एक वैज्ञानिक से पूछें: मुझे अतिरिक्त रात में अतिरिक्त नींद आ गई। मैं इतना थक क्यों हूँ?

एक वैज्ञानिक से पूछें: मुझे अतिरिक्त रात में अतिरिक्त नींद आ गई। मैं इतना थक क्यों हूँ?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

वैज्ञानिक: माइकल जे ब्रूस, पीएचडी, एक नैदानिक ​​मनोविज्ञानी और अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के फेलोउत्तर: अगर आपको रात की तुलना में अधिक नींद आती है, तो आप शायद थके हुए हो क्योंकि आप रात की रात में अधिक नींद लेते थे। आपका शरीर स्थिरता से प्यार करता है। यह पसंद करता है जब आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय में जागते हैं। यदि यह आठ घंटों की नींद लेने के आदी है और आप इसे नौ देते हैं, तो आप इसकी लय को बाधित करने जा रहे हैं। अपनी लय के साथ मेस और शरीर को फेंक दिया जाता है। औसत नींद चक्र लगभग 9 0 मिनट लंबा होता है, और व्यक्ति आमतौर पर रात के दौरान लगभग पांच पूर्ण चक्र चलाते हैं (बेशक, यह सभी के लिए समान नहीं है)। यह कुल 7.5 घंटे है। तो यदि आप नींद की एक अतिरिक्त घंटे छीन लेते हैं, तो आप शायद गहरी नींद के झुंड में जागने जा रहे हैं, चरण 3 और 4। चरण 3 या चरण 4 नींद की गहराई से खुद को रोका जाना मुश्किल नहीं है, लेकिन ऐसा करने से आप पूरे दिन के लिए परेशान और थक सकते हैं। और याद रखें कि मात्रा गुणवत्ता के बराबर नहीं है। आप बहुत कम गुणवत्ता वाली नींद ले सकते हैं और आप अभी भी नींद से वंचित रहेंगे। अगर आप अपने लिए सबसे अच्छा नींद कार्यक्रम तैयार करना चाहते हैं, तो उस समय से शुरू करने का प्रयास करें जब आपको सुबह उठने की आवश्यकता होती है और पिछड़े 7.5 घंटे की गणना होती है। आपको अपने शरीर को लालसा देने वाले पांच पूर्ण नींद चक्र देना चाहिए।अधिक: 10 कारण आप सो नहीं सकते हैं

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