क्या यह अनिद्रा है?

क्या यह अनिद्रा है?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

घबराहट वाली आंखों से परे, अंडर-सर्कल सर्कल जो दिन के लिए चलती हैं और "जब तक आप कॉफी नहीं लेते तब तक मुझे न देखें" आचरण, अनिद्रा आपके दिल के दौरे की तरह अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अपना जोखिम बढ़ा सकती है।

  • सोने में कठिनाई हो रही है? आपके पास आसानी से बाहर निकलने वालों की तुलना में दिल का दौरा करने का 45 प्रतिशत अधिक जोखिम है।
  • सोना असंभव लगता है? रात में सोते लोगों की तुलना में आप 30 प्रतिशत अधिक दिल का दौरा करने की संभावना रखते हैं।
  • और अंत में, यदि आप थके हुए और अशांति महसूस करते हैं, तो आपके पास दिन में शुरू होने वाले लोगों की तुलना में दिल का दौरा करने का 27 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है।

प्रश्नोत्तरी: क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं? हाल के नार्वेजियन अध्ययन में रिपोर्ट किए गए इन निष्कर्षों में हाल ही में एक शोध में नवीनतम नवीनतम है, जिसने नकारात्मक प्रभाव को शरीर के कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव दिखाया है। उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक और हृदय रोग में सूजन से, यह स्पष्ट है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त ज़ेड को पकड़ना महत्वपूर्ण है, लेकिन अनिद्रा की परिभाषा स्पष्ट नहीं है और क्या एक या दो नींद की रात बिल फिट बैठती है या नहीं।यह कैसे बताना है कि यह अनिद्रा है या नहींयूडॉक्स, डॉ ओज़ और डॉ रूज़ेन के मुताबिक, तकनीकी रूप से अनिद्रा को या तो जागने के बाद या फिर जागने के बाद सोने में सक्षम नहीं होने के कारण परिभाषित किया जाता है। जबकि अनिद्रा के तीव्र एपिसोड कुछ दिनों तक चल सकते हैं, पुरानी अनिद्रा कम से कम एक महीने तक चलती है और वर्षों तक जारी रह सकती है।अधिक: नींद आपकी त्वचा को प्रभावित करती है क्या महत्वपूर्ण है कि वे पुरानी स्थिति में विकसित होने से पहले नींद की समस्याओं की पहचान कर सकें। चाहे आपको सोने में परेशानी हो, सो रहे हों या आप थके हुए और अशांति महसूस कर रहे हों, अनिद्रा की विशेषताएं प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती हैं। तनाव, कुछ दवाएं, आहार और व्यायाम सभी कारक हैं जो आपके नींद चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। यह प्रश्नोत्तरी लें कि क्या आपको रात में पर्याप्त शट-आंख मिल रही है और फिर अपने सोने के पैटर्न को नियंत्रित करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं को जानने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करें। आपका दिल आपको धन्यवाद देगा।अधिक: जब आप सोते हैं तो वजन कम करें

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