काले पोषण: 7 कारण यह आपके लिए इतना अच्छा क्यों है

काले पोषण: 7 कारण यह आपके लिए इतना अच्छा क्यों है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

एक कारण है कि काले ने अपनी "इसे" स्थिति इतनी देर तक रखी है (यह अब भी त्वचा देखभाल में है)। पत्तेदार हरे रंग का अंधेरा रंग आपका पहला संकेत है कि यह आपके लिए पोषक तत्वों के साथ भरा हुआ है जो आपकी त्वचा और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।कैलोरी में काले कम है। प्रति कप केवल 33 कैलोरी है, पोषण विशेषज्ञ केरी ग्लासमैन कहते हैं, "द न्यू यू एंड इम्प्रूड डाइट: 8 नियम वजन घटाने और हमेशा के लिए अपना जीवन बदलें।"यह झुर्रियों से लड़ने वाले विटामिन में समृद्ध है। ग्लासमैन के मुताबिक, काले विटामिन के साथ फट रहा है- इसमें दैनिक खुराक की 684 प्रतिशत सिफारिश की जाती है। विटामिन के स्वस्थ इलास्टिन को बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में झुर्रियों को रोकता है। सब्जी विटामिन ए में भी समृद्ध है, जो कि विटामिन की सुझाई गई दैनिक राशि के 206 प्रतिशत में पैकिंग करती है। विटामिन ए स्कींटोन और चिकनी झुर्रियों को भी बाहर करने में मदद करता है।काले आपके कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। काली जैसे क्रूसिफेरस सब्जियों में कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं- अर्थात्, ग्लूकोजिनोलेट्स के रूप में जाने वाले पदार्थों का एक समूह, जो विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाता है, साथ ही डीएनए क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है और कैंसरजन निष्क्रिय करता है, के अनुसार राष्ट्रीय कैंसर संस्थान।यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। ग्लासमैन कहते हैं, "काले आपके दैनिक विटामिन सी की 134 प्रतिशत आवश्यकताओं के साथ एक मजबूत पोषण निवेश है।" यह एक नारंगी जितना दोगुना है, जिससे आप प्रतिरक्षा-विरोधी, एंटी-बुजुर्ग विटामिन सी प्राप्त करने की बात करते हैं।काले नया गोमांस है। ठीक है, वास्तव में नहीं, लेकिन काले लोहे का एक अच्छा शाकाहारी स्रोत है, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है।यह आपके दिमाग और दिल के स्वास्थ्य की रक्षा में मदद कर सकता है। ग्लासमैन के मुताबिक, काले को एएलए (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) से भरा हुआ है - एक महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड जो आपके मस्तिष्क को तेज और आपके दिल को स्वस्थ रखता है। "काले आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। ग्लासमैन नोट्स में दूध की तुलना में प्रति कैल्शियम अधिक कैल्शियम है। काले हो गया?अधिक: परफेक्ट काले सलाद के लिए 6 कदम

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