अपने डॉक्टर से बात कैसे करें: जीवन शैली के मुद्दे

अपने डॉक्टर से बात कैसे करें: जीवन शैली के मुद्दे

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

अब हर कोई स्वास्थ्य-और-फिटनेस बैंडवागन से गिर जाता है। लेकिन व्यायाम करने, इसे उबालने और धूम्रपान करने पर अक्सर स्किमिंग आपके स्वास्थ्य और आपके दिखने पर गंभीर टोल ले सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, महिलाओं को सात पेय साप्ताहिक (एक दिन-सात बार एक बार नहीं हो सकता है!)। आपको 30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह कम से कम पांच दिन कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण के माध्यम से पसीना तोड़ना चाहिए। जहां तक ​​धूम्रपान जाता है, वहां कोई सुरक्षित राशि नहीं होती है (लेकिन आप पहले से ही जानते थे)।अधिक: रेड वाइन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सच्चाईइसे कब लाया जाए: यदि आप और जिम बोलने वाले शब्दों पर मुश्किल से हैं, अगर आपको लगता है कि आप अपने से ज्यादा पी रहे हैं या आपके दोस्तों और परिवार ने आपके पीने के बारे में चिंता व्यक्त की है या यदि आप धूम्रपान करते हैं (भले ही यह अब और फिर भी हो), तो आपको अपना देना चाहिए चिकित्सक जानते हैं कि भले ही आप बदलाव करने के लिए तैयार नहीं हैं। "वेलनेस एडवाइजर बेथ रिकनाती, एमडी कहते हैं," आप और आपका चिकित्सक एक साथ काम कर रहे एक टीम हैं, "हमेशा किसी और जीवनशैली की तरह पीते हैं सिगरेट और व्यायाम सहित आदत। "चर्चा का विषय: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं कि दवा, चिकित्सा, सम्मोहन और एक्यूपंक्चर समेत सर्वोत्तम छोड़ने के तरीकों के बारे में कितनी बार पूछें और डॉ। रिकनाती का सुझाव देते हैं। जहां तक ​​पीने के लिए, एक दैनिक रिकॉर्ड रखें कि आप एक या दो सप्ताह में कितने शराब का उपभोग करते हैं और अपने चिकित्सक को यह बताएं। "क्या आप सभी को दोषी, शर्मिंदा या अपनी पीने की आदतों के बारे में चिंतित हैं?" जेम्स निकोलाई, एमडी से पूछता है , YouBeauty एकीकृत स्वास्थ्य विशेषज्ञ। "क्या दोस्त और परिवार इसके बारे में चिंता व्यक्त करते हैं? क्या आपके पास ब्लैकआउट हैं? या क्या आप अपनी पीने की आदतों के बारे में किसी से झूठ बोल रहे हैं? "अधिक: क्या आपके पास स्वस्थ जीवनशैली है? इस जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ साझा करें। यदि आपको पर्याप्त अभ्यास नहीं मिल रहा है, तो अपने चिकित्सक से यथार्थवादी तरीकों के बारे में बात करें जो आप शारीरिक गतिविधि में फिट हो सकते हैं, जैसे 30 मिनट की पैदल दूरी को दो त्वरित 15-मिनट के जोंट में तोड़ना। यदि आपके पास हृदय रोग, अस्थमा, मधुमेह या गठिया जैसी स्वास्थ्य स्थिति है, तो एक नया अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचना महत्वपूर्ण है।

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