पूर्व क्षति को पूर्ववत करने के लिए खाएं: 6 विदेशी सुपरफूड व्यंजनों

पूर्व क्षति को पूर्ववत करने के लिए खाएं: 6 विदेशी सुपरफूड व्यंजनों

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

एक्वामेरीन समुद्र तटों, उष्णकटिबंधीय उष्णकटिबंधीय जंगल और दुनिया की सबसे अच्छी कॉफी के साथ, दक्षिण अमेरिका सूर्य की तलाश करने वाले यात्रियों के लिए एक लोकप्रिय गंतव्य है। और फिर भी स्थानीय लोगों पर एक नजर डालें, और आप यूवी किरणों में घिरे दशकों के बावजूद चमकती त्वचा देखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि न्यू यॉर्क सिटी के फेफूड कैफे के सह-मालिक फर्नांडो एसीर कहते हैं, जहां पोषक तत्वों को पुनर्जीवित करने वाले क्षेत्रीय खाद्य पदार्थ पूरे दिन खाए जाते हैं, जहां वह मैनहट्टन में उन्माद वाले लोगों को अपने बचपन के लैटिन अमेरिकी सुपरफूड को ठीक करता है।

"दक्षिण अमेरिकियों ने त्वचा और शरीर को भरने में मदद करने के लिए जानबूझकर समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ खाए।"

"सनस्क्रीन होने से बहुत पहले, दक्षिण अमेरिकियों ने सूरज के नीचे के खेतों में पीढ़ियों के लिए काम किया- और उन्होंने त्वचा और शरीर को भरने में मदद करने के लिए सहजता से समृद्ध पदार्थों को खा लिया।" इनमें से कई रत्न अमेज़ॅन वर्षावन से आते हैं, जिसमें दुनिया के कुछ सबसे औषधीय पौधे हैं। दरअसल, स्वदेशी दक्षिण अमेरिकी आहार (जैसे, खाने के तरीके, वजन घटाने के उपकरण नहीं) पोषण विशेषज्ञों के बीच लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं जो कम प्रक्रिया वाले, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए आदर्श मानते हैं। यहां, हम खाद्य पदार्थों को हाइलाइट करते हैं विशेष रूप से विशेष रूप से सूर्य की क्षति में सुधार करने में सहायक। आप उन्हें पूरे फूड्स और अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार, या लैटिन अमेरिकी बाजारों में देख सकते हैं जो आप्रवासी समुदायों के आसपास पाए जा सकते हैं।

पटाया, उर्फ ​​ड्रैगन फलों, सूजन को शांत करने के लिएयह आश्चर्यजनक फशिया-रंगीन उपज एशिया में लोकप्रिय है, लेकिन वास्तव में दक्षिण अमेरिका से निकलती है। स्थानीय लोग इसे ककड़ी के साथ मैश करते हैं और सनबर्न और सूजन को शांत करने के लिए त्वचा पर सीधे ठंडे प्रेस के रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं। एसीर एक कटोरे में सेब या नारंगी के रस के साथ मिश्रित पिटाया परोसता है, और नारियल के गुच्छे, टोस्टेड अनाज और कोको निब्स के साथ शीर्ष पर जाता है। यहां दिखाया गया: feelfood सुपर सी बाउल

काले धब्बे को उज्ज्वल करने के लिए काजूनिश्चित रूप से, हमारे पास सभी काजू थे, लेकिन क्या आप जानते थे कि लोकप्रिय अखरोट काजू सेब के फल के नीचे बढ़ता है? ब्राजीलियाई स्वादिष्ट फल का पूजा करते हैं, जिसमें संतरे के विटामिन सी के पांच गुना होते हैं और एक उज्ज्वल रंग में योगदान करने में मदद करते हैं। स्थानीय लोग अक्सर रस और बोतल को ताज़ा अस्थिर तरल बनाते हैं, जो पॉलीफेनॉल टैनिन में समृद्ध है जो रेड वाइन और काली चाय में भी मौजूद है। काजू फल को नारियल के दही में किशमिश और अंजीर के साथ मिश्रित किया जाता है ताकि वे फेफड़ों पर एक सुन्दर मीठे और स्वस्थ मिठाई पैदा कर सकें। यहां दिखाया गया: feelfood फ्लोरस्टा लाइफ

