अपने डॉक्टर से बात कैसे करें: नींद के मुद्दे

अपने डॉक्टर से बात कैसे करें: नींद के मुद्दे

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

सूरज संस सूरज की रोशनी में अपनी त्वचा को पकाने के साथ-साथ, नींद की कमी स्वास्थ्य और सौंदर्य का सबसे बड़ा दुश्मन है। जब आप हर रात एक प्रकाश की तरह बाहर निकलते हैं, तो आपका शरीर मरम्मत पर काम करता है और आपकी त्वचा सहित ऊतकों और ऊतकों को ठीक करता है । पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है (सात घंटे से भी कम) इस महत्वपूर्ण मरम्मत समय को कम करता है और आपके स्वास्थ्य और आपकी त्वचा पर कहर बरकरार रहता है। शट-आंख की निरंतर कमी वजन बढ़ाने, टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्त के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है। दबाव। इसके अलावा, जब आप पर्याप्त शट-आंख नहीं करते हैं, तो ठीक रेखाएं अधिक ध्यान देने योग्य और अंधेरे सर्कल फसल हो जाती हैं।प्रश्नोत्तरी: तुम्हारी नींद कैसी है?इसे कब लाया जाए: हम में से अधिकांश रात के आधार पर पर्याप्त जेड पकड़ने के लिए संघर्ष करते हैं। वास्तव में, 50 से 70 मिलियन अमेरिकियों को पुरानी नींद विकारों और अस्थायी नींद की समस्याएं प्रभावित होती हैं जो स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकती हैं। तो आपकी नींद कब परेशानी होती है डॉक्टर? "सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अगर आपको लगता है कि यह एक समस्या है, तो यह एक समस्या है," बेथ रिकनाती, एमडी, यूबॉटी वेलनेस सलाहकार कहते हैं। "ऐसा क्यों है? हम सभी को नींद की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता होती है और हालांकि आदर्श रूप से, छः से आठ घंटे जादू संख्याएं हैं, जिनमें से कुछ को कम और कुछ और चाहिए। अगर कोई और आपको बताता है कि आप घबराए हैं या यदि आप अपनी सामान्य गतिविधियों को करने की अपनी क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं, तो यह आपके चिकित्सक के साथ एक चर्चा की गारंटी देता है। "स्नोडिंग और अस्पष्ट थकान नींद एपेने, एक खतरनाक नींद का संकेत दे सकती है असामान्य श्वास से विशेषता की स्थिति जो जीवन को खतरे में डाल सकती है। यदि आपको नींद एपेने पर संदेह है, तो नींद विशेषज्ञ को देखना सबसे अच्छा है।अधिक: कैसे नींद आपकी त्वचा को प्रभावित करती है और अधिक सूक्ष्म लाल झंडे देखने के लिए: "अपने सिर को तकिया मारने के मिनट में सोते हुए या जानकर कि आप कहने वाले व्यक्ति हैं, 'मैं कभी भी कहीं भी सो सकता हूं' -यह एक संकेत है इलानस्टन, इल में नॉर्थशोर स्लीप मेडिसिन के मेडिकल डायरेक्टर डॉ। लिसा शिव्स, एमडी कहते हैं, "नींद में कमी।" "एक और बड़ा लाल झंडा यह है कि यदि आप थके हुए महसूस करते हैं और आपको सात से आठ घंटे सोने के बावजूद खींच रहे हैं। गुणवत्ता की नींद में कुछ गड़बड़ हो सकती है। "आम तौर पर, यदि आप नींद की समस्या से पीड़ित हैं, जैसे अनिद्रा, लगातार दो सप्ताह के लिए, निदान विशेषज्ञ के इलाज के लिए नींद विशेषज्ञ को देखने का समय है, जेम्स निकोलई, एमडी, यूबौटी इंटीग्रेटिव हेल्थ एक्सपर्ट और एंड्रयू वेइल के मेडिकल डायरेक्टर, एमसी इंटीग्रेटिव वेलनेस प्रोग्राम ट्रासन में मिरावल एरिजोना रिज़ॉर्ट एंड स्पा में।चर्चा का विषय: अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें- या बेहतर अभी तक, नींद विशेषज्ञ के साथ-साथ आपकी नींद की समस्या के बारे में विशेष रूप से बात करने के लिए डॉ। शिव्स की सिफारिश की जाती है। "नींद को 'मुलायम लक्षण' माना जा सकता है - ऐसा नहीं है कि 'मेरे स्तन में एक बड़ा गांठ है' या 'मुझे सीने में दर्द है,' 'वह कहती हैं। "नींद की तरह कुछ के बारे में अपना ध्यान पाने का तरीका यह कहकर है कि आज ही आप वहां गए हैं।"अधिक: आपको कितनी नींद की ज़रूरत है? नियुक्ति के लिए तैयार आओ। डॉ। रिकाती ने खुद को इन प्रश्नों से पूछने और अपने डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए अपने उत्तर लिखने की सिफारिश की: आप कब तक अच्छी तरह सो रहे नहीं हैं? किसी समस्या का उल्लेख करने से पहले आपके लिए सामान्य रात की नींद क्या थी? क्या यह दिन के दौरान आपको प्रभावित कर रहा है? क्या किसी और ने आपको बताया है कि आप घोंसला करते हैं? क्या आप सो सकते हैं लेकिन सोते समय परेशानी हो रही है? क्या आप जल्दी उठते हैं और बिस्तर पर वापस नहीं जा सकते? आप कितना कैफीन पीते हैं? आप कितना शराब पीते हैं? क्या आप उदास महसूस करते हैं? "जितना अधिक आप मानते हैं कि आप क्या मान रहे हैं, उतना ही आप और आपके चिकित्सक जासूस काम करने के लिए आसान होंगे।"

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