एक क्रैनबेरी बादाम Smoothie जो बेली ब्लोट पर प्रतिबंध लगाता है

एक क्रैनबेरी बादाम Smoothie जो बेली ब्लोट पर प्रतिबंध लगाता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

गर्मी सिर्फ कोने के आसपास है, जिसका अर्थ है परतों के पीछे छिपाना, और, हम में से अधिकांश के लिए, स्नान सूट पहने जाने के बहुत ही अशुभ विचार। सौभाग्य से, तैयारी करने का समय है। स्टार्टर्स के लिए, हमारे शरीर में डाले गए खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक ध्यान से रखते हुए, यह वास्तव में आसान है कि आप अपने सुबह के नाश्ते को कैसे शुरू करते हैं। क्रैनबेरी, बादाम, केला, काले और ग्रीक दही का यह पावरहाउस कॉम्बो एक साथ थोड़ा सा तीखा, मीठा और मलाईदार चिकनी मिश्रण करता है, कि आहारविद अलेक्जेंड्रा वर्मिलियन के अनुसार, पेट के ब्लाउट को खत्म करने के लिए सभी अड्डों को शामिल किया जाता है। यहां यह क्यों काम करता है और इसे कैसे बनाया जाए:

क्रैनबेरीआप जानते होंगे कि वे विटामिन सी से भरे हुए थे, लेकिन तरल पदार्थ प्रतिधारण को कम करने के लिए क्रैनबेरी को प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करने का अतिरिक्त लाभ होता है।

बादामप्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया गया है, वे भूख को कम करने के लिए काम करते हैं और आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करते रहते हैं। "मलयालम में मैग्नीशियम भी होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और गंभीरता को रोकने में मदद करता है।

केलेकेले पोटेशियम में समृद्ध होते हैं, एक महत्वपूर्ण घटक जो अतिरिक्त सोडियम और पानी को बनाए रखकर आपके शरीर को सूजन को कम करने में मदद करता है।

गोभीयह एक फ्लैट-पेट भोजन के रूप में काले को शामिल करने के लिए प्रतिकूल प्रतीत हो सकता है, लेकिन पत्तेदार हिरण में फाइबर होता है (भावना-पूर्ण-लंबे समीकरण के लिए एक और कुंजी) और कब्ज को रोकने में मदद करता है। लेकिन, यदि आप उच्च फाइबर आहार में उपयोग नहीं करते हैं, तो कच्चे काले को पचाने और गैस का कारण बनना मुश्किल हो सकता है। अंदरूनी सूत्र युक्ति: इसमें आसानी लाने के लिए अपनी चिकनी में जोड़ने से पहले काले को स्टीम करने का प्रयास करें।

ग्रीक दहीग्रीक दही में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं जो सूजन और पाचन में मदद करते हैं। दही में प्रोटीन भी होता है, जो बादाम की तरह भूख को कम करता है। एक सादा विविधता का चयन सुनिश्चित करें; कई स्वादयुक्त योगों में बड़ी मात्रा में चीनी होती है।

क्रैनबेरी बादाम फ्लैट बेली Smoothie पकाने की विधि:

1/2 कप जमे हुए या ताजा क्रैनबेरी

1 पके केला

1/2 कप सादा ग्रीक दही

काले के 1 मुट्ठी भर

बादाम के 1 छोटे मुट्ठी भर

एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें। मिश्रण करने और वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। ताजा क्रैनबेरी का उपयोग करते हुए, बर्फ की एक छोटी मुट्ठी भी जोड़ें। टार्ट क्रैनबेरी को संतुलित करने के लिए मिठास के स्पर्श के लिए एक परिपक्व केला का उपयोग करना सुनिश्चित करें। कृत्रिम मिठास का उपयोग करने से बचें, जो वास्तव में गैस और पेट में सूजन में योगदान देता है।

एक उच्च शक्ति ब्लेंडर नहीं है? कोई बात नहीं। बचे हुए क्विनो, जई या बादाम मक्खन के एक स्कूप के लिए बादाम बाहर स्विच करें।

का आनंद लें!

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