एक पोषण विशेषज्ञ की तरह खाओ: केरी ग्लासमैन

एक पोषण विशेषज्ञ की तरह खाओ: केरी ग्लासमैन

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हालांकि केरी ग्लासमैन, आरडी, के पास एक जाम-पैक दैनिक शेड्यूल है, बच्चों, ग्राहकों और मीडिया साक्षात्कारों में जुगलिंग है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ पूरे दिन स्वस्थ खाने की बात करते समय कोनों में कटौती नहीं करता है।

सुबह का नाश्ता: एवोकैडो टोस्टअपने बच्चों के ऊपर आने से पहले कसरत (दौड़ना, ताकत प्रशिक्षण, योग या इनडोर साइकिल चलाना) में आने के बाद, ग्लासमैन स्नान से बाहर है और सुबह 7:30 बजे तक जीतने के लिए तैयार है, नाश्ते के लिए, वह अपना खुद का एवोकैडो टोस्ट बनाती है, एक गर्म भोजन प्रवृत्ति है: यहेजकेल टोस्ट 1/3 के साथ एक एवोकैडो, 2 टमाटर स्लाइस, समुद्री नमक का एक छिड़काव और कुछ काली मिर्च।

नाश्ता: नट मक्खन के साथ एक ऐप्पल10:30 बजे मीटिंग के बीच, ग्लासमैन एक त्वरित स्नैक के साथ ईंधन भरता है, आमतौर पर जस्टिन के अखरोट मक्खन पैकेट के साथ 1 कटा हुआ हरा सेब, जो उसे फल में फाइबर और अखरोट के मक्खन में स्वस्थ वसा के लिए धन्यवाद देता है।

दोपहर का भोजन: चोपित जलपन्नो काले सलादअगर वह अपने कार्यालय में है, तो लगभग 1 पीएम ग्लासमैन अपने पसंदीदा कटा हुआ जलापेनो काले सलाद में डाइव करता है, जो सब्जियों से भरा हुआ है: कटा हुआ काली, सूरजमुखी के बीज, चम्मच, ब्रोकोली, शतावरी, लाल मिर्च, जलापेनोस, जैतून का तेल और नींबू। वह कहती है, "मैं धीरे-धीरे खाता हूं और हर काटने का स्वाद लेता हूं।" (यहां सही युक्तियाँ खुद को सलाद बनाने के तरीके पर 6 युक्तियां दी गई हैं।)

नाश्ता: एक अंडा और पागल का एक मुट्ठी भरलगभग 4 बजे, वह दिन के आखिरी हिस्से में जाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देने के लिए एक स्नैक पकड़ती है: 1 हार्ड उबला हुआ अंडे, 10 बादाम और या तो हरी चिकनी (पालक, काले, ककड़ी, अजवाइन, अदरक और नींबू) या एक हरी चाय का कप

रात का खाना: सब्जियों के साथ सामनघर पर, रात्रिभोज में दो स्वादिष्ट सब्जी पक्षों के साथ चिकन या मछली जैसी प्रोटीन शामिल होती है, जैसे: ग्रील्ड सामन, टमाटर और ककड़ी सलाद, और भुना हुआ फूलगोभी का एक पक्ष। ग्लासमैन कहते हैं, "मुझे हमेशा टेबल पर शुरू करने के लिए टेबल पर अशिष्टता और स्वस्थ अनाज मिलता है, जो शराब के गिलास के साथ अपना रात का खाना जोड़ता है।

मिठाई: डार्क चॉकलेट + कैमोमाइल मिंट टीहम में से अधिकांश की तरह, ग्लासमैन एक मीठे नोट पर दिन के आखिरी भोजन को समाप्त करना पसंद करता है। इसलिए वह रात्रिभोज के बाद एक स्वस्थ लेकिन मधुर इलाज का विकल्प चुनती है, जो आम तौर पर किसी प्रकार का गहरा चॉकलेट और समुद्री नमक कॉम्बो होता है-एक ठोस विकल्प क्योंकि अंधेरे चॉकलेट को लाभ के साथ लोड किया जाता है, युवा दिखने वाली त्वचा से स्वस्थ दिल तक। "और फिर लगभग 10:30 पीएम, मैं कैमोमाइल टकसाल चाय को तोड़ने से पहले एक उपन्यास के तीन से अधिक पृष्ठों के माध्यम से इसे बनाने की कोशिश कर रहा हूं!" वह कहती हैं।

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