजाय, एक ईमानदार चर्चा करें-इससे पहले कि आप पूरी तरह से तंग आ चुके हैंऔर कुछ दिशानिर्देश निर्धारित करें। इसे आज़माएं: हर बार जब आपका मित्र 15 मिनट या उससे अधिक देर हो जाता है, तो वह मिठाई के लिए भुगतान करती है। अगर उसे गियर में उसका बट नहीं मिलता है, तो कम से कम यह आपके लिए सौदा करता है।

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