तनाव-स्तन कैंसर लिंक

तनाव-स्तन कैंसर लिंक

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जबकि आप स्तन कैंसर में या बाहर जाने का तरीका नहीं सोच सकते हैं, तो आपकी मानसिक कल्याण आपके स्वास्थ्य में और कई बीमारियों की रोकथाम में एक निर्विवाद भूमिका निभाती है।

यदि आप स्तन कैंसर विकसित करते हैं, तो आपका दिमाग निदान से निपटने में मदद करने के लिए शक्तिशाली दवा हो सकता है, इलाज के माध्यम से हो सकता है और शारीरिक और भावनात्मक उपचार के बाद आ सकता है।

उस आंतरिक संसाधन को टैप करना सीखें और आप कुछ नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं जिससे कैंसर निदान चोरी हो सकता है।

अपने भावनात्मक जोखिम कारकों को संभालें क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन में दिमागी-बॉडी मेडिसिन विशेषज्ञ जेन एहरमैन, जेई एहरमैन, जेन एहरमैन कहते हैं, स्तन कैंसर के खिलाफ मानसिक रूप से खुद को बचाने के लिए नंबर एक तरीका है। जब आप परेशान होते हैं तो क्या आप कुकीज के बैग के माध्यम से हल करते हैं? आराम करने के लिए हर रात शराब के कुछ गिलास पीते हैं या पीते हैं? क्या आपने व्यायाम करना बंद कर दिया है क्योंकि आप जिम जाने के लिए बहुत शर्मिंदा हैं?

इन उच्च जोखिम वाली आदतों के मूल में भावनाएं झूठ बोलती हैं। खराब आहार, व्यायाम की कमी और शराब और तंबाकू के उपयोग से स्तनपान कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। और बस शब्दों में कहें, आप अपने दिमाग को दोबारा बिना अपने जीवनशैली को सफलतापूर्वक बदल सकते हैं - या कम से कम आप नकारात्मक भावनाओं, चिंता और तनाव को कैसे संभालेंगे। आप कैसे महसूस करते हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसके बीच बिंदुओं को कनेक्ट करें, फिर एक अलग पथ का पालन करना सीखें।

प्रश्नोत्तरी: क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं?

इसे इस्तेमाल करे

बातों से सुलझाना। चाहे यह दिन-प्रतिदिन तनाव या उपचार के दबाव हो, फोन उठाकर और किसी मित्र से बात करना आपकी भावनाओं से निपटने के लिए एक स्वस्थ आउटलेट हो सकता है।

परामर्श, ध्यान, इमेजरी और अन्य टूल्स आपको नकारात्मक भावनाओं को संबोधित करने में मदद कर सकते हैं और आपको सिखाएंगे कि उनके साथ जुड़े व्यवहारों को कैसे उलटया जाए। तो हर बार जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो आइसक्रीम के एक डिब्बे में डूबने की बजाए, हो सकता है कि आप अपने स्नीकर्स पकड़ लें और इसके बजाय बिजली चलने के लिए बाहर निकलें।

और कैंसर में खुद तनाव की भूमिका?

एहरमैन का कहना है, "यह ड्राइविंग या यात्रा का दैनिक तनाव नहीं है जो हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।" "यह किसी प्रकार का तनाव है जो निराशा और असहायता और जीवन की स्थिति में फंसने की भावना पैदा करता है, जैसे रिश्ते या नौकरी, जो समय के साथ हमारी कल्याण को मिटा देता है।"

अधिक: क्या काम आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है?

यह चल रहा तनाव शरीर को कोर्टिसोल के साथ बाढ़ देता है, जो लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा जारी एक शक्तिशाली हार्मोन होता है। अल्प अवधि में और छोटी मात्रा में, कोर्टिसोल फायदेमंद है - यह आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, आपकी याददाश्त में सुधार करता है, और दर्द की संवेदनशीलता को कम करता है - वास्तविक आपात स्थिति में सभी अच्छी चीजें। हालांकि, जब तनाव पुरानी और लगातार हो जाता है और शरीर को बड़ी मात्रा में कोर्टिसोल के संपर्क में लगातार उजागर किया जाता है, तो सूजन, संक्रमण और बीमारी का परिणाम हो सकता है।

और वास्तव में, जीनस, क्रोमोसोम और कैंसर पत्रिका में प्रकाशित एक कनाडाई अध्ययन पाया गया कि कोर्टिसोल टीआरसीए 1 के रूप में जाना जाने वाला ट्यूमर-दबाने वाला जीन बाधित करता है, जो स्तन कैंसर से जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यह संभवतः जैव रासायनिक लिंक है जो कनेक्शन को बताता है कि पिछले मनोवैज्ञानिक तनाव - जैसे किसी प्रियजन के नुकसान - और स्तन कैंसर के बीच पाया गया है।

तनाव-प्रबंधन तकनीकों में शामिल होना और चिकित्सक, जीवन कोच या करियर परामर्शदाता की मदद से इस गहरे तनाव के अंतर्निहित कारण को संबोधित करना, जो आपको परेशान कर रहा है, आपके जीवन को और अधिक सकारात्मक ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है, ताकि आप को बढ़ावा दिया जा सके। खुशी और आपका स्वास्थ्य।

निदान की भावनात्मक ज्वार से निपटना उन डरावने शब्दों को सुनकर, "आपको कैंसर है," यहां तक ​​कि हमारे सबसे अच्छे संतुलित भी क्रोध, उदासी और भय जैसे भावनाओं के सुनामी में फेंक दिए जा सकते हैं। ये भावनाएं - जो वैध चिंताओं और प्रश्नों से उत्पन्न होती हैं - कभी-कभी अकेले से निपटना मुश्किल हो सकता है।

यदि आप गहन भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो किसी प्रियजन की मदद लीजिए और चिकित्सा और दवा सहित अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कैंसर सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। अधिकांश अस्पताल और उपचार केंद्र एक ऑफर करते हैं; विवरण के लिए अपने डॉक्टर या देखभाल समन्वयक से पूछें।

इसे हासिल करने के लिए विश्वास करो हालांकि ऐसा करने से आसान कहा जा सकता है, सकारात्मक सोच एक बड़ी मदद हो सकती है। व्यवहारिक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग निश्चित लक्ष्य या नतीजे हासिल करने की अपनी क्षमता में दृढ़ता से विश्वास करते हैं - जैसे हर दिन चलने के लिए केमो के दौरान पर्याप्त मजबूत रहना - आम तौर पर उन लोगों की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं और उनकी स्थिति पर असहाय महसूस करते हैं। आपकी स्थिति के नियंत्रण में महसूस करने और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के कुछ व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:

  • अपने उपचार पाठ्यक्रम और देखभाल के अन्य मुद्दों का निर्णय लेने में सक्रिय भूमिका निभाएं।
  • उपचार के दौरान आपके शरीर को झुकाएं - भले ही आपको इस समय अपने शरीर को पसंद करने में परेशानी हो रही हो: भले ही अच्छा पोषण, नियमित अभ्यास (या जितना शारीरिक गतिविधि आप संभालें) और आराम से नींद में तनाव से लड़ने में मदद करें, ऊर्जा और गति को बढ़ावा दें।
  • अपनी भावना को पोषित करें: सार्थक गतिविधियों में संलग्न हों - जो भी आपके लिए है, चाहे वह कला, संगीत, स्वयंसेवीकरण, ध्यान या प्रियजनों के साथ समय बिताना शामिल हो।

कैथरीन सोलेम द्वारा

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