अपनी स्वास्थ्य गलतियों को मिटा दें

अपनी स्वास्थ्य गलतियों को मिटा दें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

अपने अतीत में धूम्रपान, शराब, सूरज की पूजा या जंक-फूड बिंगिंग के बारे में चिंतित? अच्छी खबर: नया विज्ञान दिखाता है कि आपके शरीर के साथ किए गए अधिकांश नुकसान को उलट दिया जा सकता है। यहां स्लेट साफ करने के तरीके को साफ करने का तरीका बताया गया है।

उफ़। आपने कई सालों से पार्टियों में सिगरेट फेंक दिया।

छड़ें कुचलने में कभी देर नहीं होती है। आपका शरीर आपके आखिरी पफ के बाद केवल 20 मिनट बाद उछाल शुरू कर देता है: कार्बन मोनोऑक्साइड आपके सिस्टम से समाशोधन शुरू कर देता है, और आपके रक्त वाहिकाओं को खुद को सुधारना शुरू हो जाता है। आप कुछ सलाद के साथ और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं: प्रति माह पत्तेदार हिरण के 12 सर्विंग्स खाएं, और उनके फाइटोकेमिकल्स आपको फेफड़ों के ट्यूमर और कैंसर के खिलाफ बचा सकते हैं, धूम्रपान करने वालों पर एक अध्ययन कैंसर अनुसन्धान इंगित करता है। क्योंकि आप धूम्रपान करने वालों की तुलना में भविष्य में फेफड़ों की क्षति के लिए अधिक असुरक्षित हैं, फ्लू शॉट्स (कम संक्रमण जो आपको मिलते हैं, बेहतर) प्राप्त करके इसे रोकें, सेकेंडहैंड धुएं से बचें और खिड़कियों को घुमाएं यदि आप एक बदबूदार ट्रक के पीछे हैं (कोई मजाक नहीं), अमेरिकी फेफड़े एसोसिएशन के मुख्य चिकित्सा अधिकारी नॉर्मन एच। एडेलमैन कहते हैं।स्वयं से अधिक: इन-सीजन ग्रीन्स

हे भगवान। आपने कॉलेज में बहुत मुश्किल से भाग लिया।

अभी भी frat-fiesta fallout के बारे में चिंतित? सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर में लिवर प्रत्यारोपण के मेडिकल डायरेक्टर ट्राम ट्रैन कहते हैं, यदि आप इन दिनों स्वस्थ हैं, तो पिछले अतिव्यापीता के बारे में चिंतित न हों। हो सकता है कि आप सूजन का कारण बन सकें, लेकिन यह शायद इससे अधिक डरावना लगता है: यदि आप आम तौर पर एक पेय या कम दिन के रूप में मध्यम परिभाषित होते हैं- आपका यकृत स्वाभाविक रूप से कुछ महीनों के भीतर या कुछ वर्षों में खुद को मरम्मत करेगा, डॉ ट्रैन कहते हैं। (यदि आपके पास यकृत रोग का पारिवारिक इतिहास है, हालांकि, असामान्यताओं के लिए हेपेटोलॉजिस्ट स्क्रीन रखना बुद्धिमानी है।) अपने यकृत की मदद करने के लिए, जो आपके लिए अच्छा है, वह करें: स्वस्थ वजन खाएं, व्यायाम करें और बनाए रखें। डॉ। ट्रैन का कहना है कि एक जिगर-प्रेमपूर्ण कदम, विशेष रूप से यदि आप यौन सक्रिय हैं, हेपेटाइटिस बी टीका प्राप्त करना है। अंत में, स्विग कॉफी: यद्यपि यद्यपि के अध्ययन में यकृत की शराब की सिरोसिस के लिए चार प्रतिशत दैनिक 75 प्रतिशत से कम जोखिम से जुड़े थे आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार। कम जावा अभी भी कम जोखिम से जुड़ा हुआ था, इसलिए उस सुबह जो आनंद लें।स्वयं से अधिक: कॉफी आपको शांत नहीं करती है

उह ओह। आप कमाना बूथ का विरोध नहीं कर सका।

आपका व्यक्तिगत कमाना टोल दो गुना है: जुड़वां शहरों में मिनेसोटा विश्वविद्यालय के अध्ययन और समय से पहले उम्र बढ़ने के अनुसार मेलेनोमा के लिए 74 प्रतिशत अधिक जोखिम। आप हर दिन एसपीएफ़ 30 के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन में खुद को कोट करने के बारे में जानते हैं। (दाएं?) आपको क्या पता नहीं हो सकता है कि मौजूदा क्षति को कम करने का एक अच्छा तरीका एक दोहरी तरंगदैर्ध्य लेजर है जैसे फ्रेक्सेल रे: स्टोर डुअल। बोस्टन में एक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, रैनला हिर्श कहते हैं, यद्यपि आप कुछ प्रारंभिक लाली हो सकते हैं, लेकिन संभवतः आप छोटी दिखने वाली त्वचा के साथ समाप्त हो जाएंगे, और लेजर ज़ैप प्रीपेन्सरस कोशिकाओं की मदद कर सकता है। और चॉकलेट प्रेमी आनंद लें: कोको सोख में एंटीऑक्सीडेंट येल विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता डेविड कैट्ज़ कहते हैं, पूर्व टैनरों में यूवी-रे क्षति को सीमित करने के लिए मुक्त कट्टरपंथी, ऊपर कट्टरपंथी। 60 प्रतिशत कोको दैनिक के साथ 1 से 2 औंस डार्क चॉकलेट का आनंद लें।स्वयं से अधिक: निर्बाध चॉकलेट मिठाई

Yipes। आप फैटी सामान पर पिगिंग कर रहे हैं।

यदि आपको कोलेस्ट्रॉल क्रीप्स मिल गया है, तो स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित करें। जैतून का तेल, एवोकैडो और अखरोट एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तरों में मदद कर सकते हैं, जो आप संतृप्त, ट्रांस और परिष्कृत वसा पर भारी आहार के साथ उठा सकते हैं। वसा आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं, बिंग से परहेज कर सकते हैं, और स्वस्थ लोग आपके दिल को चोट पहुंचाए बिना ऐसा करेंगे, एशले कोफ, आरडी, के सह-लेखक माँ ऊर्जा: पूरी तरह से चार्ज करने के लिए एक सरल योजनाफिर अच्छे भोजन पथ पर बने रहें: रात में सात से नौ घंटे सोने की घड़ी। फ्लोरिडा के सरसोटा में एक चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ क्रिस्टीन गेरबस्ताट, एमडी कहते हैं, जितना अधिक आप शटल-आंखों पर कंजूसी करते हैं, उतना ही आप अपनी भूख हार्मोन को फटकारते हैं, जिससे आप अपने अतीत की ग्रीस-गर्जिंग आदतों को बचाना मुश्किल बनाते हैं। इसके अलावा, यदि आप अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं, तो आपको बहुत आवश्यक ऊर्जा के लिए जंक फूड में जाने की संभावना कम है। यह स्वादिष्ट है।

 

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