फर्म त्वचा के लिए Mesquiteपेरूवियन मेस्कटाइट पेड़ फली उगते हैं जो एक मीठे, नट-स्वाद वाले पाउडर बनाने के लिए कटाई और कुचल जाते हैं जो स्थानीय दोनों मधुर और स्वादिष्ट व्यंजनों में चीनी के विकल्प के रूप में उपयोग करते हैं। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, अच्छी वसा भी एवोकैडो में पाई जाती है जो स्वस्थ त्वचा के कारोबार के साथ-साथ विटामिन और खनिजों की विविधता में मदद करती है। एसीर शीत शराब कॉफी, कद्दू चिया दूध, काजू दूध, नारियल चीनी और भांग प्रोटीन के साथ एक अविश्वसनीय अरबीका चिकनी में मेस्कटाइट मिश्रण करता है। हम दो ले लेंगे, कृपया! यहां दिखाया गया: feelfood अरबीका Smoothie के लिए सामग्री

हाइड्रेटेड त्वचा के लिए चियाधावक और मैराथनरों के बीच तेजी से अनुकूल, चिया बीज को ऊर्जा स्रोत के रूप में जाना जाता है जो प्राचीन एज़्टेक्स की तारीखें होती है। एक सेवारत में सैल्मन डिनर के रूप में ओमेगा -3 एस की एक ही मात्रा होती है, यदि आप शाकाहारी हैं या त्वचा की बचत मछली उपलब्ध नहीं है या आपके बजट में यह एक अच्छा विकल्प बनाती है। अंधेरे बीज नारियल के दूध में गिर जाते हैं जहां वे स्थिरता को बढ़ाते हैं और मोटा करते हैं, और फिर मेपल सिरप, नारंगी उत्तेजना और वियतनामी दालचीनी के साथ मिश्रित होते हैं ताकि वे फेफड़ों पर स्वादपूर्ण यादगार हलवा कर सकें। यहां दिखाया गया: feelfood नारियल चिया हलवा

एक चमक पाने के लिए Açaiजैसे-जैसे लोग अस्सी की एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध चिकित्सा शक्तियों से परिचित हो जाते हैं, इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि ब्राजीलियाई लोगों द्वारा यह सुपरफूड बहुत प्यारा है। अखंडता को बनाए रखने के लिए इसे जमे हुए होना चाहिए, हालांकि एसीर का कहना है कि पोषक तत्वों को प्रभावित नहीं करता है। एक आसा कटोरा शक्तिशाली फल में शामिल होने का सबसे लोकप्रिय तरीका है, जो मीठे से पहले क्रैनबेरी की तरह कड़वा होता है। Feelfood सेब या नारंगी के रस और केला के साथ açai मिश्रण, और आप इसे कच्चे granola और कटा हुआ फल और बीज की अपनी पसंद के साथ शीर्ष पर कर सकते हैं। यहां दिखाया गया: feelfood Acai बाउल

झुर्रियों को कम करने के लिए कोकोचॉकलेट को उत्पादन के माध्यम से जाने वाले कोको से पहले, यह कोको के रूप में एक फली में पैदा हुआ है। एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सांद्रता के साथ, एसीर का कहना है कि उसमें से अधिकांश भलाई प्रसंस्करण के माध्यम से खो जाती है, इसलिए कच्चे या कार्बनिक कोकोओ निब्स के रूप में सबसे प्रामाणिक संस्करण को देखना सर्वोत्तम होता है। नारियल के गुच्छे और निब्स के साथ दलिया टॉपिंग करने का प्रयास करें, और यहां देखा गया किशमिश और मेपल चीनी के साथ आराम कटोरा को मीठा करना। "चॉकलेट" का यह संस्करण वास्तव में औषधीय है। (क्षमा करें, स्नकर्स!) यहां दिखाया गया: feelfood Porridge

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