काम पर सो रहा है

काम पर सो रहा है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

काम पर सोने की धारणा उद्योग द्वारा बहुत अच्छी तरह से प्राप्त नहीं है। कंपनियां आलस्य के साथ नॅपिंग के बराबर होती हैं, और आलसी होती हैं, अगर आप कुछ झुकाव पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको दंडित किया जा सकता है या यहां तक ​​कि निकाल दिया जा सकता है। लेकिन तथ्य यह है कि आज लगभग हर कोई नींद से वंचित है, और नींद के कर्मचारी चिड़चिड़ाहट कर रहे हैं, गलतियों और दुर्घटनाओं का कारण बनने की संभावना है, और दिल के दौरे और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील है। इससे पैसे खर्च होते हैं और जीवन में बाधा आती है।

प्रसिद्ध नापर्स

थॉमस एडिसन रात में सोने के बदले में नापसंद। उनका मानना ​​था कि सोना समय की बर्बादी थी, "गुफाओं की आदिम अवस्था में एक अपमानजनक प्रतिगमन।" लेकिन उन्होंने अक्सर और लंबी अवधि के लिए निपटाया।अल्बर्ट आइंस्टीन महसूस किया कि उनके दैनिक नप्स "दिमाग को ताज़ा कर दिया" और उसे और अधिक रचनात्मक बना दिया।विंस्टन चर्चिल द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, अपने दैनिक कैटपैप्स के आसपास अपनी कैबिनेट मीटिंग्स निर्धारित की। साल्वाडोर डाली नीचे की मंजिल पर एक धातु पैन पर एक चम्मच पकड़े हुए, अपने armchair में napped। जब दली ने आरईएम नींद मारा और मांसपेशी टोनस खो दिया, तो चम्मच उसकी पकड़ से गिर जाएगा, धातु के पैन को धक्का देगा, और उसे जगाएगा।

लैटिन अमेरिका और यूरोप में सैकड़ों वर्षों से, हर किसी ने मध्य दोपहर में कुछ घंटों तक काम छोड़ दिया और एक ताज़ा झपकी के लिए घर चला गया। हालांकि, siestas अतीत की बात बन रहे हैं। चूंकि देश अधिक औद्योगिकीकृत और काम से और अधिक काम करने के लिए परिवहन बन जाते हैं, इसलिए सिएस्टा सब गायब हो गया है। बहुत बुरा। बदलाव के लिए समय! एक कॉफ़ी या कोला ब्रेक, जो कार्यदिवस के वैध हिस्से के रूप में माना जाता है, सतर्कता की क्षणिक भावनाएं प्रदान करता है। लेकिन बहुत अधिक कैफीन पीना उसके बाद सुस्तता की भावनाओं और उस रात आरईएम नींद को कम करेगा। आपके नींद बैंक खाते में ऋण, दोपहर की नींद का कारण, इन कृत्रिम उत्तेजकों द्वारा कम नहीं किया जाता है। समस्या पर हमला क्यों न करें और कुछ आवश्यक नींद लें? हमें संक्षिप्त नाप को वैध के रूप में पहचानने और कॉफी ब्रेक की तुलना में अधिक मूल्यवान पहचानने का प्रयास करना चाहिए। कॉर्पोरेट संस्कृति धीरे-धीरे नींद की कमी की जबरदस्त लागत, और प्राकृतिक नींद के बिफैसिक पैटर्न पर जानकारी के रूप में बदल जाएगी, और अधिक व्यापक हो जाएगी। नपिंग की अवधारणा को स्वीकार करने से त्रुटियों और दुर्घटनाओं में कमी आएगी, नौकरी की संतुष्टि बढ़ जाएगी, बीमारी कम हो जाएगी और आखिरकार नीचे की रेखा में सुधार होगा। आपकी कंपनियां समय में क्या खोती हैं वे उत्पादकता में वृद्धि कर सकती हैं। यह एक जीत-जीत की स्थिति है जो हर किसी के लिए समझ में आती है। चूंकि निगमों ने "पावर ब्रेकफास्ट" की अवधारणा को स्वीकार कर लिया है, "मैंने काम पर झपकी के संस्थागतकरण को प्रोत्साहित करने के लिए" पावर नैप "शब्द बनाया है। एक हालिया सर्वेक्षण से संकेत मिलता है कि कई अधिकारी अपने बैटरी रिचार्ज करने के लिए कार्यालय में संक्षिप्त झपकी लेते हैं। क्यों सभी श्रमिकों को एक ही विशेषाधिकार प्राप्त करने की इजाजत नहीं है? कई कॉर्पोरेट कार्यालयों में आरामदायक जोड़े और नींद के अनुकूल कार्यालय फर्नीचर दोपहर के स्नूज़ के लिए हार्ड बैक वाली कुर्सियां ​​बदल रहे हैं। कारखाने के तल से लाउंज में कोट उपलब्ध हो रहे हैं। और यह काम कर रहा है चमत्कार। कर्मचारी अधिक सतर्क, अधिक उत्पादक और कम दुर्घटना-प्रवण हैं। कार्यालय में नपिंगयदि आप मालिक को आश्वस्त करते हैं, या यदि आप मालिक हैं, तो अपने काम के ब्रेक पर झपकी लें। यहाँ नप्स काम करने के लिए कैसे है:

