क्या पुरुषों को पुरुषों की तरह काम करना चाहिए?

क्या पुरुषों को पुरुषों की तरह काम करना चाहिए?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यद्यपि लैंगिक समानता के लिए कभी खत्म होने वाली लड़ाई नहीं होती है, फिर भी एक जगह है जहां हम सभी दो लिंगों के बीच अंतर पर सहमत हो सकते हैं: हमारे शरीर।

समानता की भावना में, सेलिब्रिटी ट्रेनर नेट बार्डनेट ने बताया कि यद्यपि हमारे जैविक और चयापचय भिन्नताएं स्पष्ट हैं, वैसे ही पुरुष और महिलाएं काम करने के तरीके को बहुत अलग होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, परिणाम होंगे।

बार्दनेट कहते हैं, "मुख्य बात यह ध्यान में रखना है कि पुरुषों और महिलाओं के बीच हार्मोनल मतभेद हैं जो उन्हें अभ्यास के लिए थोड़ा अलग तरीकों से प्रतिक्रिया दे सकते हैं।" "हम समान नहीं हैं: पुरुष बड़े, मजबूत हैं और महिलाओं की तुलना में अधिक टेस्टोस्टेरोन हैं। आम तौर पर, महिलाएं अपने ऊपरी शरीर में पुरुषों के रूप में आधे से अधिक मजबूत होती हैं और लगभग दो तिहाई अपने निचले शरीर में मजबूत होती हैं। "

ताकत से परे, नर और मादा निकायों की प्रक्रिया वसा की प्रक्रिया में एक अंतर है।

"पुरुषों का चयापचय तेजी से कैलोरी जलता है, जबकि मादा चयापचय अधिक भोजन को वसा में परिवर्तित करता है," वह कहती हैं। "महिलाएं अपनी छाती, कूल्हों और नितंबों और अतिरिक्त त्वचा में नीचे की परत में अतिरिक्त वसा को अपनी त्वचा की निचली परत में रखती हैं, जिससे उनकी त्वचा नरम, लुप्तप्राय महसूस करती है।"

तो यह हमारे कसरत को कैसे प्रभावित करता है? बार्डनेट ने कहा कि यह परिणाम के बारे में है।

वह बताती है, "महिलाएं शायद उस जिद्दी शरीर की वसा के साथ थोड़ी अधिक संघर्ष कर सकती हैं, लेकिन शारीरिक रूप से बोलते हुए, नर और मादा दोनों में अभी भी काफी आम है।" "महिलाओं को प्रशिक्षण के एक पूरी तरह से विशेष तरीके की आवश्यकता नहीं है, लेकिन परिणाम अलग होंगे।"

जहां मतभेद झूठ बोलते हैं विधि में है। बार्डोननेट कहते हैं, "पुरुष मांसपेशियों को हासिल करने के लिए काम करते हैं, और महिलाओं को आकार हासिल करने के लिए काम करते हैं।" "पुरुष अपनी छाती, बाहों और कंधों ('दर्पण की मांसपेशियों') पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि महिलाएं अपने ग्ल्यूट्स, पैरों और पेट पर ध्यान केंद्रित करती हैं।"

बार्डनेट ने कहा कि प्रेरणा भी अलग है। "पुरुषों के लिए, यह प्रतियोगिता के बारे में सब कुछ है; बड़े biceps, बड़े pecs और राउंडर कंधे हो रही है। मेरी राय में, कार्डियो जैसे महिलाएं, वसा जलना, टोनिंग, लचीलापन, मूर्तिकला, आकार और कसरत के हिस्से को सामाजिक बनाना। "

एक और महत्वपूर्ण अंतर: "मुझे लगता है कि विविधता जैसी महिलाएं, जबकि पुरुष साल के लिए वही कसरत कर सकते हैं," वह कहती हैं।

और मिथक के बारे में क्या है कि वजन महिलाओं को थोक करने का कारण बनता है? बार्डनेट ने इसे हटा दिया। "कई महिलाओं का मानना ​​है कि भारी भार उठाने के परिणामस्वरूप भारी या 'मैनली' उपस्थिति होगी। सच्चाई यह है कि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन पुरुषों का स्तर नहीं होता है, और इस प्रकार स्टेरॉयड और गंभीर समर्पण के वर्षों के बिना 'थोक' नहीं हो सकता है। "

यही कारण है कि एक आदमी जिस तरह से काम करता है वह एक आदमी की तरह नहीं दिखता है। "हार्मोन में मौलिक अंतर पुरुषों के लिए अपने फ्रेम पर अधिक मांसपेशियों को रखना आसान बनाता है। क्योंकि पुरुषों में अधिक परिसंचरण टेस्टोस्टेरोन है और महिलाओं के पास एस्ट्रोजेन की उपलब्धता अधिक है, प्रशिक्षण के परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं, "बार्डनेट कहते हैं।

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