क्या आप विटामिन घाटे हैं?

क्या आप विटामिन घाटे हैं?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आप विटामिन की कमी हैं? यह आपकी सुंदरता बर्बाद कर सकता है! हमने आपके बालों, नाखूनों और त्वचा में आपको सत्य दिखाने के लिए संकेत सूचीबद्ध किए हैं। लक्षणों के लिए पढ़ें और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। अपने बालों मेंयह कैसे दिखाता हैआपके बालों को कैसे प्रभावित करता है विटामिन दो क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है: आपके खोपड़ी और अपने तार। Follicles में कमी अक्सर brittleness या सुस्तता के रूप में दिखाई देते हैं, जबकि एक सूखा खोपड़ी और डैंड्रफ इंगित करता है कि आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है। (अधिक चरम मामलों में, बालों के झड़ने भी एक संकेत हो सकता है।)तुम्हे क्या करना चाहिएविटामिन ए, बी और सी यहां महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे तेल उत्पादन को उत्तेजित करने, रक्त प्रवाह में वृद्धि और ब्रेकेज का सामना करने के लिए तारों को लचीलापन प्रदान करने में मदद करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वस्थ, मजबूत बालों के लिए भी अच्छे हैं।ओमेगा बीमा सैल्मन, पालक, काले और flaxseed जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड के सभी अच्छे स्रोत हैं, जो स्वस्थ बालों के उत्पादन से अलग, त्वचा सेल नवीकरण के साथ भी मदद करते हैं। लेकिन, अगर आप अपने आहार में पर्याप्त नहीं हो रहे हैं, वेगा एंटीऑक्सीडेंट ओमेगा ऑयल ब्लेंड के साथ पूरक, जो पौधे आधारित ओमेगास का एक पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रदान करता है। $ 25, myvega.com 
 
आपके नाखूनों मेंयह कैसे दिखाता हैबहुत अधिक नाखून चिंता-विचित्रता, मलिनकिरण, छत और धब्बे-बहुत से विटामिन की कमी से बंधे जा सकते हैं।तुम्हे क्या करना चाहिएलौह और जस्ता की कमी आमतौर पर पहले अपराधी होते हैं, लेकिन विटामिन बी 12 करीब आती है, यही कारण है कि जब आप अपने नाखूनों को बढ़ाना चाहते हैं तो यह एक आम पूरक है। विशेष रूप से विभाजित नाखून यह भी संकेत दे सकते हैं कि आपको पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिल रहा है। 

आपकी त्वचा मेंयह कैसे दिखाता है चूंकि आपकी त्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि विटामिन की कमी यहां कई तरीकों से दिखाई दे सकती है। गंभीर कमीएं थोड़ी अलग हैं, लेकिन कमी से जुड़ी सबसे आम स्थिति सूखापन है, लेकिन मुँहासे, एक्जिमा और लाली भी शामिल हो सकती है।तुम्हे क्या करना चाहिए चूंकि विटामिन सी और ई एंटीऑक्सीडेंट हैं और आंतरिक रूप से ले जाने पर मुक्त कणों से लड़ने की क्षमता रखते हैं, वे स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने में मदद करते हैं और विरोधी बुढ़ापे से बंधे होते हैं (विशेष रूप से विटामिन सी, कोलेजन का उत्पादन करने के लिए शरीर के लिए आवश्यक है, जबकि विटामिन ई सेल झिल्ली की रक्षा में मदद करता है)। सैन एंटोनियो त्वचाविज्ञानी विवियन बुके, एमडी के मुताबिक, जब विटामिन से त्वचा प्रभावित होती है, तो बहुत से अनुत्तरित प्रश्न हैं। "यदि आपके पास वास्तविक कमी है, तो आपको चरम स्थिति में रहना होगा और यह एक बीमारी के रूप में दिखाई देगा। लेकिन अत्यधिक विटामिन ए जैसी चीजें त्वचा को सूखने के लिए दिखायी गयी हैं; इस बात का सबूत भी है कि कुछ मामलों में बी 3 मुँहासे में मदद कर सकता है। " यदि आपके पास सुस्त त्वचा हैआपको अधिक विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती हैआंदर लाऔसामन, पूरे अनाज अनाज, अंडे, टूना और नारंगी का रस यदि आपके पास सूर्य की क्षति हैआपको अधिक विटामिन सी की आवश्यकता हो सकती हैआंदर लाऔ साइट्रस फल, ब्रोकोली, काले, कीवी, पीले घंटी मिर्च और स्ट्रॉबेरी

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