  • सभी विकृतियों से छुटकारा पाएं! फोन पर रिंगर बंद करें, दरवाजा बंद करें और रोशनी बारी करें। डोरकोनोब पर एक संकेत दें: "मैं अपनी बैटरी रिचार्ज कर रहा हूं," या "मैं पावर-नपिंग"।
  • कॉफी के उस सुबह के कप के बाद कैफीन से बचें। अन्यथा आप पूरी तरह से आराम करने में असमर्थ और असमर्थ महसूस कर सकते हैं।
  • अपने पर्यावरण पर विचार करें। फर्नीचर को हाल ही में ऑफिस नप्स के अनुकूल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें पावर-नैप कार्यकारी कुर्सियां ​​शामिल हैं जो आपके सिर को मालिश करती हैं और अंधेरे में लिफाफा करती हैं। ऐसे डेस्क हैं जो आपको जागने के लिए आरामदायक संगीत और अलार्म घड़ियों को चलाने के लिए निर्मित ऑडियो डेक में कोट्स, और कुर्सियों और कपड़ों में परिवर्तित होते हैं।
    • आपको चरम पर जाना नहीं है। अगर आपको सोफे मिल गया है, तो इसका इस्तेमाल करें! झूठ बोलना इष्टतम स्थिति है। यदि नहीं, तो अपने पैरों के साथ कुर्सी में वापस झूठ बोलना अगला सबसे अच्छा तरीका है। एक तकिया आसान है ताकि आपके पास आरामदायक हेडरेस्ट हो। या आप बस अपनी मेज पर बैठ सकते हैं और कुछ मिनटों के लिए अपना सिर नीचे रख सकते हैं।
  • नियमित आराम अवधि निर्धारित करें। रात की नींद के साथ ही, यह आवश्यक है कि आपके शरीर को हर दिन एक ही समय में लगभग उसी समय नपचार करने के लिए उपयोग किया जाए। अधिकांश लोगों को जागने के आठ घंटे बाद नींद महसूस होती है।
  • यहां तक ​​कि उन दिनों में जब आप विशेष रूप से नींद महसूस नहीं करते हैं, तो कॉफी ब्रेक लेने के बजाय आराम करने के लिए आराम करें।
  • अपने झपकी समय सीमित करें। एक 15 से 30 मिनट की झपकी आदर्श है। कई थके हुए अधिकारी चिंता करते हैं कि अगर वे अपने सिर नीचे डाल देते हैं तो वे सो जाएंगे और घंटों तक चिंता न करें। कोइ चिंता नहीं। "पावर-नैप" अलार्म घड़ियों विशिष्ट अवधि के झपकी के लिए एक-बटन प्रीसेट के साथ उपलब्ध हैं।
  • यदि आपके काम में हवाई यात्रा शामिल है, जो आसानी से सोने और थकावट में योगदान दे सकती है, खासकर यदि आप समय क्षेत्र पार करते हैं, तो अपनी उड़ान के दौरान नपिंग पर विचार करें। 20 मिनट की अवधि जो आप काम नहीं करते हैं, वह अधिक कुशल और उत्पादक सोच के घंटों में भुगतान करेगी। आपके गंतव्य पर आगमन से पहले एक छोटी सी झपकी भी अच्छी है, खासकर यदि आप किराये की कार चलाने की योजना बना रहे हैं।

चालीस मिलियन अमेरिकी अब घर में पूर्ण या अंशकालिक काम कर रहे हैं और एक अच्छा हिस्सा शायद झपकी ले रहा है। जो उत्पादन होता है उस पर जोर दिया जा रहा है, इस बात पर नहीं कि आप किस दिन काम करते हैं या आप कब तक काम करते हैं।कार्यालय में नपिंग को फेंकना नहीं चाहिए या आपको घर पर दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। इसमें दैनिक अभ्यास की स्थिति होनी चाहिए।प्रोएक्टिव शिक्षादिखा रहा है कि कैसे नापसंद और अच्छी नींद की रणनीतियों को सतर्कता बहाल कर सकते हैं, प्रदर्शन में वृद्धि, गलतियों और दुर्घटनाओं को कम कर सकते हैं, और मुनाफे को प्रभावित करने के लिए किसी भी सीईओ के ध्यान को पकड़ने का एक त्वरित तरीका है। अपने मालिक से बात करें, उसे नींद की कमी और प्रदर्शन पर कुछ साहित्य या टेप दें, या अपनी कंपनी में सेमिनार देने के लिए नींद विशेषज्ञ को आमंत्रित करें।

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