देखना और युवा महसूस करना चाहते हैं? चलते रहो

देखना और युवा महसूस करना चाहते हैं? चलते रहो

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

विचार यह है कि यदि आप भाग का कार्य करते हैं, तो आप कभी-कभी हिस्सा बन सकते हैं-कभी-कभी। मेरे पति और मैंने अभिनय किया कि हमारे पास स्नातक स्कूल में पैसा था, और यह निश्चित रूप से हमें अमीर नहीं बना। लेकिन युवाओं के मामले में, युवाओं को अभिनय करने से आप छोटे महसूस करते हैं। आपको केवल युवाओं को कार्य करने के लिए क्या मतलब है, इसके बारे में कुछ विचार प्राप्त करने के लिए, केवल बच्चों को, बचपन से बच्चों को देखने की ज़रूरत है, और आप पाएंगे कि आपका शरीर दयालु प्रतिक्रिया देता है जब आप भूमिका निभाएं। अपने बच्चों को देखने में, यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें मैंने आंदोलन और युवा रहने के बारे में सीखा है।अनुसंधान: युवा सोचो, देखो युवाआपको मिलने वाले हर मौके को ले जाएं। जब बच्चे जागते हैं, यहां तक ​​कि गर्भाशय में भ्रूण भी जाते हैं, वे आगे बढ़ते हैं। वे आपको अपनी कृपा और समन्वय के साथ नहीं रोक सकते हैं, लेकिन उनके आंदोलन महत्वपूर्ण प्रणालियों का विकास करते हैं: तंत्रिका विज्ञान, musculoskeletal और cardiorespiratory। और जैसे-जैसे ये सिस्टम विकसित होते हैं और बच्चे कुछ महीनों तक और उससे आगे तक पहुंचते हैं, आप उनकी आंखों में एक लक्ष्य देख सकते हैं-कहीं और कुछ करने के लिए। और यदि आप उन्हें रोकने की कोशिश करते हैं, तो आप उस लुक और चीख का आह्वान करते हैं जो घोषणा करता है कि आपने स्वयं को स्पष्ट रूप से सही तरीके से हस्तक्षेप किया है। वे मेज पर चढ़ने, पर्दे पर लटका, टीवी को बंद कर सकते हैं, दरवाजा बाहर चला सकते हैं, अपनी कार सीटों से बाहर निकल सकते हैं और चर्च में मॉल या ऐलिस के माध्यम से जंगली त्याग के साथ भाग सकते हैं। तो जब हम सोचने से सोचते हैं कि टीवी को बार-बार चालू और बंद करने के लिए एक रोमांच है, यह सोचने के लिए कि रिमोट गुम होने पर यह जीवन की बड़ी असुविधाओं में से एक है और हमें चैनल को बदलने के लिए उठना है? रेखा के साथ कहीं, आंदोलन कुछ ऐसा लगता है जो हमें करना चाहिए और एक असुविधा बनना शुरू कर देता है। स्वतंत्रता के अवसर के बजाय, यह एक गड़बड़ी है। यद्यपि आंदोलन हमारे शरीर के सिस्टम को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चों के विकास के लिए है। जब आप आगे बढ़ते हैं, तो यह आपके दिमाग और तंत्रिका तंत्र को विकसित और बनाए रखता है, यहां तक ​​कि नए मस्तिष्क कोशिकाओं की पीढ़ी को भी ट्रिगर करता है। आंदोलन आपकी मांसपेशियों, संयोजी ऊतकों और हड्डियों को विकसित और बनाए रखता है। कोई आश्चर्य नहीं कि बड़े माता-पिता का दावा है कि उनके बच्चे उन्हें युवा रखते हैं। उनके पीछे पीछा करना और उनके साथ खेलना वास्तव में उन्हें युवा रखता है। यहां सबक? जब भी आपको मौका मिलता है तब ले जाएं। यदि आपके पास कम या ज्यादा स्थानांतरित करने का विकल्प है, तो शॉर्टकट लेने के बजाय आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ें, बस के बजाए बाइक लें। तुम्हें नया तरीका मिल गया है।स्तंभ: व्यस्त व्यायाम के लिए छह आदतेंअपने आपको चुनौती दें। खुद को संभोग करने के जोखिम को पहचानते हुए, मैं स्वीकार करूंगा कि मेरे पास ऐसे बच्चे हैं जो हवाई अड्डे और एस्केलेटर पर चलने वाले रास्ते पर गलत दिशा चलाते हैं। जैसे ही मेरे बेटे और बेटी कुछ महीने पहले एस्केलेटर से निकल आए थे, मैंने फुसफुसाया, "तुमने ऐसा क्यों किया जब मैंने आपको नहीं बताया ?!" मेरे बेटों ने एकजुट होकर जवाब दिया, "क्योंकि यह मजेदार है!" मेरी बेटी , दूसरे एस्केलेटर को इंगित करते हुए, सांस से जवाब दिया, "मुझे यह देखना अच्छा लगता है कि मैं उन लोगों को हरा सकता हूं जो उस पर चल रहे हैं।" युवा लोग स्वाभाविक रूप से शारीरिक चुनौतियों में आनंद लेते हैं। हमारे छः वर्षीय लोग घंटों खर्च करते हैं