क्या आप नंबर 1 गतिविधि का अनुमान लगा सकते हैं हम सोने के लिए बलिदान कर रहे हैं?

क्या आप नंबर 1 गतिविधि का अनुमान लगा सकते हैं हम सोने के लिए बलिदान कर रहे हैं?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हम में से कई नींद से वंचित हैं (और यदि आप नहीं हैं, तो कृपया अपने रहस्य साझा करें - हमें उन्हें ASAP की आवश्यकता है!)। अटलांटिक रिपोर्ट करता है कि अमेरिकी समय उपयोग सर्वेक्षण से डेटा का उपयोग करने वाले एक नए अध्ययन से पता चलता है कि "काम" नंबर 1 चीज है जिसके लिए हम नींद का त्याग करते हैं। नहीं, यह सेक्स नहीं है, व्यायाम नहीं कर रहा है, पारिवारिक समय नहीं है, और निश्चित रूप से अच्छी किताब या पसंदीदा फिल्म के साथ सहवास नहीं कर रहा है - यह है कामपत्रिका में प्रकाशित अध्ययन नींद, छोटे स्लीपरों को देखा जाता है (उन लोगों के रूप में परिभाषित किया जाता है जो रात में छह घंटे से कम सोते हैं), सामान्य नींद (छह से 11 घंटे), और लंबे समय तक स्लीपर (11 घंटे से अधिक)। शोधकर्ताओं ने पाया कि छोटे स्लीपर सप्ताहांत पर 1.55 घंटे और सामान्य नींद की तुलना में सप्ताहांत या छुट्टियों पर 1.86 घंटे अधिक काम करते थे। उन्होंने सुबह में काम शुरू करने की सूचना दी और रात में बाद में काम लपेट लिया। छोटे स्लीपर भी शुरुआती सुबह और बाद में शाम को, सामान्य नींद की तुलना में अधिक यात्रा समय देखा गया - काम करने के लिए और काम से आने वाली चीजें भी उनकी सुंदरता की नींद में चपेट में आ रही थीं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने सिफारिश की है कि वयस्कों को लगभग नौ से नौ मिलें इष्टतम स्वास्थ्य और उत्पादकता के लिए रात के घंटे। सीडीसी के मुताबिक, 30 प्रतिशत नियोजित यू.एस. वयस्कों को केवल छह घंटे नींद या औसत रात में कम मिलता है। हमने शेड्यूल की मांग की है, और इंटरनेट ने इसे इतना काम किया है कि कार्यालय में सिर्फ 9-5 दिन नहीं है। तो यह समझ में आता है कि हम अपने बहुमूल्य नींद के समय से उधार ले रहे हैं। लेकिन नींद पर घूमने से आपके स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हो सकता है कि आपको अपने मालिक से घर से काम करने के बारे में लचीला होने की आवश्यकता हो; शायद आपको बिस्तर से पहले "स्कैंडल" का एक कम एपिसोड देखना चाहिए। लंबे समय तक, जब आप अच्छी तरह से आराम महसूस करते हैं तो आप अधिक खुश रहेंगे।संबंधित आलेख:नींद और शराब अच्छी तरह से अकेले मिश्रण नहीं है? आप अकेले सोते हुए बेहतर क्यों हैं क्विज़: अपनी नींद की गुणवत्ता का आकलन करें और सीखें कि अधिक विज्ञान कैसे प्राप्त करें आदर्श सोने का समय

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