2014 के 14 सबसे दिलचस्प नींद अध्ययन

2014 के 14 सबसे दिलचस्प नींद अध्ययन

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

एक ठोस रात की नींद लेना, हाथों से नीचे, सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कभी भी कर सकते हैं - यह आपके स्वास्थ्य और मनोदशा को बढ़ावा देता है, वजन बढ़ता है, उम्र बढ़ने से लड़ता है, और आपकी याददाश्त में सुधार करता है। और फिर भी नींद पहली बात है जब हम कॉल कॉल करते समय त्याग करते हैं, जब हम अंतिम कॉल पर तीसरे (ठीक है, चौथे) पीते हैं, या बिस्तर पर जाने से पहले "केवल एक और चीज़" पूरा करने का प्रयास करते हैं। कई तरीकों से सोने के लिए आपके जीवन को प्रभावित करता है - दोनों पर्याप्त नींद और इसकी कमी के मामले में - यहां 2014 के सबसे दिलचस्प और महत्वपूर्ण नींद अध्ययनों पर एक नज़र डालें। हमें उम्मीद है कि यह 2015 में अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित करेगा।

  1. अपने शयनकक्ष के तापमान को हर रात लगभग 66 डिग्री पर रखकर अपने चयापचय को बढ़ावा दें।
  2. एक सतत सोने का समय और जागने के समय से शरीर की वसा कम हो सकती है।
  3. # 1 गतिविधि हम सोने के लिए छोड़ देते हैं? काम। वह कितना निराशाजनक है?
  4. यदि आप नकारात्मक विचारों पर रहना बंद नहीं कर सकते हैं, तो अधिक नींद लें। देर से सोना और पर्याप्त सोना नकारात्मक सोच बढ़ाना।
  5. शराब वास्तव में नींद की सहायता के रूप में बेकार है क्योंकि, एक मूत्रवर्धक के रूप में, यह बाथरूम में जाने की आपकी आवश्यकता को बढ़ाता है और आपको सुबह में उठने का कारण बनता है। हारने के बारे में बात करें।
  6. आपके पालतू जानवर का नाराज, फुसफुसाहट और घूमना आपके बाकी के साथ गड़बड़ कर रहा है।
  7. अपने साथी से अलग एक इंच से भी कम सोना सिर्फ आपको अपने रिश्ते में खुश कर सकता है।
  8. सुखी पत्नी, सिंक जीवन में: जोड़ों को सोने की संभावना अधिक होती है और शादी के दौरान पत्नी खुश होने पर उसी समय जागती है।
  9. जब वे अच्छी रात की नींद नहीं पाते हैं तो जोड़े अधिक बार और गंभीर झगड़े में आते हैं। समाधान? कुछ साथी अलग-अलग कमरे में सोने से शांति रखते हैं जब कोई बीमार होता है या उसे जल्दी उठना पड़ता है।
  10. अकेले सोते हुए अकेले अकेले और भय? दिल लें: अगर आप बिस्तर साझा करते हैं तो आपको बेहतर रात की नींद अकेली मिल जाएगी।
  11. यदि आपके पास कभी भी बहुत मुश्किल समय उठ रहा है, तो पूरी तरह से भ्रम के बाद, आपको नींद नशे की लत के रूप में जाना जाने वाला एक असली और अजीब नींद विकार का अनुभव हो सकता है।
  12. अवरोधक नींद एपेने के लिए इलाज करना न केवल आपको बेहतर रात की नींद पाने में मदद करता है बल्कि आपकी याददाश्त में भी काफी सुधार कर सकता है।
  13. एक कारण है कि आपको "इस पर सोना चाहिए": नॅपिंग आपकी समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार करता है।
  14. नींद की कमी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, खासकर फेफड़ों, यकृत और छोटी आंतों में। अच्छी खबर? वसूली नींद नुकसान को ठीक करता है।
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