कि कितनी बार वह बिना किसी गलती के रस्सी को कूद सकता है, और फिर वह अपनी बाहों को पार करने और एक पैर में एक पैर पर छिपाने पर काम करता है। किड्स के शरीर और दिमाग खुद को चुनौतियों के कारण विकसित होते हैं । आपका शरीर और दिमाग भी उस तरह का जवाब देता है। जब आप तेजी से और लंबे समय तक चलकर खुद को चुनौती देते हैं, तो आपकी कार्डियोस्पिरेटरी फिटनेस बढ़ जाती है। आपके दिल और रक्त वाहिकाओं काम करने वाली मांसपेशियों के लिए अधिक ऑक्सीजन प्रदान करते हैं, और आपका शरीर ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए उस ऑक्सीजन का अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग करता है। आपके पास और अधिक युवा ऊर्जा है, और आपके अंदरूनी और बाहरी लोग वास्तव में छोटे दिखते हैं: आपकी धमनी, आपका मस्तिष्क, आपकी त्वचा। नए आंदोलन कौशल विकसित करने के लिए काम करना, जैसे कि रस्सी या नृत्य कूदना, और अन्य मस्तिष्क के साथ-साथ दिल और स्वास्थ्य लाभ के साथ, पोषण और समन्वय पैदा करना। मेरी एक वर्षीय लगातार ताकत और समन्वय क्षेत्र में शारीरिक चुनौतियों की तलाश करती है। इस तरह बच्चों ने बैठने, क्रॉल करने और खड़े होने के लिए गुरुत्वाकर्षण को दूर किया। वे खुद को गिरने, ठोकर खाने और गिरने के बिंदु पर चुनौती देते हैं। बच्चे खुद को कगार पर धक्का देते हैं। जब मैं भार उठाता हूं, तो हमारा एक वर्ष का बच्चा इसमें शामिल होता है। लेकिन जब मैं अपने शरीर के वजन का लगभग 20 प्रतिशत डंबबेल का उपयोग करता हूं, तो वह उसमें से एक तिहाई लेता है और दोनों हाथों से उसके सिर पर उड़ाता है। सौभाग्य से, वह मुझे अपने हाथों से वजन पकड़ने के लिए है क्योंकि वह पीछे की ओरवाह करता है। वह जिस चुनौती का पीछा करती है वह उसे मजबूत और अधिक समन्वित बनाती है। यदि आप महत्वपूर्ण प्रतिरोध के खिलाफ आगे बढ़कर खुद को चुनौती देते हैं, तो आप भी मजबूत हो जाते हैं, और आपकी musculoskeletal प्रणाली एक बहुत छोटे व्यक्ति जैसा दिखता है। आपकी मांसपेशियां बड़ी और मजबूत होती हैं, आपका शरीर दुबला होता है और आपकी हड्डियां घनत्व बनाए रखती हैं।अधिक: अभ्यास के साथ अपने मस्तिष्क को बढ़ावा दें सबक यहाँ सबक? ऐसी गतिविधियां करें जो आपके लिए आसान न हों। आरामदायक क्या है उससे थोड़ा तेज जाओ। महत्वपूर्ण प्रतिरोध को दूर करने के लिए अपनी मांसपेशियों को मजबूर करें। कुछ गतिविधियों का प्रयास करें जो आपके समन्वय का परीक्षण करते हैं और इसके लिए आपके अभ्यास की आवश्यकता होती है, जैसे नृत्य, मार्शल आर्ट, एरोबिक्स, या एक नया खेल। बस खुद को चुनौती दें।एक बच्चे की तरह खेलें। बच्चों के प्राकृतिक खेल में आंदोलन शामिल है। कल दोपहर के भोजन पर, हमारी चार वर्षीय बेटी नाटक कर रही थी कि वह कुत्ते थी। वह चाहता था कि मैं उसके सिर से ऊपर के भोजन के टुकड़े पकड़ूं, और उसे पाने के लिए उसे कूदना पड़ा। अगर हम इस खेल को खेलेंगे तो क्या हम सभी बेहतर आकार में नहीं होंगे? हमारे 13 वर्षीय बेटे के लिए हालिया ट्रैक बैठक में, मैंने पांच अन्य बच्चों को खेलने के लिए पास के मैदान में भेज दिया। दो मिनट के भीतर, वे फ्रीज टैग खेल रहे थे और प्रतियोगियों या दर्शकों की तुलना में काफी बेहतर समय ले रहे थे। मैंने इसमें शामिल होने का फैसला किया और एक विस्फोट हुआ।लगभग 20 मिनट बाद, जो लोग हमें देख रहे थे वे भाग लेने का फैसला किया। यह एक उत्साहजनक, युवा अनुभव था। यहां सबक? प्ले। अपने बच्चों, अपने कुत्ते और अपने पति के साथ खेलें। युवा रहने के लिए, युवाओं को देखो और उनके आंदोलन की आदतें उनके बाद करें। आंदोलन के लिए हर अवसर को गले लगाओ, उन गतिविधियों में तलाश करें और भाग लें जो आपको शारीरिक रूप से चुनौती देते हैं और शारीरिक खेल में संलग्न होते हैं। आप न केवल भावना में छोटे महसूस करेंगे, बल्कि आपका शरीर भी महसूस करेगा, देखो और छोटा होगा।प्रश्नोत्तरी: आप कितने सक्रिय हैं

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