नींद प्रश्नोत्तरी सफलता की कहानी

नींद प्रश्नोत्तरी सफलता की कहानी

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

YouBeauty रीडर: ब्रिटनी Dunlop, 26मूल नींद स्कोर: 14 (6-21 का मतलब है कि आपकी नींद में सुधार के लिए जगह है)मुझे थोड़ी देर के लिए पता चला है कि मुझे सोने की समस्याएं आ रही हैं, मुझे अभी एहसास नहीं हुआ कि जब तक मैंने आपको नहीं लिया तब तक यह कितना बुरा था जब तक आप यूट्यूब की नींद की गुणवत्ता क्विज़.21 सबसे खराब स्कोर नहीं था, इसलिए जब मैंने पहली बार 14 के स्कोर को देखा तो मैंने सोचा भयानक नहीं था। लेकिन फिर मैंने अपना ग्राफ देखा। हिट स्लीप क्षमता [सोने और जागने का पैटर्न] एकमात्र चीज है जिसे मैंने "अच्छा" बनाया - बाकी सब कुछ काम की ज़रूरत है। चिंता का मेरा सबसे बड़ा क्षेत्र नींद लेटेंसी [कितनी देर तक सोना पड़ता है] और दिन का समय व्यय [कैसे नींद दिन की गतिविधियों को प्रभावित करती है]। मैं नहीं कह सकता कि मुझे आश्चर्य हुआ कि मैंने दिन के समय पर खराब प्रदर्शन किया- मैं अपने पैरों पर हूं पूरे दिन और जब मैं खड़ा था, तो सचमुच सोने के लिए यह असामान्य नहीं था। मैं दिन के दौरान भी सुस्त था और जब मेरा अलार्म सुबह में चला गया तो मुझे बिस्तर से बाहर निकालने के लिए मूल रूप से एक क्रेन की आवश्यकता थी।प्रश्नोत्तरी: यहां अपना स्लीप स्कोर प्राप्त करें, जबकि मेरे पास काम करने के लिए बहुत सारे मुद्दे थे, मैंने मूल रूप से अन्य सभी समस्याओं के लिए मेरी खराब नींद लेटेंसी को दोषी ठहराया। मैंने सोचा कि अगर मैं इसे नियंत्रण में ला सकता हूं, तो मैं खड़े होने पर सो रहा नहीं हूं और मैं दिन के दौरान बेहतर महसूस कर सकता हूं। इन कारणों से, मैंने अपनी नींद लेटेंसी पर काम करने से प्राथमिकता दी, और मैंने अपने कदमों का पालन किया। कार्रवाई के कदमों ने मुझे अपने मस्तिष्क को बिस्तर से पहले एक ब्रेक देने के लिए कहा- कोई भयानक ईमेल या काम नहीं - और मेरे कमरे को नींद अभयारण्य बनाने के लिए कहा। मैंने नींद का समय निर्धारित किया और अब मैं इसके साथ रहना चाहता हूं। मैंने बिस्तर पर टीवी देखना बंद कर दिया, और अब जब मैंने बोरी मारा तो मैंने रोशनी मंद कर बिस्तर पर पढ़ा। मैंने बिस्तर पर जाने से पहले घंटे के लिए अपने फोन को चुप कर दिया। मेरे कदमों के चरणों में धन्यवाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरा कमरा बहुत गर्म था (67 डिग्री से अधिक), और यह मेरी नींद को परेशान कर रहा था। मैंने अपनी शयनकक्ष खिड़की में एक नया एयर कंडीशनर स्थापित किया, जो तापमान गर्मियों में ठंडा रहता है। 67 डिग्री मेरे लिए थोड़ा ठंडा है, लेकिन इससे भी कम डिग्री कुछ भी कम है जो मैंने किया था। मैं भी नॅपिंग का एक बड़ा प्रशंसक हूं। नप्स ने नाटकीय रूप से मेरे डेटाइम डिसफंक्शन में मदद की है। मैं जहां भी कर सकता हूं 10 मिनट की नलियां लेता हूं। मेरे काम के लिए मुझे पूरे शहर में दौड़ने की आवश्यकता है, इसलिए यदि मैं क्षेत्र में हूं तो अब मैं जल्दी से घर से गिर जाऊंगा। मुझे कार्यालय में एक कोठरी में घुमाने के लिए भी जाना जाता है! मैंने दरवाजे पर "परेशान मत करो" संकेत दिया ताकि लोग अंदर न आएं। यह पागल लगता है, लेकिन यह इसके लायक है। नप्स मुझे ताज़ा महसूस करते हैं। मेरे ग्राफ ने इंगित किया कि बिस्तर में कुत्ते आपकी नींद को परेशान कर सकते हैं, लेकिन यह एक कदम है जिसका मैं पालन नहीं करूंगा। मेरी डचशंद मिर्च हर रात मेरे साथ बिस्तर में सोती है, लेकिन वह मुझे परेशान नहीं करता है। (अगर उसने प्रश्नोत्तरी ली तो मुझे लगता है कि उसे एक सही स्कोर मिलेगा।) मैं उसे बाहर नहीं निकालूंगा! मेरे दो कदमों के लिए मेरे कदमों का पालन करने के बाद, मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मेरी नींद इतनी बेहतर है, और उसने बनाया है जिस तरह से मुझे लगता है और मैं कैसे दिखता हूं उसमें एक बड़ा अंतर। मेरी आंखें उतनी ही बदसूरत नहीं हैं!अधिक: डार्क सर्किल और पफी आइज़ को संभालें मैंने अपने एक्शन चरणों का पालन करने के बाद फिर से प्रश्नोत्तरी ली और ...न्यू स्लीप स्कोर: 5मैं अब एक अच्छा स्लीपर हूँ! पांच अच्छे और गरीब के बीच कुंडली पर सही है, लेकिन मैं इसे ले जाऊंगा। मैं अपने कार्यों के चरणों पर काम करना जारी रखूंगा ताकि मैं कभी भी नींद खतरे के क्षेत्र में वापस नहीं आ सकूं। धन्यवाद, आप बेवकूफ!

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