Gazpacho सूप पकाने की विधि

Gazpacho सूप पकाने की विधि

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

स्टैंडआउट सौंदर्य पोषक तत्व: 70 मिलीग्राम विटामिन सी, या 116% आरडीए सौंदर्य लाभ: कोलेजन, आपकी त्वचा के संरचनात्मक ढांचे का निर्माण करने में मदद करता है। मजबूत कोलेजन शिकन गठन रोकता है।

बोनस पोषक तत्व: टमाटर में लाइकोपीन कैरटोनॉयड परिवार में है, और एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ावा दे सकता है जो शरीर में उम्र बढ़ने वाले मुक्त कणों से लड़ता है।

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सामग्री

  • 1 (ओं) (28 औंस) कुचल या कटा हुआ टमाटर, अनियंत्रित कर सकते हैं
  • 1 कप टमाटर का रस
  • 1 कप (ओं) diced unpeeled ककड़ी
  • 1 कप (ओं) काटा लाल या नारंगी घंटी काली मिर्च
  • 1/4 कप लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
  • बारीक कटा हुआ 2 हरी प्याज
  • 1 गुच्छा (एस) cilantro पत्तियों, कटा हुआ
  • 3 बड़ा चमचा लाल शराब सिरका या सेब साइडर सिरका
  • 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 2 लाल (एस) (या स्वाद के लिए) गर्म लाल मिर्च सॉस
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • नमक और ताजा जमीन काली मिर्च (वैकल्पिक)
  • वैकल्पिक गार्निश: कटा हुआ ताजा अजमोद, diced avocado

तैयारी

  1. बड़े कटोरे में नमक, काली मिर्च और गार्निश को छोड़कर सभी अवयवों को रखें और गठबंधन करें।
  2. ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में लगभग आधा मिश्रण पकाएं और इसे कटोरे में वापस कर दें; अच्छी तरह से हिलाएं।
  3. वांछित अगर नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के मौसम।
  4. सेवारत से कम से कम 2 घंटे और 8 घंटे तक ठंडा करें।
  5. वांछित के रूप में गार्निश।

पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी 120 कुल वसा 12.1 जी संतृप्त वसा 1.8 जी कोलेस्ट्रॉल-सोडियम 207 मिलीग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट 1 9 .2 जी आहार फाइबर 4.6 जी शुगर 5.2 जी प्रोटीन 4.4 जी कैल्शियम .074 जी

यह एक गो है! खाद्य, जो पौष्टिक मानदंडों को सुशोभित करता है।

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